Maçãs e Alcachofras pode salvar seu coração?

frutas e vegetais pode prevenir ataques cardíacos? Novos estudos mostram que pode ser verdade. Então você quer começar a comer porções extras de maçãs e talvez até alcachofras.

Durante décadas, nós &'; ve sido dito que comer muitas frutas e legumes vai prevenir o câncer, ajudar-nos a ficar magro e guarnição, afastar doenças estranhas como raquitismo e beribéri e muitas outras doenças que atravessam em nosso vidas cotidianas. Agora, parece através de estudos recentes que frutas e vegetais também pode prevenir ataques cardíacos e podem ser considerados alimentos saudáveis ​​do coração.

Em um estudo publicado no European Heart Journal em 18 de janeiro de 2011, Francesca Crowe, do Cancer Unidade de Epidemiologia na Universidade de Oxford, Inglaterra, liderou uma equipe de pesquisadores que examinaram os registros de mais de 300.000 pessoas com idade entre 40 a 85 inscritos na Investigação Prospectiva Europeia sobre Câncer e Nutrição. Seguido por uma média de mais de oito anos, a população do estudo experimentaram 1636 mortes por doença isquêmica do coração - do tipo no qual baixo fornecimento de sangue pode provocar um ataque cardíaco

Não foi &';. T o número de relacionados com o coração mortes que surpreendeu a equipe de pesquisa, no entanto - foi os assuntos &'; ingestão de frutas e vegetais. Isso levou a um novo pensamento sobre o que poderia ser considerado alimentos saudáveis ​​do coração.

A equipe descobriu uma ligação dose-dependente entre ingestão de frutas e vegetais e morte cardíaca. Isto é, quanto maior o consumo de frutas e vegetais, menor o risco de ataque cardíaco. Quanto menor a ingestão de frutas e legumes, maior o risco para o coração attack.Specifically, para cada porção de cima, duas porções por dia, o risco de morrer de um ataque cardíaco caíram quatro por cento. . As pessoas que em média oito ou mais porções por dia reduziu o risco em 22 por cento

A "servindo" neste estudo foi definida como 80 gramas, ou 2,8 onças - o equivalente a uma banana pequena, metade de uma maçã ou laranja, ou metade de um copo de talos de brócolis ou fatias de cenoura.

Corvo advertiu as pessoas a não assumir uma relação causal, no entanto. "A associação entre a ingestão de frutas e vegetais eo risco de doença cardíaca isquémica [pode ser] devido a algum outro componente da dieta ou estilo de vida", disse ela. Por exemplo, os fãs de frutas e vegetais pode só acontecerá a ser o mesmo tipo de pessoas que assistem o seu colesterol e pressão arterial mais de perto do que outros. Mais pesquisa deve fornecer pistas Restaurant  .;