Alterar Cirurgiões cardíacos 'do coração!

O que ele aprendeu pode salvar sua vida

Quando um cirurgião cardíaco que tenha visto o interior de 5.000 pessoas &';. s artérias tem uma “ mudança de coração &"; que &'; s definitivamente algo para tomar nota de

Dr!. Dwight Lundell é o passado Chefe de Gabinete e Chefe de Cirurgia no Hospital do Coração Bandeira, Mesa, AZ

Especialmente se você quiser proteger a sua saúde ea saúde dos que você cuidar. O médico, Dwight Lundell, na verdade, pegar em algo que, em corça-passeios é bastante óbvio. No entanto, com a sua perícia médica, ele foi capaz de não apenas lançar mais luz sobre o tema, mas também descobrir o todo-importante PORQUE da questão.

O problema é que parece voar em face de um monte de “ o conhecimento médico comum &"; e vai contra todos os tipos de retórica o público foi de audição por anos. O tema é a doença cardíaca, colesterol e ataques cardíacos. A doença cardíaca é o assassino # 1 das pessoas nos EUA hoje, e ele &'; s propensos a manter sua primeira posição, desde que ninguém muda sua dieta. As empresas farmacêuticas gostaria que a resposta seja &'; &' corte colesterol ;. Mas, o que se acumulação de colesterol nas paredes das artérias foi apenas um efeito colateral de algo mais acontecendo no corpo?

Para estudar isso ainda mais, você precisa entender a inflamação. A inflamação é um corpo &'; s reação natural a alguma substância prejudicial. Uma picada de abelha certamente causar inflamação do tecido circundante, até o veneno e histaminas são removidos da área. A inflamação pode ser bom — se prosseguida apenas por curtos períodos de tempo. O problema ocorre quando certas partes do corpo são frequentemente, constantemente ou inflamado. Então, em vez de ser benéfica, a inflamação se volta para prejudicar … e pode mesmo ser fatal

No caso do side-effect colesterol, it &';. S as artérias do corpo que estão sob ataque de inflamação freqüente . O colesterol é utilizado pelo corpo para revestir as artérias e protegê-los de inflamação. O problema é, isso restringe o fluxo de sangue e pode causar peças perigosas deste revestimento para romper e causar uma série de doenças. Isto é o que as pessoas vêem hoje: o colesterol como o inimigo, construindo a &'; ataque &'; pessoas de várias maneiras.

A raiz no entanto, é mais profundo.
E se você pudesse parar de colesterol se acumule? Claro, você poderia tomar medicamentos caros, mas wouldn &'; t ele ser melhor para lutar de volta para a causa central: inflamação?

Você é o que você come:
Esta é uma ilustração bastante simples, e talvez que &'; s por isso que &'; s muitas vezes esquecido. Com a abundância de gorduras insaturadas, óleos vegetais, alimentos de baixo teor de gordura, dietas, alternativas de baixo-carb, adoçantes artificiais, 0 calorias (não-aquáticos) bebidas, pílulas, prescrições, e qualquer número de outras incontáveis ​​“ saúde alimentos &"; é a obesidade e as doenças cardíacas realmente em ascensão?

Ninguém pode responder a essa pergunta. Se todas as coisas que realmente era tão bom para você como foi dito, então todo mundo hoje deve ser super fit. Doenças do coração deve estar no seu caminho para os livros de história, não na cabeça das paradas. A resposta isn &'; t “ Oh, as pessoas estão sendo ruim e ignorar todo esse tipo de coisa &" ;. Pode 60% dos americanos ser tão longe fora da base? (60% dos americanos são considerados acima do peso hoje, em 2009) It &'; é muito difícil acreditar que isso muitas pessoas poderiam ser tão apaixonado por fazer a coisa errada tão consistentemente.

O &'; s o verdadeiro problema
Estes low-carb, alimentos ricos adoçado artificialmente, ômega-6oil são realmente o culpado em causar inflamação nas artérias. Os principais inimigos são os carboidratos simples encontrados em alimentos processados ​​(estes se voltam para os açúcares muito rapidamente), açúcar refinado, óleos e ômega 6 (óleos que quando fora de equilíbrio produzir citocinas, as moléculas inflamatórias).

“ O que tudo isso tem a ver com a inflamação? De açúcar no sangue é controlada numa gama muito estreita. Moléculas de açúcar extra-se ligar a uma variedade de proteínas que, por sua vez ferir a parede do vaso sanguíneo. Esta lesão repetida à parede do vaso sanguíneo desencadeia a inflamação. Quando você espiga seu nível de açúcar no sangue várias vezes por dia, todos os dias, é exatamente como a tomada de lixa para o interior dos vasos sanguíneos delicados “.

