Como prevenir as doenças cardíacas

O controle de peso

Os resultados mostram que: 10% de ganho de peso, colesterol aumentado em uma média de 18,5, 38% maior risco de doença cardíaca coronária; peso corporal aumentou em 20%, 86% maior risco de doença cardíaca coronária, doentes hipertensos com diabetes do que aqueles sem diabetes, pacientes com doença cardíaca coronária com aumento de hipertensão 1 vezes nas taxas de doenças.

Parar de fumar

A nicotina do tabaco pode fazer a freqüência cardíaca, pressão arterial (tabagismo e pressão arterial excessiva pode cair), o consumo de oxigênio cardíaca aumentada, espasmo vascular, anormalidades do fluxo sanguíneo e aumento da adesão plaquetária. Estes efeitos adversos do tabagismo para 30-49 anos de doença cardíaca coronária macho velho 3 vezes maior do que os não-fumantes e fumantes ou angina de peito e morte súbita causada por uma razão importante.

Álcool

EUA cientistas confirmaram que uma experiência com os efeitos tóxicos do etanol sobre o coração. A ingestão excessiva de álcool pode reduzir a contratilidade cardíaca. Para as pessoas com doenças cardíacas, o álcool não só vai aumentar a carga sobre o coração, ou até mesmo levar à arritmia cardíaca e afeta o metabolismo da gordura e promover a aterosclerose.

Melhorar o ambiente de vida

séria poluição e intensidade do ruído das áreas maiores, podem desencadear um ataque cardíaco. Portanto, a melhoria do ambiente de vida e expandir o espaço verde, reduzir o ruído e evitar todas as formas de poluição.

Evitar aglomeração

Evite locais superlotados. Quer se trate de miocardite viral, cardiomiopatia dilatada, ou doença coronária, doença reumática, a infecção com o vírus, até mesmo insuficiência cardíaca são muitas vezes causados ​​por infecção do trato respiratório superior como exacerbação aguda. Para os oficiais de modo a evitar lugares lotados, especialmente populares na estação fria, a fim de evitar a infecção.

Proper dieta

Arranjos deve ser uma dieta razoável. Hiperlipidemia, dieta desequilibrada, diabetes e obesidade estão relacionadas à nutrição e dieta, por isso, a partir da perspectiva de prevenção e tratamento de doenças do coração, fatores nutricionais são muito importantes. Em princípio, deve ser "três pontos baixos", isto é:. Baixa caloria, baixo teor de gordura, colesterol baixo

exercício regular

participar ativamente nos esportes apropriadas. Manter o exercício regular para ajudar a fortalecer a função cardíaca, e promover o metabolismo normal do corpo, particularmente a promoção do metabolismo da gordura, evitar a ocorrência de aterosclerose tem um papel importante. Para os doentes cardíacos, a função cardíaca e a força física deve basear-se na situação de uma quantidade apropriada de actividade física ajuda a melhorar a circulação do sangue, aumentar a resistência, melhorar a função de órgãos do corpo, para prevenir a trombose. Mas também precisa evitar atividades excessivamente vigorosas, a atividade deve ser aumentada gradualmente ao princípio de não causar sintomas.

Lei da vida

Desenvolva hábitos saudáveis. .. Direito de vida, humor, prevenir agitação e fadiga excessiva Restaurant