Baixa pressão arterial elevada com Magnésio

Se você tem pressão arterial elevada, o seu MD provavelmente discutido com você sódio, potássio e cálcio, como parte de seu plano de tratamento; no entanto, o papel do magnésio é muitas vezes esquecido.

O magnésio é um jogador fundamental na manutenção dos níveis normais de pressão arterial, bem como a função muscular e nervosa, a regulação do açúcar no sangue, a saúde óssea e manutenção do sistema imunológico.

Como magnésio regula a pressão sanguínea

O magnésio é usado na produção de prostaglandina E1, o qual é um potente vasodilatador. Tipicamente, a pressão sanguínea aumenta à medida que os vasos sanguíneos endurecer e estreito, o que faz com que o coração para exercer força aumentada para circular o sangue para os tecidos do corpo. Um vasodilatador faz com que os vasos sanguíneos a relaxar e aumentar, permitindo uma mais fácil o fluxo de sangue e resulta em uma menor pressão arterial.

O magnésio também regula o nível de sódio, potássio, e cálcio no interior das células. Sódio e potássio trabalho em conjunto para manter os níveis normais de pressão arterial e deve ser devidamente equilibrada. Muito sódio com muito pouco potássio leva a pressão arterial alta, enquanto o oposto - muito pouco sódio com excesso de potássio - pode resultar em pressão arterial baixa. Na medida do cálcio, os indivíduos com níveis adequados de cálcio tendem a ter pressão arterial mais baixa.

Resultados de Pesquisa

A pesquisa mostrou uma relação inversa entre o magnésio e pressão arterial. Em outras palavras, os indivíduos com uma elevada ingestão de magnésio, normalmente têm uma baixa pressão arterial. Não estou me referindo aos suplementos, mas real magnésio alimentos ricos que fornecem 500-1000 mg de magnésio por dia.

O magnésio suplementar de ~ 500 mg pode efetivamente reduzir a pressão arterial. Alguns estudos encontraram suplementos de magnésio para reduzir a pressão arterial sistólica 2,7 milímetros Hg e diastólica 3,4 milímetros Hg.

Fontes de magnésio

O magnésio é prontamente disponível em alimentos, tais como ervilhas, feijões, cereais integrais, nozes, sementes, feijão, abóbora, brócolis, espinafre, e marisco. Avaliar sua dieta por fontes de magnésio e fazer ajustes para maximizar sua ingestão deste mineral, e, em seguida, determinar se é necessário um suplemento de magnésio. O magnésio é mais eficaz quando os níveis de cálcio e de potássio são adequados. Para obter os melhores resultados, certifique-se a ingestão de todos os três minerais - cálcio, potássio e magnésio -. Estão em níveis ideais e seguir uma dieta baixa em sódio

Sempre fale com seu médico sobre quaisquer suplementos que você toma. Muitas vezes, um multivitamínico básica vai atender às suas necessidades minerais sem interações adversas com medicamentos. Steer clara de mega doses Restaurant  !;