Comer para um coração saudável!

Em um estudo definindo chamado INTERHEART, envolvendo 52 países, 15.152 casos e 14.820 controles assuntos, mostraram que certas coisas ajudar em uma dieta saudável para o coração, e certas coisas aumentar as chances de ataques cardíacos. O estudo revelou que o consumo diário de frutas e vegetais são bons para o coração. Por outro lado, o consumo pesado de álcool e regular, e outros fatores de risco como obesidade, diabetes e colesterol são ruins para o coração. Isto é revelado por um consultor associado do departamento cardíaca de um hospital. Comer demasiada frequência, merendas de alimentos com gorduras saturadas e trans elevadas, e ingestão de fibra inadequada são algumas das causas que contribuem para os fatores de risco citados antes.

Em vez de ter os alimentos com alto teor de gordura trans, como o francês batatas fritas, batatas fritas, nuggets e coxas de frango, você deve escolher legumes refogados e carne cozida. Pegue um pedaço de fruta que pode lhe fornecer fibra em vez de comer rosquinhas e biscoitos que são cheios de açúcar. Não comer além das calorias suficientes que é necessário para manter seu peso corporal ideal. Atenha-se três refeições principais e lanches saltar o mais longe possível. Mais importante ainda, "Encha-se de fibra!" Este é um conselho pediu por muitos nutricionistas e médicos.

A fibra é geralmente encontrado na pele da maioria das frutas e muitos vegetais. Fibra acrescenta granel ou volumoso na dieta. Falta ou não suficiente pode causar prisão de ventre, hemorróidas, doenças cardiovasculares, e isso pode até aumentar o risco de câncer de cólon. Como a fibra é resistente à digestão, é fermentado lentamente no cólon e que vai estimular o crescimento de bactérias benéficas para um intestino saudável. Mas, infelizmente, a maioria das pessoas não gostam de comer alimentos de elevado teor de fibra, porque eles são ou difíceis de mastigar ou eles são de mau gosto. No entanto, se você deseja ter um coração saudável, você provavelmente não tem escolha. Não espere até que os problemas existem. Por esse tempo, pode ser tarde demais, mesmo se você seriamente deseja ter muita fibra todos os dias.

Os trabalhadores, como a maioria de nós pode referir-se as seguintes sugestões como um lembrete para nós para levar fibra em um diariamente

-.. Comece o dia com wholegrain pães integrais, como viajantes - Coma pelo menos uma porção de cada fruta e legumes frescos no almoço e jantar.
- Coma frutas e verduras com o pele comestível diante. Por exemplo, comer a maçã sem descascar sua pele.
- Traga uma fruta para o trabalho. Tendo uma fruta na mesa serve como um lembrete para comê-lo viajantes -!. Pedir mais legumes quando comer fora

Mudar hábitos alimentares definitivamente não é fácil. Mas, se é que podemos fazê-lo lentamente ao longo do tempo, podemos finalmente consegui-lo! Basta lembrar isso, "Dieta saudável é a chave para um coração saudável!" Art