Aprofundando seu coração Conexão- Open Heart Viver

Nossos corações querem estar conectados. Eles precisam estar conectados. Conectado a quê? Conectado a uma maior paz, amor, e para ser mais abertura esta é a conexão que eu estou falando. I &'; estou falando sobre aprender a viver com a mais “ &" coração aberto;

Por que um coração aberto? Deixe-me dizer-lhe uma história curta

No &' 1980;. S Dr. Dean Ornish foi o primeiro médico para provar que a doença cardíaca pode ser prevenida e até mesmo revertida. Antes dessa época, acreditava-se por todas as autoridades médicas que uma vez que você tinha uma doença cardíaca que era incurável. . Prevenção de doenças do coração foi descontado. A idéia de uma vida saudável coração didn &'; t existe. A doença cardíaca era conhecido por ser uma condição fatal.

Você estava certo para obter lentamente pior e acabam por morrer. Você didn &'; t &'; recuperar de diseasse coração.

Dr. Ornish &'; s pesquisa foi revolucionário. E, claro, muitas pessoas na medicina didn &'; t acreditar nele.

Em seu livro, “ A inversão doença cardíaca &"; Ele relata ir a um cardiologista muito famoso, a cabeça de seu programa de treinamento em Houston, e sugerindo que ele queria fazer um estudo para determinar se a dieta, exercício, ioga e relaxamento pode reverter doenças do coração. Seu treinador &'; s observação foi “ Por que você quer fazer algo tão radical &"?;

Na verdade suas idéias eram radical para a época. Felizmente, ele fez o estudo e virou a comunidade científica de cabeça para baixo. Imagine- dieta, exercício, ioga e relaxamento pode reverter doenças do coração.

Curiosamente, uma parte de seu estudo foi sessões de terapia de grupo. Nestas sessões Dr. Ornish descobriram que a capacidade de conectar, compartilhar, para ter o que ele called- um “ Open Heart &"; foi fundamental no processo de cura. Além de seguir uma dieta saudável coração, pessoas interessadas na prevenção de doenças cardíacas ou reverter os bloqueios cardíacos existentes necessários esta parte da equação também.

Era essencial que eles aprendem técnicas de alívio de estresse e abra seu coração. Importante, stress e dor no peito podia ser reduzida com estes métodos.

Então, onde nós estamos, trinta anos após o Dr. Ornish &'; s notável descoberta científica?

Infelizmente, Dr. Ornish &'; s aulas têm sido quase sempre ignorado. A grande maioria dos pacientes que eu vejo na minha prática de cardiologia considerar yoga ou aliviar o stress técnicas como estrangeira. Eles virar o nariz ou abanam a cabeça quando eu sugiro que esses métodos
Eles não têm idéia do que um “. &Rdquo coração aberto; significa ou como obtê-lo.
Assim como você desenvolver um coração mais aberto? Como uma pessoa pode aprender aprofundar sua conexão do coração e enfermaria de doença cardíaca?

Em meu livro E, A Broken Heart Can Kill You, disponível no meu site, eu entrar em detalhes como determinar se você está em risco de desenvolver doença cardíaca. Eu também delinear as técnicas específicas para reduzir o seu risco, estão incluídos os CDs de áudio. Muitos outros autores oferecem livros e CD de áudio &'; s para isso: Deepok Chopra, MD, Andrew Weil, MD, e outros.

Aqui estão algumas chaves simples para começar o processo de conexão mais profundamente no seu coração:

1. Acredite que a prevenção de doenças cardíacas é possível para você.
2. Encontrar um lugar calmo, longe do barulho ou distração. Preferencialmente à noite antes de dormir ou no início da manhã. Sims 3. Plano na reserva de 15-20 minutos para esta técnica página 4. Sente-se calmamente, e trazer a sua atenção para a região do coração. Concentre-se em sentir o seu coração real. Você pode senti-lo bater. Apenas observe o que seu coração sente.
5. Agora respiração pelo nariz, e na expiração diz, “. Ahhhhhhh &"; Este é o som que você faz quando profundamente relaxante.
6. Repita, “ Ahhhhhh &"; novamente na expiração. Sinta esse som como ele vibra região do coração.
7. Repita isso várias vezes durante 10 minutos. Você pode querer encontrar um conjunto de contas de meditação ou um colar de modo que você don &'; t tem que estar ciente do tempo. (Você pode encontrá-los na loja no meu site, drlaman.com)
8. Após 10 minutos de dizer, “ Ahhhhhh, &"; parar e observar o seu coração. Observar o seu estado de relaxamento.
9. Repita por mais 10 minutos.
10. Por fim, parar e desfrutar da sensação de paz em seu coração.

Eu tenho utilizado esta técnica e outras meditações guiadas mais avançados e estes métodos têm sido mostrados para ajudar as pessoas a aprofundar o seu relaxamento. Dr. Ornish mostrou que métodos semelhantes podem ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Você está disposto a expandir você mente e aprender a ter um coração mais conectado e aberto?

Se você é do que você pode ser alguém cujo coração aberto pode colocá-lo no caminho certo para uma vida saudável coração Restaurant  .;