Qual deve ser meu colesterol e como posso manter uma boa Colesterol Super Coração de Saúde?

O fato de que você está perguntando, o que devo dizer ao meu colesterol, mostra que você é sério sobre como cuidar de seu colesterol, e mais importante, sua saúde. Além de pedir o que devo dizer ao meu colesterol, você também deve estar se perguntando o que exatamente é o colesterol e como manter bons níveis de colesterol. A razão é, quanto mais você entender, colesterol, colesterol significativo para os leitores vão ser mais bom colesterol no sangue irá ressoar com você

Existem dois tipos de colesterol, você deve ser de monitoramento -. LDL e HDL . LDL é muitas vezes referido como colesterol ruim, porque ele adere a suas paredes da artéria, criando placa. Quando a placa se acumula ao longo do tempo, faz com que bloqueios em suas artérias, causando-lhe a ter um ataque cardíaco. Se ocorrer obstáculos em seus capilares do cérebro, então o seu cérebro é privado de oxigênio, de modo que você tem um acidente vascular cerebral. Agora você entende por saber o que devo dizer ao meu colesterol é tão importante.

colesterol HDL é bom. É difícil remover o excesso de colesterol LDL, levando-a para o fígado, tratamento e eliminação de seu sistema. Mantendo o seu HDL é elevado, é necessário garantir que o tratamento do colesterol ruim LDL continua

A seguir estão as diretrizes recomendadas para o colesterol, a resposta à sua pergunta, o que devo dizer ao meu colesterol:.

US
colesterol total - até 199 mg /dL
colesterol LDL - até 129 mg /dL
colesterol HDL - menos do que 35 mg /dL

Resto do mundo
O colesterol total - menos de 5,0 mmol /l
LDL colesterol - menos de 3,0 mmol /l
HDL colesterol - 1,0 a 2,5 mmol /l

Agora, enquanto a resposta à sua pergunta acima, o que deve meu colesterol, saber o que funciona no nível de colesterol no sangue irá percorrer um longo caminho para ajudar você a ficar dentro deles. Por exemplo, os alimentos ricos em gorduras trans e saturada a causa mais reconhecido de altos níveis de LDL. E, acredite ou não, estes tipos de alimentos pode realmente aumentar seu colesterol LDL a níveis perigosos se tomados de forma consistente. Então, basta comer esses alimentos com moderação.

No entanto, há boa comida, gorduras boas, e eles podem aumentar o colesterol HDL e diminuir o LDL, bem como alimentos que são ricos em fibras solúveis. Alimentos que devem ser considerados, mirtilos, cranberries, abacate, peixes, sementes, grãos integrais, nozes, frutas e legumes.

Exercício realmente beneficiar o colesterol HDL, e tão pouco como 30 minutos de exercício aeróbico por dia terá um impacto positivo.

Quando algumas pessoas dizem que eles têm colesterol alto, eles imediatamente voltam para as drogas de prescrição, como estatinas. E, embora as estatinas não funcionam muito bem na redução do colesterol LDL, mas eles certamente não são a favor de elevar o HDL. E eles têm efeitos colaterais graves e prejudiciais -. Tonturas, náuseas, depressão, fraqueza muscular, danos no fígado e insuficiência cardíaca, para citar alguns

Mas, felizmente, a maioria das pessoas já estão conscientes do valor dos tratamentos naturais . Um suplemento de colesterol natural tendo ingredientes provados como lecitina, D-limoneno, Theaflavine, policosanol e fitoesteróis reduzir significativamente o colesterol LDL e aumentar o HDL. Individualmente, esses ingredientes não são tão eficazes, mas juntos eles são uma poderosa solução para todos os problemas de colesterol.

Agora você tem uma melhor compreensão da resposta à sua pergunta, o que devo dizer ao meu colesterol, bem como algumas boas , conselhos sólidos e honesto sobre como você pode alcançar um nível de colesterol no sangue e mantê-los Restaurant  .;