Cálcio e Magnésio para a pressão arterial elevada

O cálcio eo magnésio são os dois minerais essenciais que o corpo necessita. Eles são dois dos minerais contidos em cada uma das células do corpo, portanto, cálcio e magnésio podem contribuir para a ocorrência da pressão arterial elevada.

O cálcio é necessário para a integração da membrana celular. No entanto, quando tomado em quantidades excessivas, as células musculares tendem a apertar assim a constrição dos capilares e arteríolas resultante para aumentar a pressão arterial.

De modo semelhante, o magnésio é necessário para contracções musculares e o nível apropriado de rácio de potássio-sódio-cálcio do corpo. Daí em diante, os desequilíbrios nos níveis de cálcio e magnésio pode provocar hipertensão arterial.

Em uma base diária, o corpo precisa de pelo menos 800 miligramas de cálcio para saudáveis ​​ossos, músculos, dentes e função do nervo, para citar apenas alguns usa. De acordo com alguns profissionais de saúde, as mulheres exigem tanto quanto 1.500 miligramas.

Os 800 miligramas de cálcio é equivalente a um comprimido desproporcionado e cientificamente descrito como um macromineral. Isto é contrário ao magnésio onde a média diária exigência é ainda menor do que o ponto na letra "i".

Leite e produtos lácteos são boas fontes de cálcio responsáveis ​​por 40 por cento das nossas necessidades diárias. A fim de complementar os 800 miligramas de cálcio, é equivalente a um requisito de cerca de três copos de leite, enquanto os 1.500 miligramas é de cerca de cinco copos, mais ou menos.

Outras fontes aceitáveis ​​de cálcio são os vegetais verdes, como espinafre e brócolis. No entanto, o queijo é considerado como não aceitável por causa do seu teor em sódio. Os 800 miligramas é equivalente a oito talos de brócolis e 25 onças de espinafre em que você terá um tempo difícil consumir. Para isso, os americanos preferem recorrer a suplementos de cálcio.

A membrana da célula perde sua integridade, se não existe um nível suficiente de cálcio. Falta de cálcio permite a absorção de sódio e de potássio de libertação. Se não haverá excesso de sódio, que vai excretar mais cálcio que vai exigir um esforço adicional na pressão de sangue, que por sua vez faz com que a pressão sanguínea elevada. Todos devido à constrição dos capilares e arteríolas.

Assim como o cálcio, o magnésio é também descrito como um cientificamente macrominerais. O corpo precisa de cerca de 400 miligramas em uma base diária. Fontes de que são a carne bem-amado, leite e vegetais. De acordo com pesquisas, as pessoas ficam 50 por cento da necessidade diária a partir destas fontes.

O magnésio faz com que os músculos a relaxar ou tornar-se tenso se membro integração adequada não é atingido. Além disso, renina, uma hormona que permite a absorção de sódio vão surgir quando o magnésio não é suficiente, causando um desequilíbrio que irá elevar a pressão arterial.

Qual é a dieta cálcio e magnésio necessário para evitar a pressão arterial elevada?

Na verdade, não há um nível cálcio e magnésio da dieta na prevenção da hipertensão arterial. Isto é devido à relação proporcional de potássio, de sódio e de magnésio para o outro, ao passo que o magnésio é responsável pela absorção de cálcio.

suplementos de cálcio e magnésio são prontamente disponíveis para preencher qualquer lacuna. Checkout os sucos de laranja que são enriquecidos com cálcio e potássio para a venda no mercado. Tudo que você tem a fazer é ler no rótulo de alguns produtos elaborados por tecnologias alimentares, como uma referência pronta para suas necessidades de cálcio e magnésio Restaurant  .;