Alimentos doenças cardiovasculares

A nossa saúde deve ser sempre a nossa primeira prioridade. No mundo moderno, você vai notar as pessoas correndo atrás de riqueza material e negligencia a verdadeira saúde de riqueza. Se você possuir uma boa saúde, você é capaz de lutar com qualquer adversidade da vida. O pobre constituição de saúde nunca permitirá que você para ter sucesso na vida. O sistema cardiovascular é o sistema mais importante do corpo que regula todas as funções do corpo humano.

dieta nutritiva, sono adequado, exercício físico regular e vai manter-se longe da doença cardiovascular. Devido ao nosso estilo de vida agitado, temos a tendência de pegar toda a comida lixo que é prejudicial ao sistema cardiovascular do corpo. O alimento é a mais importante fonte de nutrição, portanto, é essencial para comer todos os alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Estamos fornecendo-lhe uma lista de alimentos que devem ser excluídos e substituídos em sua dieta:

Reduza a ingestão de gorduras:
O alimento que contém gorduras saturadas deve ser evitado, uma vez que aumenta o risco de sangue colesterol. Limite a ingestão de queijo, manteiga, margarina, manteiga de cacau, e molhos cremosos. Substitua-os todos com queijo de baixa gordura, iogurte e azeite de oliva.

Selecione proteína com pouca gordura:
Evite alimentos como leite gordo carregado, produtos lácteos, alimentos cárneos, gemas de ovos, salsichas e fritas. Em vez disso, escolher substitutos saudáveis, como leite desnatado, laticínios com pouca gordura, clara de ovo, legumes e soja.

Incluir mais greenies e frutas doces:
Aumentar a ingestão de verduras frescas e frutas doces em sua dieta diária. Legumes e frutas são carregados com amplo de vitaminas e minerais. Eles são muito baixos em calorias e são uma rica fonte de fibra solúvel que ajudará a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Incluí-los em suas receitas para torná-lo mais saborosa e saudável. Fique longe de alimentos, tais como coco, legumes cozidos em molhos cremosos e conservas de frutas em calda pesada.

Escolha cereais integrais:
cereais integrais são a mais rica fonte de fibra alimentar e outros elementos nutricionais, como minerais, vitaminas, ferro e magnésio. Consumir pão de trigo integral em vez de pão de farinha branca. Substituir arroz branco com arroz integral. Aumentar a ingestão de massas de grãos integrais, aveia, sementes de linhaça e cereais de alta fibra. Excluir longe muffins, waffles congelados donuts, bolos e batatas fritas.

Diminuir a ingestão de sal:
ingestão excessiva de sal congratula-se com o risco de pressão alta e doenças cardíacas. Reduzir sal em sua dieta regular. Evite alimentos processados ​​como eles contêm boa quantidade de sal. Curb para baixo o hábito de sal de mesa. Substituir o sal com especiarias e ervas.

Tente seguir este sistema de dieta, ele irá manter-se longe de doenças cardiovasculares que são uma ameaça à vida Restaurant  .;