Remédios naturais para a pressão arterial elevada

A pressão arterial elevada também é chamada de hipertensão e abreviado em HBP. Mais de 70 milhões americano tem essa condição, o que pode levar a problemas de saúde graves, como acidentes vasculares cerebrais, insuficiência renal, doenças cardíacas e morte. HBP pode ser uma doença hereditária, com algumas pessoas mais propensas à condição por causa da genética. Aqueles que são propensas a HBP precisa começar a fazer mudanças de estilo de vida e dieta no início da vida, para prevenir os efeitos nocivos dessa condição de destruir os vasos sanguíneos. A hipertensão arterial é uma doença grave e consulta com um médico é recomendada antes de adicionar quaisquer novos regimes dietéticos.

Chocolate
O chocolate escuro pode reduzir a pressão arterial. Muitos estudos de investigação para os últimos 50 anos têm continuado a apontar os benefícios de saúde do chocolate. O chocolate escuro é também um antioxidante. Quanto mais escuro o chocolate, mais saudável é para você. Tipos de açúcar ou sem açúcar baixos de chocolate também estão disponíveis e adicionar os benefícios de saúde do chocolate ao mesmo tempo reduzir os efeitos prejudiciais para a saúde de açúcar branco.

Bananas
Bananas têm sido mostrados para reduzir a pressão arterial. Eles contêm potássio. A quantidade de ingestão de potássio sugerido por dia para pessoas com HBP é cerca de cinco mil miligramas, de acordo com a Associação Americana do Coração.

Diminua a ingestão de sal
sal aumenta a pressão arterial e aqueles com pressão alta são aconselhadas a reduzir a ingestão de sal. Os alimentos enlatados podem conter quantidades elevadas de sal, assim que ler rótulos e comprar produtos rotulados “ &" baixo teor de sódio; Sódio e potássio trabalho em conjunto no corpo, de modo a aumentar a ingestão de potássio é outra maneira de reduzir o sal.

Fiber
Adicionando fibra para a dieta pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, relata a American Heart Association. A fibra é fácil de adicionar à dieta com a adição de farinha de aveia, pão integral e legumes. Maçãs assadas, ou compota de maçã e batatas assadas são outras boas fontes de fibras, bem. Psyllium e sementes de chia são outras boas fontes de fibra.

Estilo de vida
exercício foi mostrado para reduzir a pressão arterial elevada. Baixa exercício cardio, como um passeio suave durante 10 minutos por dia, pode ajudar muito menor pressão arterial. O importante é estabelecer um hábito diário, mesmo que seja de curta duração. Stress é outra causa do aumento da pressão arterial. Meditação e exercícios respiratórios podem ajudar a reduzir o estresse e, portanto, diminuir a causa da pressão arterial elevada. Exercícios de relaxamento pode ser encontrado em fitas de áudio, on-line e em livros Restaurant  .;