Alerta de Saúde do coração!

De acordo com a Clínica Mayo (e todas as outras autoridades para que o assunto), houve uma ascensão na doença coronariana ao longo dos últimos 20 anos. De fato, um estudo recente descobriu artérias obstruídas em adultos jovens, de 16 anos, no máximo, – sugerindo doença cardíaca doesn &'; t só afetam homens e mulheres em seus 50s e 60s. As últimas descobertas marcar o primeiro turno desde meados da década de 1960, quando um declínio na doença cardíaca começou.

No estudo, pesquisadores da Mayo Clinic e University of British Columbia informou que de 515 pessoas, com idades entre 16-64, 82% (425 pessoas) tinham “ um grau de aterosclerose da artéria coronária avaliada na autópsia.

Os pesquisadores afirmaram que 83% desse grupo tinham sinais de doença arterial coronariana (DAC) e cerca de 8% tinham um alto nível da doença. Sua análise de 23 anos demonstrou três categorias de declínio: de alto nível, qualquer nível e grau médio de CAD. No entanto, o grau desses declínios parou depois de 1995 e pode realmente ter dirigido para cima — após o ano 2000.

Não é de surpreender que também tem havido um aumento correspondente das taxas de obesidade e diabetes durante este mesmo período de tempo. E a ligação entre a obesidade, diabetes e doenças cardíacas já foi estabelecida por meio de relações, tais como Síndrome X.

A introdução de computadores e um estilo de vida mais sedentário, o crescimento das cadeias de fast food e maiores tamanhos de parte, reduzida educação física nas escolas eo aumento do consumo de xarope de milho têm massivamente contribuído para a explosão da obesidade; que agora se tornou uma epidemia na América do Norte.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmou que, em 2003, pouco mais de um milhão de homens americanos morreram. Dessas mortes, cerca de 80% morreram de doença cardíaca ou um dos outros nove principais causas de morte entre os homens norte-americanos (cancro, lesões não intencionais, acidente vascular cerebral, doença pulmonar obstrutiva crônica /DPOC, diabetes, gripe e pneumonia, suicídio, doença renal, Doença de Alzheimer).

A American Heart Association revelou que mais de 410 mil homens morreram de doença cardiovascular em 2004 e cerca de um quarto de todas as mortes relacionadas com a doença cardíacos ocorrem nos homens, 35-65. Homens geralmente desenvolvem doença cardíaca 10-15 anos mais cedo do que as mulheres — consequentemente morrendo em sua prima.

Surpreendentemente, pacientes cardíacos raramente mudar sua dieta. Você &'; d acha que eles iriam considerando que apenas sofreu um ataque cardíaco, mas aparentemente hábitos velhos morrem duramente. Um artigo de 11 de fevereiro Reuters demonstra esse achado. Dr. Yunsheng Ma, da Universidade de Massachusetts Medical School, conduziu um estudo de acompanhamento de 555 pacientes com doença cardíaca por um ano. Ele e seus colegas descobriram que alguns se reuniam “ recomendações para frutas, legumes e ingestão de fibras e estavam comendo a &'; perturbar &'; quantidade de gordura trans &";

De acordo com o artigo, os pesquisadores usaram o Índice de Alimentação Saudável Suplente (AHEI), uma medida de comer saudável para o coração, incluindo o “ frutas e vegetais consumo, quantidade de gordura trans consumida, e proporção de branco-to carne -red comido &";

• A pontuação média foi de 30,8 — de 80

• Apenas 12,4% em cinco ou mais porções de vegetais por dia

• Apenas 7,8% em quatro ou mais porções de frutas por dia

• Menos de 8% preencheram recomendações de fibra de cereais

• Apenas 50% exercido durante pelo menos 20 minutos, pelo menos uma vez nos últimos 3 meses

Um dos problemas é de apenas 20% tinham reabilitação cardíaca após um evento; aqueles que o fizeram, os seus programas normalmente focado em exercício, não nutrição.

Mantendo seu coração
Saudável

Independentemente da sua idade, você precisa começar a fazer vida saudável mudanças agora. Aqui estão uma série de medidas preventivas que você pode tomar:

• Pare de fumar ou usar produtos do tabaco

• Comer uma dieta variada, rica em frutas e vegetais que vivem

• Minimizar o consumo de gorduras animais, gordura trans e gorduras vegetais cozidos.

• Minimizar o consumo de açúcares refinados

• Manter um peso saudável

• Exercício pelo menos 30 minutos todos os dias

• Ter o seu colesterol e pressão arterial testado

• Diabéticos devem manter o açúcar no sangue sob controle através de uma nutrição adequada, exercício regular, e hábitos de vida positivos Restaurant  .;