3 maneiras que você pode diminuir o risco de hipertensão Right Now

Hipertensão, no caso de você haven &'; t ouvido, é outra maneira de dizer a pressão arterial elevada. Ela pode levar a todos os tipos de doenças, os mais notáveis ​​os ataques cardíacos fatais. Uma das coisas mais assustadoras sobre esta doença é que muitas vezes têm pouco ou nenhum sintoma de modo que o único momento em que algumas pessoas descobrir que eles estavam em risco é quando eles têm um ataque cardíaco. Portanto, é extremamente importante que você monitore sua pressão arterial em uma base regular, especialmente à medida que envelhecem.

Uma rápida revisão para aqueles que são novos para o assunto: A pressão arterial elevada é perigosa porque o coração é muitas vezes trabalhando mais duro do que deveria para forçar o sangue através dos vasos, e os vasos próprios recebem dano horas extras por causa deste aumento pressão. Este aumento do fluxo sanguíneo ao longo do tempo podem causar sérios danos levando a doenças cardíacas e até mesmo ataques cardíacos.

Mas há esperança! Em muitos casos, simplesmente tomar uma abordagem proativa para a sua saúde pode ajudar a diminuir a gravidade ou mesmo reverter completamente a existência de hipertensão. Abaixo estão 3 maneiras que você pode diminuir o risco de hipertensão agora.

1. Exercício físico intenso, há uma relação direta entre o exercício ea pressão arterial. Quanto menos você se exercita, maior será a sua pressão arterial é frequentemente. Quanto mais você exercita, a baixar a pressão arterial. Se você não tem certeza de como projetar um programa de exercícios, você pode considerar a contratação de um preparador físico. A perda de gordura é extremamente importante para manter um peso saudável e reduzir a pressão arterial por isso certifique-se de fazer deste um foco de seus objetivos de exercício.

2. Exames regulares-Porque existem muitas vezes assim que os sintomas em tudo, é importante que você agendar exames regulares com o seu médico para monitorar. A cada 6 meses ou mais é recomendado. Você quer atirar para um número na é igual ou inferior a 120 mais de 80. Qualquer coisa igual ou superior a 140 sobre 90 é considerar elevado.

3. A contratação de um treinador-nutrição Enquanto dieta sozinha não é necessariamente a causa da maioria dos casos de hipertensão, ele pode ter um efeito. Primeiro de tudo, para os grupos de risco, as dietas que contêm níveis elevados de sal deverá ser evitada. Um ônibus da nutrição pode ser um componente vital para o seu programa de saúde para ajudar você a criar as refeições que são pobres em sódio. Além disso, com uma alimentação saudável, perda de gordura pode resultar. Como mencionamos, este é um componente-chave para ajudar a trazer a pressão arterial para baixo. Comer direito e incidindo sobre a perda de gordura é uma grande adenda ao seu programa de exercícios e exames médicos regulares.

Enquanto hipertensão pode nunca ter sido um problema para você no passado, à medida que envelhecem, o risco aumenta. Não tome este assunto para concedido, mas em vez disso, adotar uma abordagem proativa para testar a sua pressão arterial e, se necessário, tornar a vida mudanças necessárias para ajudar com a perda de gordura, aumento de exercício e exames médicos regulares para se certificar de que a hipertensão não reivindica outra vítima ….. VOCÊ Restaurant