Exercícios que podem ser feitos a qualquer momento!

O exercício é definitivamente bom para mim, mas, infelizmente, estou tão cansado no final do dia e eu realmente don &'; t tem tempo para isso! Parece familiar. Falta de tempo, muito cansado, e com preguiça são comumente usados ​​por nós como desculpa para escapar de fazer alguns exercícios. Mas todos nós estamos conscientes de que o exercício é parte de um estilo de vida saudável, além de um equilíbrio e dieta saudável, que irá reduzir o risco de doenças cardíacas e muitas outras condições.

Talvez, estamos sempre com idéias preconcebidas que os exercícios devem ser na forma de corrida, caminhada rápida e exercícios de ginástica. Se você realmente não tem tempo extra para o exercício, você ainda pode queimar algumas calorias, tonificar os braços flácidos, firmar sua barriga enquanto assiste TV, em seu caminho para o trabalho, e no trabalho. Isso faz exercício som mais atraente? Aqui estão algumas dicas de pessoas como personal trainer ou fisiologista do exercício para ajudar você a criar um regime de exercícios que é divertido, fácil e viável em sua vida diária.

Circuit Training At Home
Circuito de formação envolve fazer uma mistura de exercícios de resistência, flexibilidade e aeróbios em rápida sucessão para trabalhar vários grupos musculares. Ela ajuda a melhorar os seus músculos e estende-los depois de uma sessão de exercícios. Há exercícios modificados que podemos fazer em casa.

Para benefícios cardiovasculares, você pode tentar limpar, ou dançando em revigorante música. Ou você pode estimular uma luta de boxe envolvendo toalhas em torno de seus punhos, e socos em um travesseiro sustentado por um parceiro.

Para treinamento de força ou exercícios de resistência, encher sua garrafa de água com água ou areia e fazer alguma bíceps ou tríceps cachos enquanto assistia televisão. Ou, você pode se sentar e apertar um travesseiro entre seus tornozelos, levantando-o de cima a baixo. Este exercício é bom para treinamento abdominal.

Para alongar os músculos, deite-se na frente da televisão, se você não pode perder o programa que você assistir, com uma perna reta e outra perna dobrada. Desenhe o joelho da perna dobrada perto de seu peito com a ajuda de uma toalha enrolada ao redor dos bezerros. Isso é bom para esticar os músculos isquiotibiais.

deslocamento para o trabalho e em casa
Aprenda a ativar os músculos abdominais através de flexões e abdominais, por isso, quando você estiver em os trens ou ônibus , você pode levemente contrair os músculos abdominais. A maneira correta é a ação reflexa de apertar seu meio quando alguém está prestes a dar um soco no estômago.

Trabalhar com computador
Quando você está trabalhando no computador, torcer o tronco para os lados lentamente por oito a dez vezes. Este movimento aumenta a mobilidade em seu oblíqua, ou outro músculos abdominais.

Dirigindo
Ao dirigir, manter o ombro relaxado e, ao mesmo tempo, fazer a respiração abdominal profunda. A cada expiração, contraia os músculos abdominais. Este exercício impede ombros apertados e um torcicolo

Se você se força a fazer algo que você don &';. T gosta, você provavelmente vai acabar não fazendo isso de novo. Então pegue os exercícios que você sente divertido ou fácil e começar a fazer-lhes Restaurant  .;