Dicas de gerenciamento de estresse para o cuidado do coração perfeito

As complicações cardíacas e estresse andam de mãos dadas, como muitos estudos científicos e evidências sugerem. Consequentemente, a gestão de stress torna-se indispensável para o cuidado do coração. O stress negativo faz com que o nosso sistema imunológico fraco, nos leva à depressão e doenças mentais e resulta em doenças cardíacas. Para a saúde do coração, estresse sarna através das seguintes dicas,

• Evite sobrecarregar

É imperativo que trabalhar para ganhar a vida, mas exagerar o mesmo pode resultar em complicações graves relacionadas com o stress. Reduzir a carga de sobrecarga e evitar aceitar mais trabalho que excede a sua capacidade

• Encontre tempo para trabalhar fora

Apesar de seu horário de trabalho agitado, é essencial para encontrar, pelo menos, trinta minutos para entrar em um esporte favorito, correr, caminhar ou exercitar-se no ginásio. Regime de exercícios pode ser ideal para gerenciamento de estresse e pode ajudá-lo a ficar em forma, o que é necessário para o cuidado do coração

• Fique amplamente

Depois de um dia cheio &'; s trabalho, seu corpo precisa para relaxar completamente, o que exige que você descansar o suficiente. Tente chegar de seis a oito horas de sono, todos os dias. Períodos de repouso inadequados ou sono pode contribuir para mais estresse

• Delicie-se com um passatempo

Allot algumas horas todos os dias para entrar em uma atividade hobby ou lazer, como jogar um esporte, dança ou lendo para manter-se relaxado

• Mediar e prática de Yoga

A gerência de esforço pode ser feito por meditar regularmente e praticando práticas de respiração yogue que relaxam os músculos, tonificar o corpo, criar calma e paz interior e ajudá-lo a combater os efeitos adversos do estresse para o cuidado do coração .

• Abster-se de fumar e beber

Apesar de ser forçado para fora, as pessoas optam por beber e fumar como técnicas de relaxamento. Isso acabou se agrava a sua condição corporal e torna-los ainda mais suscetíveis a doenças cardíacas

• Tente aromaterapia

Aromaterapia é considerado uma outra maneira para combater o estresse negativo e para relaxar o corpo ea mente. Óleos de camomila e lavanda essencial tendem a criar um efeito calmante e refrescar o seu corpo

• Grupo de apoio

Encontrar alguns indivíduos like-minded incluindo os profissionais que formam seu grupo de apoio, a procurar aconselhamento e seguir as técnicas de gerenciamento de estresse eficazes que ajudam no cuidado do coração Restaurant  .;