Dez Dicas para um Coração Saudável

Wise Woman fitoterapeuta Susun Weed nos dá algumas maneiras simples, fácil de nutrir e tonificam que pouco órgão vital importância.

Aqui estão dez passos fáceis para melhor saúde do coração:

1. Pare de fumar. Alimente-se com um punhado de sementes de girassol e uma xícara de urtiga ou oatstraw infusão diária de 4 a 6 semanas antes de sair. Sementes de girassol reduzir o corpo &'; s desejo de nicotina, preenchendo os locais do receptor de nicotina. As infusões de fortalecer os vasos sanguíneos e nervos e amortece o impacto da retirada.

2. Tocar e ser tocado. Muitos estudos científicos têm mostrado que pessoas que foram tocados com amor todos os dias tinham significativamente menos problemas cardíacos do que o grupo controle.

3. Comer algas. Eles têm sido mostrados para estabilizar a pressão arterial, regular os níveis de triglicérides, fosfolipídios e cholesterols, eles se dissolvem graxos acúmulos nos vasos sanguíneos, que podem restaurar a eficiência cardíaca e prolongar a vida útil do músculo cardíaco, e incentivar uma pulsação constante.

4. Coma alimentos ricos em beta-carotenos: pode reduzir o risco de um acidente vascular cerebral em 40 por cento. Os alimentos ricos em beta-carotenos são laranja, verde, amarelo e vermelho. Eles incluem cenoura, repolho, abóbora, batata doce, folhas verdes escuras, damascos e algas marinhas.

5. Comer alho. Estudo após estudo confirmou alho &'; s habilidades para reduzir a pressão arterial, reduzir fosfolipídios e colesterol, fortalecer a ação do coração, aumentar a resposta imunológica, reduzir a agregação plaquetária e coagulação (acidentes vasculares cerebrais, reduzindo assim) e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Comer alho crus ou levemente cozidos, vários dentes um dia.

6. Coma alimentos ricos em ácidos graxos essenciais. Óleos prensados ​​frescas de gérmen de trigo ou de semente de linho são especialmente nutritivo.

7. Beber chá de limão bálsamo. É tão reforço para o coração que não &'; s um velho ditado sobre isso: “ Os que bebem chá de limão bálsamo diária vai viver para sempre &"; Você também pode íngreme um punhado de folhas frescas em um copo de vinho branco para uma hora ou mais e beber com o jantar. Ou fazer vinagre erva-cidreira para usar em suas saladas.

8. Jogada! Ir para uma caminhada, pular corda, nadar, ou fazer levantamento de pernas e braço levanta de sua cama ou cadeira de rodas: no entanto, você pode fazê-lo, fazê-lo! O exercício regular é fundamental.

9. Evite dietas restritivas. Dieta freqüente, jejum, binging e purga desequilíbrio seus níveis de eletrólitos, causando enfraquecimento do músculo do coração e danos ao coração.

10. Comer tanto quanto você quer de: grãos integrais, legumes, feijões, verdes, frutas, peixes, sementes e iogurte. Vá devagar com: nozes, queijo e leite.

Veja novos menopausa Anos do Wise Woman Way, abordagens alternativas para as Mulheres 30-90 de dicas saudáveis ​​mais grande do coração e sugestões.

Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax: 1-845-246-8081

Visite Susun Weed em: www.susunweed.com e www.ash-tree-publishing.com
Para obter permissão para reimprimir este artigo, contacte-nos em:. [email protected] Restaurant