K-Factor em dietas e sua importância no controle da pressão arterial alta

Embora a pressão arterial é o resultado de diferentes fatores, o denominador comum é a extrema sal eo saldo indevido de potássio e sódio. Estes dois são os principais electrólitos do corpo na produção de energia, de condução nervosa, a integridade das células, para citar alguns. Eles são os produtores de electricidade do corpo. O equilíbrio da proporção entre o sódio e o potássio é conhecida como factor K em dietas.

Cada tecido e órgão tem células corpo composto de potássio, sódio, magnésio, cálcio e cloreto de que estão submersos no fluido. O fluido intracelular contém mais potássio do que sódio enquanto é o contrário no líquido extracelular.

As células irá funcionar corretamente se houver o equilíbrio exato de sódio e de potássio ou K-fator em dietas que é importante no controle da pressão arterial elevada.

O instinto para puxar a mão imediatamente um forno quente e o batimento normal do coração são exemplos de a proporção adequada de potássio e de sódio no corpo. Se há distorção, isto pode ser fatal.

O rácio correcto é de cerca de três partes de potássio a uma porção de sódio, a relação factor K (potássio dividido por sódio), o qual também é aplicável aos animais. As plantas não exigem isso, mas ajuda a equilibrar o excesso de sódio por causa de sua relação de cerca de 10 a 20 partes de potássio a uma parte do sódio.

A importância do fator K em dietas para controlar a pressão arterial elevada pode ser exemplificado quando há um excesso de sódio nos fluidos extracelulares. Para voltar tudo ao normal, os rins, inicialmente, expelir o excesso de sódio.

No entanto, se os rins não emitem de sódio a partir do sangue, do sistema vascular periférico e constringir a resistência ao fluxo sanguíneo irá aumentar, o resultado é a pressão arterial elevada. A pressão arterial sobe, porque os rins estão excretando abundância de sódio.

Para controlar isso, a profissão médica introduziu diuréticos para tratar a pressão arterial elevada. Em diuréticos, mais fluido é expulso do corpo em conjunto com cloreto de sódio. Isto é eficaz na fase inicial da pressão arterial elevada.

No entanto, os rins são também necessários para emitir potássio, portanto, a deficiência em potássio. Como um remédio, médicos prescrevem suplementos de potássio e de beber muita água, como reabastecimentos.

Desde potássio e sódio são quase presentes nos alimentos que comemos, é melhor para aumentar a de potássio e diminuir sódio em nossa dieta.

A fim de lembrar isso, aqui estão alguns guias alimentares:

1. Exceto o pequeno-almoço, comer um a três tipos de vegetais frescos. Nunca adicione sal se cozidos, cozidos ou fritos. Exemplos de legumes frescos são espinafre, batata, cenoura, etc.

2. Durante o pequeno-almoço, comer cereais como cereal sem sal, farinha de aveia, arroz tufado e gérmen de trigo, juntamente com uma bebida de soja ou leite de baixo teor de gordura.

3. Comer ervilhas, favas e grãos integrais, mas não feijão preto.

4. Manter afastado de comer alimentos processados, devido ao seu teor de sal. Em que você não pode resistir aos desejos, procure a etiqueta que tem 2 vezes mais potássio do que sódio.

5. Tente evitar o sal em todos os alimentos. Em vez disso, use molho de pimenta como substitutos.

6. Sempre comer frutas frescas. Sorvete, sorvete e leite de gelo pode ser comido, mas abster-se de tortas, bolos ou produtos assados.

7. Compre um livro de receitas com ênfase na dieta baixa em sódio.

Estas mudanças na dieta pode ser diferente do seu modo de vida atual. Se, após o K-fator em dietas vai se tornar um hábito, você vai perceber a sua importância no controle da pressão arterial elevada, que levará a uma melhor saúde Restaurant  .;