Coração de férias de Saúde: Doenças Cardiovasculares Prevent

Durante a temporada de férias, pensamentos sobre o que comprar nossos entes queridos ou melhores maneiras para hospedar nossa família e amigos são geralmente prioridade sobre a nossa saúde geral. Indulgências férias e tardes preguiçosas passadas em um sofá aconchegante parece mais atraente do que cintas em nossos treinadores para ir para um inverno correr para fora. Por mais que nós gostamos de ignorar o que sabemos que funciona melhor para a nossa saúde, tomando medidas preventivas contra os principais riscos para doença cardiovascular economiza dinheiro e estresse mais tarde. Plano de frente este ano, vivendo uma vida saudável coração

Aqui estão cinco grandes riscos para doença cardiovascular:.

1. Estresse e raiva descontrolada indica pouca capacidade para lidar com as emoções e responsabilidade. Todo mundo fica chateado ou com excesso de trabalho, mas aqueles que liberam suas emoções de forma saudável e aceitável viver mais tempo com a prosperidade.

Se você está com raiva na maior parte do tempo, ter um momento para considerar por que você está com raiva. Encontre uma maneira saudável de expressar sua raiva, como falar calmamente com um amigo ou terapeuta profissional, indo em uma corrida, ou escrever em um jornal. Talvez sua raiva vem de ser over-stressed?

Aceitar o que pode ser feito eo que não pode, juntamente com pedindo ajuda vai aliviar o stress e minimizar a raiva. Pedindo apoio ajuda mais do que constantemente lidar sozinho com os principais estressores em nossas vidas.

Se alguém se recusa a tratar estresse e raiva problemas, lidar com hábitos pouco saudáveis ​​nunca funciona como solução a longo prazo.

2. Fumar aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e é responsável por mais de 2,4 milhões de mortes evitáveis ​​nos Estados Unidos (American Heart Association).

Considere sair para a saúde das pessoas ao seu redor e para si mesmo.

3. Um em cada três norte-americanos são considerados obesos (cdc.gov), com um índice de massa corporal de 21 ou mais. Sedentarismo combinado com compulsão alimentar leva a um aumento da massa corporal.

Um indivíduo obeso deve consultar um nutricionista e médico para uma avaliação física pronta. A obesidade contribui para níveis elevados de colesterol LDL, um fator correlacionando a ataques cardíacos.

4. Contribuindo riscos de aumento da doença cardiovascular como um idades, ajusta a menopausa, é do sexo masculino, Africano decente, ou tem uma história familiar de ataques cardíacos.

5. Estilo de vida sedentário, ou uma pessoa inativa, contribui para a doença cardiovascular. Andando trinta minutos por dia, ou fazendo uma hora de trabalho doméstico por dia, fornece uma plataforma para uma vida saudável. Aqueles que são de risco para diabetes benefício do exercício, uma vez que aumenta a sensibilidade à insulina.

Os cereais integrais, legumes e frutas de mercados locais, orgânicos fornecer nutrição ideal, irá minimizar o aquecimento global, bem como de apoio aos agricultores locais. Pendulares três a cinco vezes por semana por pé ou de bicicleta aumenta a atividade e irá impulsionar endorfinas positivas. Através de consumo consciente, combinado com uma vida feliz, saudável, impede a doença de coração Restaurant  .;