Baixa colesterol naturalmente

Lower Colesterol: Eliminar gorduras não saudáveis ​​

Para manter níveis saudáveis ​​de colesterol, gorduras saturadas limite encontrados na carne vermelha, manteiga e outros products.Replace animais destas gorduras com óleo de canola, azeite de oliva , e pequena quantidade de castanhas, como nozes ou amêndoas.

Além disso, eliminar os ácidos gordos trans de sua dieta completely.Look em rótulos e você vai descobrir que muitos assados, cremes não lácteos, misturas trilha porca , biscoitos, e até mesmo alguns pães contêm hidrogenada ou óleos parcialmente hidrogenados –. estes são os ácidos gordos trans

Estes tipos de óleos desempenhar um papel significativo no aumento dos níveis de lipídios talvez até mais do que a manteiga, carne vermelha e outra fontes de gordura animal.

Um dos meus clientes com fibromialgia (fadiga crônica Do ponto de vista da medicina chinesa, hidrogenado e óleos parcialmente hidrogenados criar umidade excessiva no organismo, que pode agravar a inflamação e dor. síndrome) de ações que desde que ela eliminou este tipo de óleos de sua dieta, sua dor é quase inexistente

Baixa Lipids com fibra

Você &';. ouvi que farinha de aveia, naturalmente, reduz o colesterol por causa de sua alta content.Other fibra de alimentos ricos em fibras que ajudam a diminuir o colesterol incluem arroz integral (experimente as variedades em lojas asiáticas que incluem inhame e feijão chinês – muito boa para baixar os níveis de açúcar em diabéticos), trigo integral e sementes de linho.

Alta fibra alimentos também ajudam a retardar a absorção de açúcares simples e complexos na dieta para ajudar a promover ainda mais o nível de açúcar no sangue e reduzir a fadiga.

Então, comer mais fibras e melhorar os níveis de colesterol e de energia

Natural Estatinas e esteróis vegetais

Você &';. provavelmente já ouviu falar de estatinas em relação às drogas químicas, tais como Lipitor. Estatinas reduzir o colesterol.

estatinas plantas também reduzir o colesterol, mas ocorrem naturalmente nos alimentos tais produtos de soja e amêndoas. No entanto, é muitas vezes difícil de obter o suficiente de estatinas vegetais na dieta para beneficiar os níveis de colesterol.

Além disso, como as estatinas sintéticos, as estatinas naturais podem ter um impacto sobre o fígado. Como resultado, os clientes devem verificar com os médicos sobre a conveniência de ter um acompanhamento regular das enzimas hepáticas quando em estatinas químicos ou naturais.

Red levedura arroz é um alimento que é rico em estatinas e tem tido algum sucesso clínico no abaixamento dos níveis de colesterol naturalmente.

No entanto, é difícil conseguir uma dosagem normalizada e este alimento pode também criar efeitos colaterais para certos indivíduos semelhantes a statins.There sintético também tem havido a preocupação de que, durante o processo de fermentação, de levedura de arroz vermelho, uma substância química chamada citrinina tóxico pode produzido. Tão natural nem sempre é necessariamente melhor.

O candidato ideal para o uso de levedura de arroz vermelho para controlar o colesterol é uma pessoa sem outros problemas de saúde, não há bloqueios aterial, e levels.Individuals muito ligeiramente elevados de colesterol com moderada a alta níveis de colesterol ou aqueles com elevações leves, mas que também foram diagnosticados com artérias bloqueadas ou doença cardíaca, diabetes, doença renal ou hepática não são candidatos ideais para o uso de levedura de arroz vermelho com sucesso.

Benecol faz uma linha de alimentos produtos que contêm esteróis vegetais naturais, também associada com redução do colesterol. Seus produtos incluem os spreads de margarina e mastiga Carmel com alta concentração de esteróis de plantas naturais.

A segurança e eficácia destes produtos vegetais esteróis foram bem estudadas na Europa e também recentemente relatado pelo New England Journal of Medicine.For um vídeo informativo sobre os esteróis vegetais, visite ligação Web Md below.Web vídeo MD em esteróis vegetais

Semente de Linhaça Oil

A semente de linho pode fornecer uma rica fonte de Omega 3 ácidos graxos, associados não só com a redução do colesterol, mas também com a promoção de cápsulas de óleo de peixe health.Unlike cérebro que podem conter toxinas como o mercúrio, óleos de semente de linho vêm em formas orgânicas e prensados ​​a frio, que são livres de toxinas, pesticidas e outros produtos químicos.

Exercício reduz o colesterol

A dieta saudável desempenha um papel enorme em controlo do exercício, mas o papel do exercício e gestão do stress são igualmente important.Thirty a quarenta minutos de exercício aeróbico diário tais como caminhar, nadar ou fazer o qi gong rapidamente podem se beneficiar significativamente os níveis de colesterol.

Tai Chi e Qi Gong, em particular, pode estimular os órgãos internos para promover os níveis de lipídios saudáveis.

O fígado Tao Cinco movimento é particularmente útil quando as pessoas foram diagnosticadas com “ fígado gordo &"; associada com níveis mais elevados de colesterol e triglicérides.

Por favor, note que as informações neste artigo não se destina a diagnosticar ou tratar qualquer condição médica. Por favor, consulte o seu médico sobre orientação médica sobre como implementar métodos holísticos para a cura Restaurant  .;