Baixa colesterol com alimentos que você come

Assim você quer comer o seu caminho para diminuir o colesterol. Bem, a boa notícia é que você pode fazer exatamente isso. Se você comer os alimentos certos que você pode realmente diminuir o seu colesterol. Então, vamos comer!

Mas, antes de começar a comer eu preciso lhe dizer de antemão de que você também precisa fazer alguma exercitar também. Colocar comida em sua boca é um pouco de um exercício, mas não o bastante. Então levantar-se fora desse sofá e fazer uma caminhada, se puder. Você vai se sentir melhor para ele.

É claro que, como todos sabem exercício e dieta são os principais elementos para ser saudável. Como se costuma dizer, "Você é o que você come". E o que você come pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de colesterol.

Apenas para que você saiba que nós queremos diminuir o colesterol "ruim" que é conhecido como LDL e não o "bom" colesterol conhecido como HDL. Este bom colesterol pode realmente ajudar colesterol carry fora de seus vasos sanguíneos e não permitir que ele se torne depositado nas paredes das artérias.

Primeiro vamos começar com os alimentos que você não deve comer. Fique longe de alimentos com gorduras trans, como encurtamento, margarina e alimentos processados ​​que podem conter óleo de soja parcialmente hidrogenado. Ir a mortadela, salame e os cachorros-quentes e mantenha a maionese.

Procure molhos para salada que que não contenham gorduras e colesterol trans. O azeite é bom e suco de limão e vinagre são também. Ignorar os croutons, bacon bits e gemas de ovos. Evite alimentos rápidos, como batatas fritas e outros alimentos cozidos uma fritadeira.

Limite sobremesas e os que você come escolher alguns que são um pouco mais saudável como anjo bolo alimentar, frozen yogurt livre de gordura e talvez alguns graham biscoitos.

Coloque um pouco de peru magra no pão multi-grãos com lotes de legumes. Comer alguns alimentos que são ricos em fibras, como alguns cereais, aveia, feijão, frutas e legumes.

Coma alimentos que são ricos em ômega-3 ácidos graxos, que é gordura boa como salmão selvagem vermelho. A semente de linho é também uma boa fonte de Omega-3.

E se você comer carne comer carne magra cozida na grelha sempre que possível para evitar, tanto gordura como você pode.

E você pode enlouquecer, literalmente! Nozes são bons, mas você pode comer algumas amêndoas, castanhas de caju, macadâmia e nozes. Certifique-se que você come manteiga de amendoim usar o tipo natural e não o material regular, você normalmente vê que contém gordura trans.

Então agora você sabe o que você pode comer para ajudar a diminuir o colesterol. Mas a principal coisa a lembrar é, não comer muito Restaurant  !;