Dieta Alta Pressão Arterial - Melhorar sua dieta adicionando fibras dietéticas

Uma vez que a maioria das causas que provocam a pressão arterial elevada decorre da ingestão dietética impróprias, devemos dar preocupação quanto à forma como nosso corpo elimina os resíduos resultantes. Esses resíduos são eliminados através dos rins ou através do intestino grosso.

Fiber como ligante resíduos desempenha um papel fundamental na prevenção da pressão arterial através da eliminação adequada dos resíduos. Assim, podemos melhorar nossas condições de saúde, através da adição de fibras dietéticas com os nossos planos de refeição diária.

Na medida em que nosso corpo produz uma grande quantidade de resíduos, alguns excessos conhecidos, tais como sódio e glicose tendem a excesso de trabalho a rins. As dietas ricas em fibras pode ajudar o sistema digestivo por sua capacidade inerente de vincular outros alimentos, o que permite uma boa digestão de ter lugar.

Como ocorrem os processos digestivos normais, outros órgãos, como os rins e intestino grosso sem motivo de estresse ou desequilíbrio hormonal, também irá realizar o descarte adequado de resíduos.

Como uma forma de padrão dietético guia, as pessoas com um peso de cerca de 120 libras são necessárias para participar, pelo menos, 25 gramas de fibra dietética, enquanto uma pessoa que pesa tanto quanto 200 libras deve ter, pelo menos, 35 gramas de fibra dietética.

Insolúvel ou Hard fibra – frequentemente encontrada em farelo de trigo também é conhecido medicamente como o “ portador de água &" ;. Como um portador de água, esta fibra pode produzir fezes consistentemente e regularmente. Como esta fibra passa através do tracto intestinal, a água leva a dissolver-se ajudar resíduos indesejáveis ​​e por vezes tóxicas. Assim, ele ajuda muito na prevenção de doenças, tais como apendicite, diverticulite, hemorróidas, bem como reduzir os riscos de câncer.

Pectina - uma mistura de polissacáridos encontrados nas paredes de células de plantas úteis na redução do colesterol e tem a capacidade de se ligar ainda os ácidos biliares produzidos pelo fígado. Outras fibras dietéticas ideal para a absorção seletiva são saponinas e as gomas de guar.

High fibra está presente em quase todas as frutas e legumes, mas é particularmente elevado no sector dos cereais e grãos.

Efeitos de fibras e água em sua dieta

No entanto, a fim de fibras ópticas para trabalhar de forma eficaz, a fibra precisa de água. A menos que haja água suficiente a fezes que produz fibra não pode ser expelida com facilidade para fora do sistema digestivo. Sem a água das fezes será seco e duro. Para as pessoas que sofrem de pressão arterial alta, eles vão ter que beber mais de quatro copos por dia, pois isso irá ajudar a eliminar sódio.

maneiras de aumentar a sua fibra dietética

A melhor maneira de fibras ópticas para trabalhar de forma eficaz é começar o dia com cereais ricos em fibras. Faça as suas refeições completas por comer frutas, legumes, cereais, e tubérculos. Se você quiser lanche em algo, torná-lo frutas ou lanches ricos em fibras e sempre torná-lo um ponto para beber bastante água.

fibra inadequada, vai levar a acumulação de resíduos no corpo e resíduos como nós todos sabemos pode levar a complicações e outras doenças corporais. Assim, melhorar a nossa dieta, adicionando fibras dietéticas, pode ajudar a eliminar os fatores que desencadeiam a pressão arterial elevada Restaurant  .;