Aumentar o bom colesterol - 3 passo plano para elevar níveis de colesterol bom

Você provavelmente já sabe a importância do bom colesterol em sua dieta, mas se não, eu vou explicar os conceitos básicos de colesterol maquiagem, então eu vou falar sobre o aumento de colesterol bom. É devastador saber que o colesterol elevado. Quando eu descobri que em primeiro lugar, o meu médico me disse que eu era uma bomba-relógio e que eu era de alto risco de ataque cardíaco. Deixe colesterol atingir níveis astronômicos, até que eu tive um exame de sangue. Usando as estratégias que eu estou indo para lhe oferecer, eu era capaz de diminuir o seu colesterol 60 pontos em 6 meses

Antes de continuar com as coisas boas, um pouco de fundo:. O colesterol é dividido em 2 categorias , o mau colesterol (LDL) e colesterol bom colesterol ruim é responsável por trazer o colesterol célula (ou HDL) .. Você provavelmente já foi dito que era uma coisa ruim, mas é apenas um mito. Isto é necessário para a parte humana. Além de colesterol ruim, todos nós morremos.

Bom colesterol é responsável pela colesterol extra, e empurra-o para fora do corpo. Esta é uma grande vantagem para a sua luta contra a níveis elevados de colesterol, porque tem as características para reduzir seus níveis de colesterol.

Coma alimentos que contenham colesterol aumenta o colesterol ruim. Este é o lugar onde o seu problema. O segredo é não comer um monte de colesterol, não é de todo verdade

Como aumentar o colesterol bom

Passo 1 - Exercício:. Como cada dia para trabalhar pode ser muito difícil, mas esta é a maneira mais fácil de aumentar o bom colesterol. Estudos mostram que 30-60 minutos aumento do exercício da frequência cardíaca ajuda a aumentar o colesterol bom. Este exercício também melhora o coração eo fígado saúde.

Você pode escolher a bicicleta, correr, ou correr. Dependendo do seu nível de condicionamento físico, comece devagar e sua maneira de trabalhar para treino de 30 minutos. Tente movimentar-se em torno do bloco durante 5 minutos a uma hora, todos os dias se você não utilizados em anos (que é o caso de muitas pessoas)

Passo 2 - Consumir nozes: nozes, levando-se em todos os principais variedades de gordura monoinsaturada. Essas gorduras ajudam a aumentar o colesterol bom. Amendoins, nozes e muitos outros, são muito bons para seus propósitos. Avisando se você optar por comer nozes, certifique-se de não comprar nuts salgadas.

Muitas empresas colocar os seus produtos com sal, o que pode piorar o seu corpo de forma negativa. Selecione NUTS compra ainda em suas conchas, ou simplesmente salgadas. De referir ainda o alto poder calorífico de amendoins. Eles não devem ser consumidos em grandes quantidades. Ganhar peso é uma certeza fogo maneira de aumentar os níveis de colesterol no sangue

Passo 3 - tomar suplementos de colesterol:. Ao contrário de suplementos vitamínicos comuns que são especialmente concebidos para pessoas com colesterol alto. Eles são especializados em redução do colesterol ruim, aumentar o colesterol bom, mas também reduz o colesterol total. Eles também têm um efeito positivo sobre a saúde do coração e função hepática. Aqui está uma pequena amostra desses suplementos no rótulo, anel:

Policosanol - bloqueia a enzima que produz colesterol no fígado

Resveratol - usado para reduzir os níveis de colesterol ruim na transformação de a placa que entopem as artérias

A niacina -. Esta vitamina é conhecido por aumentar o colesterol bom no sangue

Shut-off Resumo

Se você seguir estas 3 etapas I. garanto que você vai aumentar o colesterol bom.

Primeiro Use
Segundo Comer nozes
3 Colesterol Suplemento

Os dois primeiros são auto-explicativo, mas pode ser difícil encontrar um bom suplemento.

Para ajudar você a encontrar o complemento perfeito para pedir-lhe, eu criei um site para ajudá-lo a encontrar os três principais suplementos de redução de colesterol. Eu revi-los com alguns voluntários e as suas instituições médicas locais apoiadas por meio de subvenções através de associações privadas Restaurant  .;