Adolescente Peso Loss-- Como os jovens podem reduzir o peso com segurança

índice de massa corporal do adolescente entre 25 e 30, você deve consultar imediatamente um médico. Tensão interna causada tanto peso quase garante o desenvolvimento precoce de problemas médicos, tais como diabetes, doenças cardíacas, câncer e derrame.

Não há dúvida de que os métodos de perda de peso agressivas são necessárias, e esses adolescentes deve ser seguido por médicos especialistas para os próximos anos. Mas e quanto ao índice de massa corporal adolescente ligeiramente abaixo de 25? É seguro grupo com sobrepeso e obesos ligeiramente de adolescentes a perder peso?

O veredicto ainda é uma comunidade de perda de peso e continuar a esperar por mais evidências para apoiar os métodos agressivos de perda de peso adolescentes com excesso de peso. Eu lhe digo, enquanto esperamos, nós perdemos um pouco weight.But nós não precisamos ser tão agressivo com este grupo. Adolescentes com sobrepeso tem que perder peso, mas lentamente, de forma gradual. Perda de peso a longo prazo eo desenvolvimento de hábitos positivos para substituir o peso para empurrar imediatamente para os adolescentes com índice de massa corporal entre 22 e 25.

Na verdade, você tem que comer para perder peso. Morrer de fome faz com que seu metabolismo (o mecanismo que queima gordura), entrar em hibernação, para que ele possa armazenar mais energia. Isto significa que morrer de fome é realmente uma péssima idéia. Você pode fazer danos ao seu corpo e me pergunto por que você não está derramamento de libras, mesmo que você não tenha comido nada.

Ele vai sem dizer, mas você também não quer desenvolver um distúrbio alimentar. Anorexia e bulimia são doenças graves que necessitam de tratamento. Se você acha que pode ter um transtorno alimentar, dizer a alguém que você confia e procurar ajuda imediatamente. Nenhuma quantidade de peso vale a pena o risco para a sua saúde.

Há um adolescente que quer perder peso puramente razões cosméticas. Como podemos tornar esta uma situação delicada, pais e profissionais? Não podemos simplesmente dizer "não" ao seu medo, ela pode se transformar em uma forma doentia de perder peso. Mas não podemos apenas dar-lhe a luz verde e dizer, ir para ele, também.

O restante deste artigo incide sobre a beleza adolescente perda de peso dilema. A melhor coisa que posso fazer pelo menos algumas regras básicas para o índice de massa corporal inferior a 22 adolescentes, que insistem em perder peso
Loss

Cosméticos Peso adolescente -. Regras básicas

Aqui está um simples, não -nonsense lista de regras básicas para os adolescentes que querem perder peso por razões estéticas:

Recomendado para perder peso e índice de massa corporal inferior a 19 e pode até ser prejudicial. As coisas tais como distúrbios alimentares, distúrbios endócrinos, atraso no crescimento e anorexia são todos bem consequências de peso adolescente desnecessária documentado.
Índice de massa corporal do adolescente entre 20 e 22, podem perder de 5 a 10 libras com segurança e eficácia. Há
é sempre um mecanismo subjacente, perda de peso adolescente excesso de calorias, aumentando a atividade física "queima". Uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência é rápido e produz os melhores resultados.
Perda de peso adolescente, limitando a ingestão de calorias deve ser reduzido ao mínimo. A restrição calórica lenta, gradual e controlado é muito importante. Eu recomendo começar com 5% a partir do nível inicial para reduzir as calorias em duas semanas. Isto é seguido por uma semana, caiu 10%, e, em seguida, será reduzido em 15% (se necessário) durante uma semana.
Dedicar um programa de exercício consistente geralmente não provoca alterações na ingestão calórica, perda de peso corpo que você quer. Maneira mais natural para reduzir as calorias vêm de comer uma dieta mais equilibrada e nutritiva, incluindo mais porções de frutas e vegetais.
Ao enfatizar o exercício consistente e uma dieta nutritiva são muitas vezes tudo o que é necessário para dar um pouco de peso adolescente, forte e tonificar os músculos, e alcançar seus objetivos cosméticos Restaurant  .;