Ajuste seu estilo de vida para reduzir o nível de colesterol alto

O colesterol é um lípido ou gordura que flui no sangue; é aliás formado naturalmente em nosso corpo ou criados produtos de origem animal de formulário. É prima essencial em nosso corpo que &'; s ajuda na construção de células fortes, proteger os nervos e criar hormônios. Geralmente nosso corpo consistem direito quantidade de colesterol para funcionar bem sem convencer exterior. Quando o nosso corpo contém grande quantidade de colesterol, torna-se arriscado e há chances de aumento das doenças cardíacas. O colesterol alto pode influenciar qualquer corpo. De acordo com o Centro Americano de Controle de Doenças, o menor nível de colesterol no corpo deve ser de 240 mg /dL. Eles também referido que o nível elevado de colesterol dupla o risco de desenvolver doença cardíaca. A maior taxa de morte nos EUA de acordo com o National Institutes of Health é devido ao colesterol produzido no corpo que podem ser genéticas ou depende de padrão de vida.

O consumo do colesterol no organismo difere de indivíduo para indivíduo de acordo com a sua dieta. Principalmente colesterol no corpo vêm principalmente de produtos de origem animal tomadas na dieta eo resto é racionalmente criadas no corpo. Comer alimentos ricos de gordura saturada, fast foods e alimentos gordurosos aumenta o nível de colesterol no sangue. Os médicos sempre recomendam os pacientes com colesterol alto para ajustar seu estilo de vida primário. Pessoas com esse problema deve comer nesse sentido e deve fazer exercício e limitar ainda mais os itens alimentares que consomem colesterol. Os médicos também sugerem pacientes de colesterol para fazer o exercício cardiovascular que é muito eficaz e tem um bom impacto em limitar o nível de colesterol.

Como você pode reduzir o colesterol? Há muitas maneiras de reduzir o nível de colesterol em seu corpo. Em primeiro lugar, evitar alimentos de alto colesterol itens e ingredientes como óleos hidrogenados utilizados em todos os alimentos assados, como biscoitos e bolos .Hydrogenated óleos também são usados ​​em muitas sopas e molho de salada por isso, antes de tê-lo acabado de ler e perguntar sobre os ingredientes. Em segundo lugar, para manter o seu nível de colesterol baixo evita gordura animal saturada que é largamente encontrado na carne bovina, carne vermelha e outros produtos de origem animal. Para diminuir o nível de colesterol ruim restringe produtos alimentares não saudáveis ​​óleo ou baratos. Além disso, evite alimentos processados ​​porque não é saudável e não é frescos e orgânicos, portanto, há probabilidade de LDL [Low -Density lipoproteína] colesterol.

Faça pequenas alterações na sua dieta que irá ajudá-lo a reduzir o colesterol eo risco de doenças cardíacas. Aqui estão as maneiras fáceis de reduzir o colesterol rapidamente de uma forma natural:

• Escolha baixo teor de gordura produtos lácteos que têm pequena quantidade de gordura, evitar creme de leite e alimentos cremosos Rich-. Em lanches, você pode ter feito em casa pipocas, cenouras, frutas em vez de batatas fritas e doces e chocolates seca. Don &'; t demorar mais de quatro ovos em uma semana. Você pode adicionar peixes a sua dieta como uma alternativa para o vermelho-carne
• Na culinária uso alimentar óleos vegetais como canola, girassol, milho, soja, azeite e óleo de amendoim. Limitar fritar, assado e produtos alimentícios assar
• Coma frutas e vegetais frescos que são melhores para problemas cardíacos. As nozes são uma boa fonte de proteínas, você também pode incluir isso em sua dieta.

Se você está disposto fazer ou incluir estas dietas saudáveis ​​em seu hábito de comer diariamente, não há necessidade de visitar um médico como sua principal responsabilidade é cuidar de sua saúde. Viver um estilo de vida que inclui alimentos saudáveis, nutritivos e alimentos grandes exercício físico normal. Se você fizer isso, o médico também simplesmente dizer &'; seu nível de colesterol absolutamente média bom, Keep it up &';  
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