Baixa Pressão Arterial com Quinoa

Muitas pessoas continuam a lutar com a pressão arterial elevada. Depois de uma dieta rica em fibras e baixo teor de sódio são dois passos que você pode tomar para reduzir o risco de hipertensão, o que faz com que a quinoa é um ótimo complemento para sua dieta saudável do coração.

O que é quinoa?

Quinoa não é tecnicamente um grão, mas a semente de uma grande planta chamada Chenoposium quinoa ou Goosefoot planta. Quinoa está disponível em várias cores (marfim, rosa, vermelho, branco, marrom, preto) e formas (grãos, flocos, cereais, massas).

Análise de nutrientes

A partir de uma perspectiva de saúde, quinoa é único porque é uma planta que fornece aminoácidos essenciais e pode ser classificada como uma "proteína completa". A maioria das proteínas vegetais são incompleta e têm de ser emparelhados (tais como feijão vermelho com arroz), para formar uma proteína completa. O USDA Dados Nutrição dá quinoa uma pontuação de 106. proteína marcar Uma proteína superior a 100 indica uma proteína completa ou de alta qualidade.

O baixo teor de sódio faz com que seja uma adição refeição ideal se você luta com pressão arterial elevada eo baixo teor de gordura, alta fibra torna uma excelente ferramenta para promover um nível de colesterol mais baixo.

quinoa fornece cálcio, potássio, magnésio, vitamina E, vitaminas do complexo B e vários.

Como adicionar quinoa aos alimentos

Há muitas opções para adicionar quinoa a sua dieta. Aqui estão apenas alguns: Você pode adicionar quinoa cozida a cozidos, sopas, e ensopados. Sementes tipicamente cozinhar em ~ 15 minutos. Você pode usar quinoa em pratos como seria de cevada ou arroz integral. Brinde as sementes de quinoa em uma panela no forno ou "broto" as sementes de quinoa e comer cru como um lanche ou em saladas.

Benefício Adicional

Além disso, para aqueles que lidam com a glúten intolerância, quinoa é uma ótima opção, pois é sem glúten.

Quais são as maneiras que você pode começar a adicionar quinoa a sua dieta hoje? Art