Você tentou Leite e peso como o seu plano alimentar? Será que funciona como este

Leite e perda de peso? - Ela vai junto? Nós todos vimos os comerciais de leite que promovem o leite como uma boa maneira de perder peso, mas ele realmente funciona. Os pesquisadores agora estão testando essa teoria out - saber mais lendo

Leite na notícia

Notícias Natural tinha a dizer sobre o leite e perda de peso, "Não há evidências de que produtos lácteos. consumo ajuda as pessoas a perder peso, de acordo com os pesquisadores do estudo publicado na revista Nutrition Review '.

Os pesquisadores útil para você?

Os pesquisadores revisaram 49 estudos clínicos diferentes tem sido a de examinar a relação entre ambos os lacticínios ou cálcio . suplementos, e as mudanças que ocorrem quando você consumir produtos lácteos ou suplementos de cálcio Os resultados têm sido oprimindo Os ensaios foram registadas da seguinte forma:.

- 41 estudos não mostrou nenhum peso

- 5 mostrou uma correlação com a perda de peso

- 2 mostra o ganho de peso real

-. Estudo 1 não mostrou massa, mas gordura corporal efeito acumulação

diminuiu É possível fazer check- o teste que mostra o leite e perda de peso não necessariamente andam de mãos dadas. Quando você comer produtos lácteos, os pesquisadores descobriram que também consomem mais grãos integrais, frutas e legumes. Com estes grandes escolhas, você vai perder peso mais rápido e mais fácil. Todas estas coisas são carboidratos complexos, mas não muitos carboidratos processados, pão branco e grãos brancos branqueada e arroz branco, são encontrados. As mulheres que têm um maior consumo de produtos lácteos ou cálcio também são menos propensos a fumar ou beber. Essas mesmas mulheres também são mais propensos a exercer e tomar suplementos vitamínicos

. Uma boa direção programa de perda de peso

Este estudo vai um longo caminho para que você aponte em um bom programa sólido de perda de peso, em vez de apenas escolher o que você acha que vai funcionar direção e esperar o melhor. Em vez de ouvir a indústria de laticínios, que tem interesse em touting do leite e perda de peso supostos benefícios da perda de peso, você precisa escolher um plano de perda de peso que inclui hábitos alimentares saudáveis ​​junto com o exercício.

Muitos especialistas em saúde aconselham que, em vez de esperar um produto para agir como um milagre alimentos, aqueles que desejam perder peso devem se concentrar em uma dieta equilibrada e saudável com consistência.

Você e seu programa de perda de peso

Uma vez de decidir sobre um bom programa de perda de peso deve não só seu estilo de vida, deve ser uma boa variedade de comida boa e saudável. Se você escolher um programa de perda de peso que tem opções de menu limitadas, então você vai rapidamente pneu dessas escolhas e, finalmente, perder a batalha. Em geral, se você pode treinar seu cérebro para comer alimentos saudáveis, parar mastigando durante todo o dia e comer quando você está com fome e não comer quando você está entediado, estressado, deprimido, solitário ou triste, então você vai ter sucesso!

Um programa de perda de peso saudável passos

Siga estes passos simples para fazer seu programa de perda de peso vai catapultar sua perda de peso em casa dos dois dígitos!

1). Encontrar um programa que se adequa ao seu estilo de vida.

Se você não gosta de cozinhar, comer plano que você necessita para cozinhar não vai funcionar! Portanto, não escolher um programa de perda de peso que você precisa fazer algo que você não está indo fazê-lo

Dica:. Nenhuma desculpa para você usar e melhorar os seus hábitos alimentares. Se você não usar e mudar a maneira que você come, você não vai querer perder peso muito rapidamente.

. 2) Decida o "porquê" - você tem que ter uma razão motivadora por que você quer perder peso. Se as suas razões não são motivados para deixar de comida no ar - encontrar uma outra! Haverá momentos em que a sua razão pela qual vai ser a única coisa que motiva a utilização, comer menos e comer saudável - Obter um bom

3) Certifique-se de que você está saudável o suficiente para ir para o programa que ter escolhido!

Tire algum tempo para conversar com seu médico antes de ir em um programa de perda de peso para ver se há algum que encontram-se sob os problemas que poderiam limitar o seu sucesso.

4) Escolha um dieta que faz sentido. Um que é saudável e tem um monte de opções se você está pensando em suplementos de perda de peso - ou pílulas de emagrecimento ou patch de perda de peso - Aproveite o tempo para vê-los. Algumas empresas têm testado os seus produtos em um teste duplo-cego - olhar para os resultados do teste antes de usar seus produtos. Não confie em empresas que não passaram por esse processo. . Bom para testar seus produtos para garantir a sua segurança, bem como os seus resultados

5) executar durante o seu programa de perda de peso

Este é das coisas mais difíceis de fazer -. Realizar seus planos. Quantas vezes você decidiu fazer algo e depois deixou-a cair como uma batata quente, porque não trabalhar rápido o suficiente ou não era divertido o suficiente. Falar - basta fazê-lo. Isso deve ser feito para o seu bem de saúde, apenas fazê-lo!

ponto 6). Conte com o apoio pessoa, grupo ou amigo. Com o apoio da direita pode mover montanhas!

7.Give-se algum louvor. Você está tendo um dos viagem mais desafiadora de vida - jornada de perda de peso. Perder peso só leva algum tempo e dedicação inabalável. Você vale a pena - você valem cada caloria você não colocar em sua boca - você vale a pena cada momento você se exercita. Afinal, se você não cuidar de si mesmo - o que
?.