Gerenciar uma vida com Doenças Cardiovasculares

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online
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distúrbios cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte de pessoas nos Estados Unidos . Todos os anos quase um milhão morrem de hipertensão, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, e outras formas da doença.

No entanto, isso não significa que isso é completamente fora de suas mãos. Você tem o poder de gerir bem a sua doença, para que possa minimizar as complicações e viver uma vida mais gratificante.

1. Veja o que você vai comer.
Uma das principais causas de doenças cardiovasculares é o colesterol. Isso tende a subir quando você levar em uma grande quantidade de gordura. Assim, você deve estar consciente de sua própria dieta. Você deve, tanto quanto possível, eliminar qualquer coisa que tem muita gordura. Você também pode optar por alternativas. Por exemplo, frango (sem pele) é mais saudável do que a carne vermelha.

Você também precisa aumentar sua ingestão de frutas, especialmente aqueles com baixo teor de açúcar e legumes. Aumente a ingestão de fibras para se livrar da acumulação de gordura no corpo.

2. Seja mais ativo.
Passe mais tempo ao ar livre ou fazendo alguma coisa. Impedir a tornar-se demasiado ocioso ou sedentários. Quanto mais você se movimentar mais calorias você pode queimar. Quanto mais você pode eliminar as gorduras no corpo. Você pode executar uma série de exercícios para fortalecer seu corpo, especialmente o coração. No entanto, você deve fazê-lo com a devida orientação de seu médico.

3. Diminuir o nível de estresse.
Estresse é prejudicial para o organismo, especialmente para pessoas que têm problemas cardíacos. Se você tem muito estresse, o corpo produz em excesso de cortisol, o que pode elevar o nível de colesterol no sangue. Ele também pode conduzir a hipertensão.

Existem diferentes maneiras de como você pode gerenciar melhor o seu estresse. Uma ferramenta muito simples, mas poderosa é a meditação. Meditação ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico para que você possa melhor combater a infecção. Ele reduz a freqüência cardíaca, mas aumenta a serotonina, que é um hormônio feliz. Ele diminui consideravelmente a possibilidade de desenvolver depressão.

Você pode meditar junto com mensagens subliminares. Você pode obter mensagens subliminares de CDs e downloadables disponíveis online. Você também pode desenvolver o seu próprio. Mensagens subliminares são simplesmente afirmações que podem aumentar seu nível de confiança e acalmar sua mente.

4. Pare de fumar.
Fumar mata e se você tiver doenças cardiovasculares, ela vai definitivamente ser mais cedo. Fumar introduz produtos químicos no corpo, como o alcatrão e nicotina. Eles podem causar placas nas paredes dos vasos sanguíneos ou artérias, tornando mais difícil para o sangue a circular. No processo, esta situação obriga o coração para bombear mais difícil.

5. Trabalhar em estreita colaboração com o seu médico.
É muito importante que você cooperar com o seu médico. Nunca tome por garantido seus exames regulares e check-ups. Conheça mais sobre a doença por parte dos profissionais. Discutir outros modos de tratamentos ou a vida muda você pode optar por reduzir as complicações.

6. Durma bem.
Dormir pode ajudar a controlar a sua doença. Bom sono reduz seu nível de estresse. Além disso, a falta de sono pode causar problemas com o seu metabolismo, diminuir a velocidade. Por isso, é preciso um grande esforço em sua extremidade para queimar as gorduras Restaurant  .;