Remédios ajuda natural do sono

remédios natural do sono têm sido em torno de muitas gerações e se você está entre os 30 por cento dos americanos que sofrem de insônia, um desses remédios natural do sono pode ser apenas o que o médico receitou. Eles não são curas milagrosas, alguns podem levar várias semanas para trabalhar, mas muitos têm sido comprovada para fazer uma diferença notável. Insônia tratamentos naturais populares muitas vezes incluem o sono ajuda de ervas Valerian Root. Valerian tem sido usado como um auxílio para dormir por mais de 1.000 anos. Ao contrário de alguns auxiliares de prescrição sono, valeriana não é conhecido por causar grogginess manhã e não é viciante. Estudos descobriram que tomar tais suplementos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

A melatonina é outro remédio natural popular para insônia. Enquanto nossos corpos produzem uma certa quantidade por conta própria, levando-o em forma de suplemento pode nos ajudar a ter certeza de que obter a quantidade necessária que precisamos tirar o sono repousante tudo que precisamos. Melatonina é o hormônio responsável pelo sono e pela regulação de nossos ciclos de sono-vigília. A melatonina é produzida pela glândula pineal com os níveis acentuado declínio com a idade. Os estudos clínicos deste remédio herbal insónia acham que é bastante eficaz.

Outro remédio natural insônia é a vitamina do complexo B. A pesquisa mostrou que a deficiência em B-complexo pode levar a problemas de sono e tomar um suplemento tem sido uma cura natural muito eficaz para a insónia. Vitaminas do complexo B são uma coleção de oito vitaminas essenciais para os nossos diversos processos metabólicos. A maioria destas vitaminas podem &'; t ser armazenada pelo corpo estendido e cozedura, de processamento de alimentos e de álcool pode destruir ou reduzir a disponibilidade de muitas destas vitaminas B.

Muitas pessoas em busca de tratamentos naturais insônia também tiveram boa sorte tomar um 5-HTP remédio herbal. L-5-hidroxitriptofano (5-HTP) é convertido pelo corpo para a serotonina, que é um neurotransmissor importante do sistema nervoso central. A manutenção de níveis saudáveis ​​de serotonina é importante porque níveis baixos estão associados com sintomas de mau humor, sentimentos de ansiedade, excesso de peso e comer demais, o desejo de hidratos de carbono, e insônia ocasional.

Uma das melhores soníferos, triptofano, há está disponível em lojas de alimentos saudáveis ​​nos EUA, mas proteína de soja, de peru, leite e amêndoas contêm triptofano e poderia ser comido como um lanche antes de dormir. (Vitamina B-6 é necessária para converter o triptofano em serotonina, que é-indutores do sono).

O cálcio é outro tranquilizante natural, como é o magnésio e potássio. A deficiência de cálcio produz espasmos musculares e cólicas, ansiedade, nervosismo, irritabilidade, insônia e dores de cabeça, entre outros sintomas. Muitos dos mesmos sintomas ocorrem em uma deficiência em magnésio, que também pode causar palpitações do coração e obstipação. A vitamina D é importante no processo de absorção de cálcio. O cálcio e o magnésio, devem ser tomadas em conjunto.

camomila é conhecida como uma erva leve, mas pode ser surpreendentemente eficaz como um auxiliar de sono natural. Ele promove o sono com tranqüilizante ação semelhante a alguns medicamentos. A camomila também ajuda a reduzir o estresse relacionados com produtos químicos no cérebro e promove a saúde adrenal. * Nota: melhor não utilizado por longos períodos sem uma pausa. Evitá-lo se você é alérgico a ragweed.

Uma grande variedade de curas naturais comprovados para a insônia estão disponíveis e podem ajudá-lo a obter o seu sono necessária ao se certificar de que você não se tornar dependente de drogas farmacêuticas. Insônia tratamentos naturais são numerosos e um remédio pode funcionar para uma pessoa, mas não outra. Tente um de cada vez por um período prolongado para determinar se ele é adequado para você. A partir de melatonina, a B complexo vitamínico e insônia remédio herbal 5-HTP, uma boa noite &'; s sono é apenas um par de cliques do mouse de distância Art  !;