Como você deve ir sobre sua perda de peso Ajuste do objetivo?

Antes de entrar em um tipo diferente de regime de perda de peso, você fez a perda de peso do ajuste do objetivo? Qualquer programa de perda de peso deve iniciar sua definição de metas de perda de peso, para que você possa controlar melhor sua dieta e exercício. Para ser capaz de definir metas, também podem dar lugar a uma perda de peso bem sucedida e controle de peso. No entanto, você tem que ter certeza que você definir corretamente seu objetivo de perda de peso para garantir a sua eficácia.

Para o gerenciamento de peso saudável

Definir metas de perda de peso está em causa vem com realista a curto prazo e de longo metas -TERM, emparelhado com as suas expectativas. Quanto mais inteligente você for, mais você pode encontrar com eles e quanto mais você a manter seu peso fora pode ser bem sucedido.

Seja um
inteligente

Não se pode perder peso durante a noite ou até 20 libras em apenas uma semana. Mesmo as pessoas com sobrepeso a perder peso gradualmente. As pessoas que têm problemas de saúde relacionados à obesidade e ganho de peso grave, você tem que ter cuidado para não perder peso rapidamente. Portanto, quando definir a sua meta de perda de peso, certifique-se de que eles são realistas e atingíveis, mesmo que irá levá-lo mais de 6 meses para ser capaz de alcançá-los.

Considere o seu estilo de vida

Ao determinar a sua meta de perda de peso, você precisa se concentrar no presente e um passado. Pense em como você vive sua vida atual e ser capaz de identificar os seguintes fatores a respeito de porque você ganhou o peso

e seu estado de saúde e idade

e história genética e biológica

e usando comida como seu corpo reage à ansiedade e estresse em sua vida.

e o tipo de vida que você vive (ou seja, você está ativo ou não? É esportes? Você exercita?)

• Quais são os alimentos que você gosta de comer e quanto você come em um dia?

Para ser capaz de lidar com esses fatores

Ao determinar a sua meta de perda de peso, ter em conta os factores acima referidos, para ser capaz de definir metas realistas e exequíveis que pode eventualmente levar a perda de peso bem sucedida e segura, bem como a gestão de peso. Quando você considerar esses fatores, você precisa ser capaz de definir seus próprios objetivos, que incluem alterar quaisquer maus hábitos que você possa ter sofrido sua avaliação.

Converse com seu doc ​​

O seu médico pode ajudá- a determinar sua meta de perda de peso, especialmente se você tem uma condição de saúde. O seu médico pode até mesmo criar um programa de perda de peso que pode caber seus objetivos sem colocar sua saúde em risco, por isso não deixe de pagar-lhes uma visita e que devem ser avaliadas ou examinadas antes de saltar para o próximo programa de perda de peso.

Conhecer algo

Os seus objetivos de perda de peso também deve ser capaz de lhe ensinar uma valiosa lição de viver uma vida saudável para comer saudável e aumentar sua atividade física. Você vai saber se seus objetivos são alcançar e ter sucesso ou não, a questão de haver ou não o seu modo de vida mudar completamente desde que você começou seu programa de perda de peso.

Seu curto prazo objetivos

Você não deve tomar seus objetivos a curto prazo são concedidos quando os objetivos de perda de peso Na verdade, eles são importantes em sua própria maneira para a perda de peso bem sucedida e controle de peso. Tenha em mente que algo pequeno pode ir um longo caminho na promoção mudar completamente seu estilo de vida. Por exemplo, você pode começar a dizer-se que você pode perder pelo menos uma libra por semana, ou você pode dizer-se que você estará andando ao redor do bairro durante 20 minutos todos os dias, durante 2 semanas, em seguida, aumentá-la para uma hora.

Seja
específicas

Ao determinar seus objetivos, certifique-se de que você é específico sobre o que você quer alcançar e se certificar de que a adesão estrita às medidas que eles se tornaram uma realidade. Disciplina e auto-controle pode ajudá-lo a identificar seus objetivos e alcançá-los, mas não ser demasiado duro consigo mesmo, ou você pode acabar sentindo frustrado. No entanto, mesmo se você tiver objetivos específicos, não se esqueça de olhar para o retrato grande e para nos inspirar a imaginar o resultado final Restaurant  .;