Fique flexível a 70 ... 80 ... 90 ... e além

Spry e flexível para a Vida

Quase todo mundo conhece alguém que &'; s “ ágil para a sua idade &"; Há 70 anos de idade-caminhada até as montanhas, caiaque octogenários e até mesmo maratonistas que no topo da marca do século

Mais de uma vez eu &';. Ve ouviu alguém comentar que essas pessoas só tem “ bons genes &"; Mas eles devem ser a regra e não a excepção. A idéia de que você tem que crescer rígida com a idade é realmente um mito

It &';. S nenhuma surpresa que tantas pessoas acreditam este mito. Medicina tradicional tem sido vendê-lo por um longo tempo. .. Então, hoje, eu &'; ll compartilhar 3 segredos que podem ajudá-lo a permanecer ágil e flexível em qualquer idade

Segredo # 1:

Aja como um miúdo Lembra quando você era na escola primária? Assim que o sinal do recreio tocou, você estava fora no parque infantil. Você jogou beisebol, tag, amarelinha, ou girou sobre os “ &" bares de macaco; até recesso tinha acabado. E, logo que saiu da escola, você foi para casa para jogar um pouco mais. As férias de verão foi de 10 semanas de non-stop playtime.

Agora, pense sobre o que a maioria dos adultos fazem hoje em dia. Passamos os dias trabalhando em uma mesa … e muitos dos nossos horas da noite na frente da TV ou em nossos computadores. Não é de admirar que tantos de nós crescer duro e inflexível

Passar longas horas sentado causas importantes músculos &ndash!; especialmente em nossas costas e pernas – para apertar e até mesmo encurtar. Basicamente, seu corpo se adapta às exigências que você colocar nele. Você don &'; t precisa, músculos isquiotibiais flexíveis longas para sentar-se durante 8 horas e hellip; assim que seu corpo doesn &'; t desperdiçam recursos desenvolvê-los

Em outras palavras, as pessoas activas mais de 70 aren &';. t para fora praticar esportes porque eles &'; re ágil e flexível. Eles &'; re ágil e flexível, porque eles &'; re fora a prática de esportes

Mas don &';. Preocupação de t. Você don &'; t tem que correr maratonas ou levantar pesos para ficar ágil. Quase qualquer atividade física vai ajudar a mantê-lo mais flexível. Andar a pé, dança, jardinagem e natação são ótimas maneiras de ajudar a manter seu corpo ágil

Segredo # 2:.. Amplie seu alcance

Todas as manhãs, milhões de adultos chineses levantar cedo e ir para parques e outros espaços abertos. Muitas dessas pessoas estão bem em sua 70 &'; s, 80 &'; s e até mais velhos. Mas eles se reúnem todas as manhãs para realizar uma série de exercícios suaves – chamado Tai Chi.

Tai Chi é realmente uma arte marcial, mas os movimentos são abrandou para que qualquer pessoa pode fazê-las. Uma rotina de Tai Chi dura apenas alguns minutos, mas constrói suavemente tremenda força e flexibilidade. It &'; s eficaz

Tai Chi é também uma das razões que você pode ver tantos avós em China caminhando confiante pela rua.. > Tai Chi isn &'; t a única maneira de manter a flexibilidade, no entanto. Muitas formas de yoga – tais como Kripalu – também esticar suavemente os músculos ao construir a força. Na verdade, quase qualquer lenta e suave rotina de alongamento pode ajudar

Segredo # 3: Mime-se

As pessoas parecem para “ armazenar até &";.. o stress ea tensão em seus músculos. Você &'; ve provavelmente sentiu-lo sozinho. Quando você &'; re em uma situação estressante, você se sentir seus músculos tenso. It &'; s quase como se você &'; re preparando para um &"; luta ou fuga &"; resposta. E que &'; s exatamente o que você &';. Re fazendo

Com tanto estresse nos dias de hoje, você pode acabar se sentindo muito apertado

Isso &';. É por mimar-se com uma massagem terapêutica ocasionais podem ser mais do que apenas mimos. A massagem pode ajudá-lo a relaxar e liberar a tensão em seus músculos. Uma massagem terapeuta qualificado pode trabalhar fora do “ nós &"; em seus músculos, deixando-o mais livre, mais solta e mais ágil

Apenas uma cautela sobre massagens, embora … Don &'; t obter um direito após você &'; ve envolvido em exercício vigoroso. Estudos mostram massagem pós-exercício pode realmente prejudicar o fluxo sanguíneo. E isso pode retardar seu corpo &'; s recovery.1

Seja a inveja de seus Amigos

Os seus ancestrais caçadores-coletores permaneceu flexível em sua velhice. Que &'; s a maneira como seu corpo é projetado para ser. O melhor de tudo, mesmo se você &'; já perdi alguma flexibilidade, você provavelmente pode obtê-lo de volta

Você pode começar com apenas alguns minutos por dia.. Andar a pé é uma ótima maneira de aumentar o seu nível de atividade, porque ele &'; sa desafio suave. A natação é especialmente bom se você tiver problemas comuns. Qualquer rotina de alongamento suave vai ajudar.

Em nenhum momento, você deve começar a notar uma mudança. Quanto mais você se move, mais você &'; ll ser capaz de se mover. Quanto mais você esticar, mais você &'; ll ser capaz de esticar

Antes de muito tempo, você pode ser uma dessas pessoas com “. &Rdquo bons genes; todo mundo tem inveja

Mantenha-se saudável,

Dr Kenneth Woliner, MD
melhor vida Herbals

1 Wiltshire, EV, et al, “. Massagem muscular pós-exercício prejudica sangue fluir e "ácido lático" remoção, &"; Med Sci Sports Exerc. Jun 2010; 42 (6):.. 1062-1071