Técnica Perda de peso - 5 técnicas simples para o sucesso

planejamento de perda de peso é estritamente para você, para que você possa ficar com ela e alcançar seus objetivos. Você tem uma melhor chance de alcançar seus objetivos, se você se certificar de que os planos de perda de peso que você vai usar são bem sensata e razoável no set.

É necessário olhar para as suas preferências alimentares, histórico de dieta, seu estilo de vida e seus objetivos, criar um plano de dieta pessoal que é certo para você. Ao planejar uma saudável pratos de comida apenas portions.People certas buscar mais saudável, mais ativa e o melhor que eles podem ser. Muitos vão atingir suas metas e perseverança, a implementação de cozinhar de forma mais inteligente e os hábitos alimentares e fazer os exercícios, eles sabem, eles continuam fazendo dia após dia, semana após semana, mês após mês e ano após ano.

Ao fazer Certifique-se de que você está consumindo uma dieta equilibrada e completa, sua tarefa é definir perda de peso e dieta metas realistas e atingíveis. Aqui estão alguns a escolher planos de perda de peso e objetivos orientação especializada.

Primeiro, há uma verdadeira

Quando você está considerando o que esperar de sua nova dieta e exercício plano, as expectativas realistic.Unrealistic aumentar o risco de queda para fora de um programa de perda de peso, uma dieta pode comer menos temporariamente, se suas expectativas são demasiado elevada para ser substituído por compulsão alimentar próxima tentação. Perder peso rapidamente significa perder o peso da água ou tecido muscular em vez de gordura. Perda de peso saudável ocorre lenta e gradualmente. Destinam-se a perder 2 a 3 libras por semana ou queimar 500 a 1.000 calorias por dia ou comer menos, exercitar mais, ou ambos Para fazer isso, você precisa queimar de 600 a 1.000 calorias mais do que você consome todos os dias, através de uma baixa caloria dieta e exercício físico regular. Destina-se a perder cerca de 10 por cento do seu peso inicial achievable.All é o que você precisa fazer é se certificar de que seus objetivos são realistas processo, específicos e mensuráveis.

Segundo Faça um compromisso e permanecer motivado

Ao inaugurar um programa de exercícios é a parte mais difícil. , A fim de atingir o seu objetivo, você vai precisar de um plano sólido, você precisa de força interior quando as coisas ficam difíceis, e você precisa de seu bom senso, manter o seu peso se movendo na direção certa. Além de motivação, você pode trabalhar um dia e não voltar. Você terá que escrever para baixo e decidir o que é que você quer alcançar. Tudo isso é dar-se uma mente saudável de lidar com situações complexas. Dê a si mesmo as ferramentas Assista seu peso e mantê-lo motivado ao longo do caminho. Dê a si mesmo uma forma de ver quando você chegar ao seu destino, para que possa lembrar-se que dias melhores.

3 Foco

Reconhecendo pode tornar mais fácil para você mudar seus gatilhos emocionais. Uma vez que você realizar seus próprios desafios pessoais de peso, você pode conseguir mudar hábitos graduais e termos mentais, que sabotaram seus esforços para past.You precisa de seu plano de perda de peso, e você precisa definir metas e avaliar seus objetivos como você plano go.Design que funciona para suas necessidades individuais, evitar armadilhas comuns de dieta e de fazer alterações de estilo de vida importantes que podem ajudar você a encontrar a longo prazo, o sucesso da perda de peso saudável. Você tem que você pode perder peso com sucesso.

4 Swing seu estilo de vida

Pense inteligente sobre a perda de peso é tomar uma abordagem positiva. Avalie o seu desafio de perda de peso pessoal, tentar uma estratégia para mudar gradativamente hábitos e atitudes que têm sabotado seus esforços passados. Basta levar seus próprios problemas não vai chegar passado-los totalmente. Mas ajuda no planejamento de como você lida com eles e se você está indo para ter sucesso na perda de peso uma vez por todas. Você precisa criar um estilo de vida saudável. Se você encontrou uma maneira de manter o seu peso, você precisa mudar o seu pensamento para mudar seu corpo para visualizar o seu sucesso perda de peso.

5 Auto-promoção e auto-opinião

Se você é o que você come, o que você come tem muito a ver com como você se sente sobre si mesmo. Promoção é a maior ferramenta para pessoas que querem conseguir a perda de gordura. Foi durante a promoção que você conduzir os outros para alcançar coisas melhores do que eles achavam possível. Pessoas com nível de auto-eficácia determina quão duro eles tentam, e quanto tempo eles furar as coisas em face de dificuldades. Pessoas com alta auto-eficácia são motivado e otimista quando as coisas ficam difíceis, eles continuar. Escolha as pessoas que sabem que você só quer o melhor para você e que vai encorajá-lo. Idealmente, encontrar pessoas que irão ouvir as suas preocupações e sentimentos, passam o tempo a ver com você, e partilhar a prioridade que você tem que criar um estilo de vida mais saudável Restaurant  .;