Como a dieta e exercício afeta meu nível de colesterol

O colesterol. Ouvimos falar muito sobre isso, mais do que simplesmente “ você tem que baixar os níveis de colesterol ou você vai ter doença cardíaca &"; mas há um pouco mais a esta substância que precisa ser aprendido, a fim de compreender verdadeiramente o que faz, por que precisamos dele, e por isso que DON &';. T precisa muito dela

Em primeiro lugar, colesterol é uma substância vital que nosso corpo produz e precisamos dela para manter a nossa saúde. Precisamos dele fazer a vitamina D, construir paredes celulares, e criar um tipo de sais biliares que é necessário para nos ajudar a digerir os alimentos. A coisa é, nossos corpos Faz todo o colesterol que precisamos, cerca de 1000 miligramas, que é produzida pelo nosso fígado. Então, se nossos corpos fazer colesterol, onde é que o excesso vem? Naturalmente, o alimento que nós comemos.

Todos os animais produzem colesterol, então quanto mais proteína animal e gordura que comemos (o que inclui produtos feitos de vaca &'; s leites, como queijo e manteiga) o mais colesterol nossos corpos chegar. Você pode ter ouvido de colesterol bom e ruim, bem, aqui &'; s como isso funciona …

LDL, ou lipoproteínas de baixa densidade, são o tipo BAD. Embora precisemos de um pouco disso, este é o tipo que pode acumular-se nas paredes dos nossos vasos sanguíneos e causar bloqueios que levam a doenças cardíacas e ataques cardíacos potencialmente. HDL, ou lipoproteínas de alta densidade, é do tipo bom. HDL colesterol realmente se move de volta para o fígado, onde ele pode ser processado e removido do corpo, portanto, quanto mais HDL você tem, melhor o seu corpo é capaz de regular os níveis de saúde de colesterol no organismo.
Então, como é exercício entram em jogo?

O fato da questão é, o exercício, intenso exercício físico regular, ajuda a gerar mais HDL pelo fígado. Portanto, quanto mais você se exercita, os mais elevados os seus níveis de HDL, ea reduzir seus níveis de colesterol total. Além disso, ao aumentar a sua frequência cardíaca e do fluxo sanguíneo nos vasos e artérias por exercício intenso, é menos provável que os níveis de LDL vão construir como placa irá ocorrer. Ele precisa ser dito, e disse mais uma vez que esses processos podem ocorrer no corpo muito rapidamente, por isso é vital que você fique com uma rotina de exercícios consistentes e muito rigoroso. Assim, muitas pessoas pensam que o seu quintal jogo de futebol semanal com os rapazes é suficiente, mas não é. Você precisa tanto quanto 45 minutos a uma hora de exercício diário para afetar realmente os níveis de colesterol em seu corpo. Além disso, ao limitar as quantidades de gorduras e proteínas animais que você tomar em uma base regular, você fazer a não negativo como difícil de contrariar

Agora, a má notícia …. Diversos estudos concluíram que algumas pessoas vão têm níveis elevados de colesterol não importa quanto exercício que eles fazem. Isso ocorre porque tanto o fígado produz muito, ou o colesterol eles tomam em acumula-se ao longo das paredes dos vasos sanguíneos de forma extremamente rápida. É importante que você verifique seus níveis de colesterol regularmente e se a dieta e exercício sozinho não pode controlar os seus níveis, você deve tomar a medicação prescrita pelo seu médico Restaurant  .;