Dieta rica em colesterol podem não incluir Gorduras Trans

Uma das primeiras coisas que você aprende quando você levar a sério sobre como melhorar a sua dieta é evitar gorduras trans. "Dietistas e nutricionistas não só disse isso algumas vezes, mas os males de gorduras trans também tem uma série de produtos nos slogans publicitários da indústria alimentícia.

Enquanto isso é tudo de bom, você sabe o que são as gorduras trans, ou por que eles devem ser evitados? Se assim for, isso é ótimo! Se não, então continue a ler e obter não apenas o que a breve introdução de gorduras trans, mas também por que eles não são bons para nós.

Trans- gorduras desde o início é perfeitamente normal e gordura vegetal natural. Estas gorduras naturais são "gordura trans" quando são quimicamente modificados através de um processo conhecido como hidrogenação. Este processo converte um normal, gorduras saudáveis, como a soja ou óleo de milho em multa partículas, que são utilizados em muitos produtos alimentares, os quais têm um determinado tipo de gordura.

O benefício para a indústria alimentar, uma vez que a gordura é hidrogenado era muito mais longa vida de prateleira, de modo que vai ficar com a sua produtos mais frescos embalagem, para um período muito mais longo de tempo.

Até aí tudo bem, mas o problema existe e, em seguida, quando nós comemos estes produtos são de gordura trans. Nossos corpos não sei o que fazer com este compostos químicos artificiais e erro, gorduras trans, gorduras saturadas, como manteiga ou gordura animal. Gorduras saturadas Claro são bem conhecidos para entupir artérias e levar a coração e dos vasos sanguíneos.

Alguns dizem que uma vez que as gorduras trans têm sido amplamente utilizados há décadas, que a utilização dos riscos associados são exageradas. No entanto, ao longo dos últimos 10 anos, tem evidências convincentes para apoiar a redução da ingestão de gordura total e particularly.It gordos trans claro que níveis elevados de colesterol na dieta, por exemplo, pode não ser trans-fat.

O objetivo é que todos os tipos de gordura não superior a 30% do total de calorias que você come. Quando você compra em rótulos de conteúdo leitura não deve ser seduzidos a comprar relatórios sobre a embalagem, postando "gordura reduzida" ou "baixo teor de gordura" ou algo parecido. Ver, por exemplo, "óleo hidrogenado" ou "parcialmente hidrogenado". Se você ver isso, haverá uma grande quantidade de gorduras trans dentro. É melhor escolher alimentos poliinsaturados maior ou gordura monoinsaturada, ou com gordura hidrogenada.

A linha inferior é que, como as gorduras saturadas, gorduras trans aumentam os níveis de colesterol no sangue e aumentar o risco de doença cardíaca.

Se você estiver em uma dieta, colesterol elevado, ou se você apenas quer assumir mais responsabilidade por sua saúde, você deve definitivamente incluem sementes de chia Mila para a sua caixa de ferramentas de boa saúde. Mila é a maior concentração de ômega-3 os ácidos gordos derivadas de plantas, que são essenciais para a redução do mau colesterol LDL no sangue. Além disso, Mila outros nutrientes vitais, tais como potássio, magnésio, ferro, e fibra. Mila é um alimento saudável cru, sem gosto ou cheiro, e pode ser incorporado com sucesso em quase toda a receita Restaurant  .;