É a melhor dieta rica em colesterol existe Como você controla o colesterol elevado Revelado!

Muitos indivíduos conscientes de colesterol-tendem a se preocupar com isso uma melhor dieta para colesterol alto. As preocupações que manter a aparência mais freqüência em placas de saúde sobre o colesterol são: "Há um melhor dieta para colesterol alto?" ou "Qual é a melhor dieta para manter o colesterol baixo?" A resposta a essas preocupações é um simples: "Não!" Há simplesmente é apenas ninguém melhor dieta para colesterol alto reduzida e controlar

Sim, a compreensão de como reduzir o colesterol através da perda de peso essencial, mas -. Eu acredito que está indo sobre ele a maneira errada. O que eles devem estar se perguntando em vez disso é - se houver um plano de dieta para controlar o colesterol elevado que é melhor para eles! E eu estou aqui para dizer-lhe como fazer exatamente isso.

As suas escolhas na dieta para ajudar a reduzir o colesterol elevado são uma das formas mais importantes e mais seguras para gerenciar o colesterol elevado. Na verdade, planejando o que comer para reduzir seu colesterol deve ser um de seus primeiros objetivos, mesmo antes de considerar tomar qualquer tipo de tratamento para baixar o colesterol.

Os médicos costumam sugerir a tentar reduzir o seu estágio de colesterol LDL para menos de 160 mg /dl. Aqueles com problemas nos centros deve se concentrar em um estágio colesterol LDL inferior a 130 mg /dl. Isso é -. Colesterol total de 240 mg /dl e 200 mg /dl, respectivamente

Dietas para diminuir o colesterol elevado foco no baixo teor de gordura, bem como fibra

Há realmente apenas uma chave vital em qualquer dieta para ... e que cada plano de comer você seguir contém a redução do colesterol - baixo teor de gordura, bem como volumoso. É realmente tão simples quanto isso. Mantendo o que você come baixo teor de gordura, bem como no volumoso significa:

* Diminuir a ingestão de glicose: Tudo o que você provavelmente já ouviu falar sobre a glicose é verdade. Reduzir o consumo de glicose é crucial para a redução do colesterol e triglicérides. Um estágio de triglicéridos levantou melhora consideravelmente suas chances de problemas nos centros de pesquisa e também provaram que elevou os níveis de triglicérides podem prenunciar o desenvolvimento de problemas de diabetes
* Mantenha seu olho para fora para as gorduras trans prejudiciais:. Gorduras trans são encontradas em marg. , uma panela de sopa, verdes vestindo e guloseimas doces.
* Diminuir a ingestão de gordura animal de estimação humano extra, refeições que são fritos e alimentos química causados ​​

E aquele volumoso que você sistema necessidades tão horrivelmente ? Você definitivamente não pode dar errado com frutas e legumes, onde volumoso está preocupado. Aveia, centeio, legumes secos, inhame, legumes iogurte natural e refeições cultivadas são todas as grandes inclusões no que você come

Aqui vai uma dica -. Se possível, comer lençóis. Volumoso Disolveable é encontrado - como já descrito - em frutas e vegetais frescos. Mas, outra roupa de cama é encontrada em produtos, está em um dos melhores grãos que deve ser incluído para que você come para controlar o colesterol elevado ...

Barley - uma escolha altamente eficaz na redução do colesterol dietas qualquer

Barley tem sido utilizado em práticas medicinais tradicionais por pessoas séculos atrás. Mas, é apenas recentemente que a cevada tinha sido encontrado para ser muito bem sucedido em reduzir o colesterol. Como descrito acima, os materiais são geralmente categorizada como solúvel ou insolúvel. E são estes materiais solúveis em água como a cevada que provaram prevenir um evento cardíaco.

Como na aveia, beta-glucano (um açúcar complexo) também é encontrada em cevada. Investigação que aqueles que consistem de uma maior ingestão de beta-glucana em seus planos de dieta, são mais bem sucedidos em diminuir o seu colesterol LDL.

Então, aqui está um estreito sua pesquisa de volumoso solúvel em água que deve tornar-se parte da sua solução orgânica para o colesterol decrescente:

* Maçãs
* Uvas
* Laranjas *
Peaches
* Squash
* Milho
* Cenouras
* produtos de sementes (sementes de psyllium são melhores)
* Peanuts
* *
Lentilhas Ervilhas
* Beans
* Aveia
* E, claro, a cevada.

Manutenção baixo colesterol contém amidos

são necessários '' Os carboidratos complexos ricos em amido ou refeições orgânicas por seu sistema para se livrar da gordura. É sábio consistem em refeições em amido dieta para controlar o colesterol elevado. Refeições em amido naturais são encontrados na padaria, maçãs, arroz e cereais. Sendo normalmente baixa em gordura, bem como em volumoso (tudo o que um plano de dieta para reduzir necessidades elevados de colesterol), estas refeições devem ser incluídas no seu registro nutricional Restaurant  .;