Manter um coração saudável

Eu amo as pessoas e como nutricionista Eu quero pessoas para conhecer o verdadeiro amor não é sobre palavras doces, flores e fazer folia. O amor verdadeiro é sobre certificando-se os entes queridos em sua vida têm corações saudáveis ​​e estão vivendo um estilo de vida que irá manter esses corações em boa forma ou ajudá-los a se tornar mais saudável.

A doença cardíaca é o assassino número um de homens da América e mulheres. Independentemente do sexo, o que você come pode colocá-lo em risco de doença cardíaca aumentada, o que é uma doença dos vasos sanguíneos do coração que pode levar a ataque cardíaco que pode ocorrer quando uma artéria fica bloqueada. Artérias bloqueadas impedir oxigênio e nutrientes de chegar ao coração. A doença cardíaca é uma das várias doenças cardiovasculares, que são as doenças do coração e vasos sanguíneos do sistema. Os outros incluem acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, angina (dor no peito) e cardiopatia reumática. A cardiopatia reumática pode ocorrer depois que uma pessoa tem febre reumática.

dietas saudáveis ​​e estilos de vida trabalhar juntos para manter o coração saudável. Comer uma dieta saudável inclui:

A dieta deve incluir:

magras, carnes de aves sem pele e

Legumes, verduras e

Alimentos ricos em fibras solúveis : aveia, feijões e ervilhas, cevada, e muitas frutas e vegetais (como maçãs, laranjas, cenouras) e

Lowfat (1%) ou laticínios sem gordura produtos--

Evite alta gorduras e alimentos fritos: também alimentos com adição de açúcares

Evite alimentos ricos em colesterol dietético

Preparar alimentos sem adição de sal, gordura saturada e gordura trans

Limitar a ingestão de álcool

Mulheres: 1 bebida por dia (máximo)

Men: 2 bebidas por dia (máximo)

Estilo de vida

Exercício
regularmente

20 a 60 minutos por dia, 3-to-5 vezes por semana

Evitar produtos do tabaco e fumo do tabaco

Você também deve conversar com os membros da família para aprender sobre sua saúde e médico história antes que haja uma crise médica.

Agora, uma dieta saudável e estilo de vida não significa que você não pode desfrutar de doces ou doces ----- ocasionalmente. Estes podem ser incluídos em sua dieta com moderação, só não exagere. O chocolate escuro ou agridoce vai acalmar esse guloso e também tem benefícios para a saúde. O chocolate escuro tem benefícios porque é rica em antioxidantes que são bons para você. Além disso a pesquisa mostrou que o chocolate escuro pode ajudar a baixar a pressão arterial, artérias ajuda a relaxar e ser flexível para o fluxo de sangue saudável, bem como satisfazer o seu desejo por um doce deleite.

Também é importante conhecer os sinais ou sintomas que o seu coração não pode ser saudável. Um ataque cardíaco, claro, é uma bandeira vermelha, mas também pode haver sinais de seu corpo que devem ser discutidas com um médico. Alguns dos indicadores incluem:

dor no peito (angina)

• Falta de ar

• Dor, dormência, fraqueza ou frieza nas pernas ou braços, se os vasos sanguíneos nas partes do seu corpo são estreitadas

• Tontura

• Tonturas

• Inchaço nos tornozelos, mãos ou pés

• Desmaio ou desmaio perto

Muitas vezes você vê o símbolo "coração", lembre-se de mostrar seu amor aos amigos e à família, partilhando com eles o que é preciso para desenvolver e manter um coração saudável. Você sabe com amor, você tem que trabalhar para isso todos os dias

Take Away:. Leva apenas alguns minutos para compartilhar com os entes queridos dicas para ajudá-los a adotar um estilo de vida mais saudável. Uma dica de um dia pode ajudar a manter o médico longe Restaurant  .;