Perda de peso Dieta para efetivamente reduzir a pressão arterial elevada

A fim de controlar a pressão arterial elevada, você tem que controlar o seu peso. Isto é baseado em estatísticas que quase 30 por cento das pessoas com pressão arterial elevada pode ser curada por perder peso.

Uma gordura adicional vai precisar de capilares sanguíneos medir um comprimento de cerca de 5 milhas mais, daí, exigindo uma maior força de pressão arterial para efectuar a circulação sanguínea adequada.

Se o excesso de peso, a causa comum de hipertensão arterial é o excesso de insulina produzida pelo pâncreas. Mais produção de insulina só significa que ele vai sinalizar os rins para aumentar a pressão arterial.

Os jovens que estão acima do peso vai esperar para ter uma menor esperança de vida por causa de riscos para a acidente vascular cerebral, câncer e doenças cardíacas. Isso pode até ser agravada pela ingestão de bebidas alcoólicas e tabagismo, assim, piorando as condições de pressão arterial elevada.

Perder peso é uma maneira natural de prevenir várias doenças, como a hipertensão. Aqui, então, estão algumas dicas a considerar na perda de peso de forma eficaz e saudável:

1. Exercício - Isso vai queimar mais calorias eliminando assim que a libra extra. Para dar um exemplo, se você vai queimar 300 calorias por dia, £ 1 será perdida a cada 12 dias. Se você dobrar as calorias queimadas, tornando-a 600 por dia, £ 1 será reduzida a cada semana.

2. Diet - Dieta para perder peso requer um método comprovado para se tornar eficaz. Algumas orientações são as seguintes:

• Manter um diário alimentar diário de que foi comido durante o dia, incluindo a leitura da pressão arterial

• Comer a abundância de alimentos de baixa caloria para minimizar as ânsias de comer mais. Consumo ilimitado inclui frutas, saladas, legumes, grãos e cereais

• Abster-se de comer carne vermelha. Melhor, comer aves sem pele e peixes seja grelhado ou assado

• Consumir porção única de batata planície cozido, arroz, massas com molho de tomate simples e sem manteiga ou sal pipoca

• Tente ficar longe de bebidas alcoólicas

• Como um guia, comprar um livro que define claramente o conteúdo de potássio, sódio e calorias

• Usar uma guia do número de pesos ganhos ou perdidos, como um saco de gordura. Coloque no saco de pano de uma libra para cada libra de peso perdido e vice-versa. Mostrar esta em lugar visível e iniciar um novo saco depois de perder 10 libras cada

• Ingestão de cerca de 3.000 mg de potássio por dia.

3. Perda de peso pílulas e ervas - Isto irá aumentar artificialmente as taxas metabólicas através de outros estimulantes e pílulas dietéticas. Exemplos são anfetaminas ou "parte superior" e efedrina erva.

Perder peso usando pílulas e ervas é apenas temporária. A melhor maneira de perder peso é o de gerir a ingestão de calorias e exercício Restaurant  .;