Enquanto o açúcar refinado e amidos simples podem ser um pouco mais fácil evitar, o que acontece com o óleo ômega 6? Seu corpo não precisam dele para a função saudável, mas ela deve ser equilibrada com o saudável omega-3 óleo. A proporção ideal é mais ômega 3 a 6. No entanto, com gorduras saturadas, gorduras animais, e outras fontes de ômega 3 ser rotulado como “ engorda &"; ou “ menos saudável &"; o equilíbrio tenha sido jogado fora. Omega 6 gorduras também dá alimentos um prazo de validade mais longo que é melhor para a linha de fundo —! Não você
A verdade é que, enquanto ômega-6 pode parecer atraente na superfície (como o óleo de soja, óleo de girassol, óleo de milho ), devido à deterioração mais lenta e ser &'; &' ;, insaturado que &'; re realmente por trás de um monte de a inflamação que &'; s manter as pessoas em situação de risco e excesso de peso!

“ gorduras animais contêm menos de 20% de ômega-6 e são muito menos propensos a causar inflamação que os óleos poliinsaturados supostamente saudáveis ​​rotulados. Esqueça a "ciência" que tem sido martelada em sua cabeça durante décadas. A ciência que a gordura saturada por si só faz com que a doença cardíaca é inexistente. A ciência que a gordura saturada aumenta o colesterol no sangue também é muito fraco. Desde que nós sabemos agora que o colesterol não é a causa da doença cardíaca, a preocupação com a gordura saturada é ainda mais absurdo hoje &";.

Então, o que &'; s a boa notícia em tudo isso
It &'; Não é tarde demais! As possibilidades são, se você está lendo este artigo, você pode reverter os danos a suas paredes da artéria. E você também pode evitar mais inflamação ocorra no futuro. Quando você cortar a inflamação, você também parar o corpo &'; s necessidade de gesso nas paredes das artérias com colesterol potencialmente prejudiciais. Há também muitas soluções deliciosas e excelentes razões para aumentar os níveis de ômega-3.

Omega-3 pode realmente desempenhar um papel no sucesso da perda de peso! Jade Beutler um autor de Entendimento Fats & Óleos diz “ ácidos graxos ômega 3 estão ganhando popularidade com aqueles que procuram a perder peso ao mesmo tempo alcançar a saúde ideal ea mais recente pesquisa revelou inúmeros segredos de emagrecimento atribuídos ao ômega-3 &" ;. EUA Weekend revista também relata em um estudo onde dieters com excesso de peso que incluíram ômega 3 em sua planta comer perdeu mais 2 libras mensal do que o grupo controle, que não fez

Em primeiro lugar, comer mais verde:.
Tente adicionar mais alimentos não transformados à sua dieta. Frutas e vegetais frescos podem ter carboidratos, mas eles são na sua maioria complexo carboidratos. Mesmo em frutos mais doces, estas são quebradas mais lentamente e de açúcar no sangue isn &'; t tão fortemente afetados. Fique longe ou minimizar alimentos ricos em amido, como batatas brancas e pães brancos. A comida mais saudável é o alimento que &'; s mais próximo ao seu estado natural. Alimentados com capim de corte, free-range de frango /turquia, frutas coloridas, squash, legumes, nozes e sementes são a chave para parar a inflamação para que o seu processo de cura natural pode assumir.

Quer ajudar a equilibrar o seu ômega-3 e ômega 6?
Como você deve saber, e óleo de peixe são ricos em ômega-3 saudáveis ​​óleos. Mas e se você don &'; t querem peixe todas as noites? Don &'; t como a idéia de-óleo de fígado de bacalhau? Preocupado com o peixe absorver poluentes nocivos e espalhá-los para a sua família? Ou talvez, você quer seguir o caminho vegetariano para que os oceanos podem se recuperar de sobrepesca. Não importa o que sua razão, Omega-3 ficou muito mais saudável e mais fácil de adicionar à sua dieta

Enter, a Semente de Chia
Esta pequena semente é a natureza &';! S mais rica fonte de base vegetal de ômega óleo -3. Por peso, é ainda mais rico do que o salmão, por isso cada colher cheia de chia pode ajudá-lo a fazer pender a balança para o ômega-3 lado saudável. A melhor parte é, não &'; s sem sabor. Você pode adicionar estas sementes para o que quiser (ao contrário dos peixes!) Para obter seu montante diário de ômega-3. Eles &'; re também cheio de vitaminas do complexo B, mais cálcio do que o leite, e muito mais magnésio do que brócolis … todos com o gosto de tudo o que você &';! Gostaria

“ Alimentos de conveniência &"; é parte da razão para esta epidemia de obesidade e colesterol. Mais fácil, mais rápido, mais saborosa e mais duradouro tem sido o lema. Sementes de Chia pode ser o melhor alimento conveniente. O que é mais fácil do que polvilhar uma colher em algo que você estava indo para comer ou beber de qualquer maneira? O que é mais delicioso do que o melhor sabor que você especificar? E o que naturais, não cozidas, conservante & pesticida alimento livre dura 2 anos sem refrigeração? Nada mais mas o &'; a semente &' chia; pode responder sim a todas essas perguntas Restaurant  .;