O Que Você Precisa Saber Sobre suplementos de ervas

Todos nós sabemos como a erva certa pode adicionar nova vida a uma receita. E a pesquisa indica que as ervas podem ter o mesmo efeito sobre nós.

Hoje, poções de ervas populares prometem um sono melhor, menos fadiga, redução da ansiedade, até mesmo ajudar na batalha contra a depressão. E as respostas à base de plantas para estas doenças não são novidade.

- > History of Herbal Suplementos
Herbal medicina está enraizada em tradições antigas. Textos que remontam a 2500 aC falar da capacidade de remédios de ervas para restaurar a harmonia de um corpo desequilibrado, insalubre.

Alho e zimbro ter sido medicamentos comuns para cerca de 4.000 anos. A pesquisa sugere que os egípcios na era de Ramsés III utilizado extratos de papoula para acalmar as crianças.

Não foi até 1700 que herbalists procurou identificar os produtos químicos individuais nas plantas. Uma vez separadas a partir da própria planta, estes compostos tomou novas propriedades. Nos últimos 150 anos, estes compostos têm sido usados ​​para criar drogas farmacêuticas.

- > Ervas hoje
Hoje, suplementos de ervas compreendem uma indústria própria. De acordo com uma pesquisa recente, cerca de 60 milhões de adultos tomar suplementos de ervas. Os defensores dizem que pode ajudar com tudo, desde doenças crônicas às queixas mais mundanas, como insônia, dores de cabeça e fadiga, até mesmo o resfriado comum.

A categoria "erva" inclui qualquer planta com valor culinário ou medicinal. Isso inclui os botanicals que nós associamos com produtos farmacêuticos de hoje, bem como os suplementos de ervas que compramos, e, claro, as ervas que usamos para realçar o sabor dos alimentos, como alho e sábio. Hoje, a prática de um herbalist ocidental atrai principalmente em 150 a 200 plantas.

Como as ervas são promovidos como todo-natural, medicinas alternativas, os consumidores tendem a pensar neles mais como vitaminas do que drogas como reais. Mas especialistas dizem que esses remédios botânicos são tão — ou mais — potente, do que suas contrapartes farmacêuticas, por isso é importante ter cautela.

Além disso, suplementos de ervas não têm de cumprir as mesmas normas federais que outras drogas fazem. Isso significa que a potência, pureza e segurança não são necessariamente consistentes de marca para marca. É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento

Maggie Greenwood-Robinson, PhD, autor de Kava:.. The Ultimate Guide to Anti-Stress da Natureza Erva, recomenda a compra suplementos de ervas somente a partir de um poço fabricante -conhecido e confiável.

"produtos à base de plantas variam em potência devido a uma série de fatores, um dos quais é a própria planta original," diz ela. "Pode ter mais ou menos dos ingredientes ativos do que outros membros da cultura. O processo de extração varia, também, e pode afetar a potência. Um consumidor interessado em comprar suplementos de ervas deve fazê-lo com base no fabricante reputação."

- > Cuidados
De acordo com a Food Information Council International, a FDA listou os seguintes suplementos de ervas como "arriscado": Chaparral, confrei, DHEA, chá de Dieter com senna, aloe, raiz de ruibarbo, espinheiro , cascara, óleo de rícino, Penny Royal, e sassafrás.

Greenwood-Robinson diz que alguns de nós deve ficar longe de ervas completamente. "Qualquer um que está grávida ou amamentando devem evitar ervas. Se há ervas em casa, eles devem ser mantidos fora do alcance das crianças, assim como você iria manter os medicamentos fora do alcance", diz ela. E ela não recomenda remédios de ervas para as crianças.

As mães que tentam engravidar devem evitar púrpura equinácea, erva de São João, e gingko biloba. Pesquisas recentes indicam uma possível conexão entre essas ervas e infertilidade.

Pergunte ao seu médico para obter informações sobre dosagens para suplementos de ervas, bem como possíveis interações com outras drogas. Se o fabricante é um site, siga as dosagens recomendadas na etiqueta, e não excedê-las.

Se o suplemento que você escolher fornece uma gama de dosagem no rótulo, sempre começam com a dose menor, e parar de tomar o suplemento imediatamente se você sentir qualquer tipo de reação alérgica, que pode variar de colmeias para dificuldade em respirar.

- > ervas comuns e seus usos Cellasene "para saúde e beleza," Greenwood-Robinson diz, ". a grande novidade em suplementos de ervas é uma categoria que chamo suplementos de controle de celulite"

Greenwood-Robinson discute os méritos desta erva em seu livro, The Breakthrough celulite. Cellasene, Greenwood-Robinson diz, contém uma mistura de ervas com múltiplos benefícios — um dos quais é o de melhorar "microcirculação" na rede de minúsculos vasos no corpo. Pobre microcirculação é pensado para contribuir para o desenvolvimento e progressão da celulite.

Echinacea
"beber uma xícara de chá Echinacea pode colocar os sintomas do resfriado na corrida, ou até mesmo encurtar o curso de um resfriado", Greenwood -Robinson diz. A pesquisa mostra que a erva é eficaz em estimular o sistema imunológico para sua luta contra vírus e bactérias. "Echinacea é potente, e muitos especialistas não recomendo para uso prolongado (alguns pesquisadores advertem contra a tomada de Echinacea por mais de 10 dias.)

Óleo de Prímula (EPO)
Aclamado como uma erva beleza, este suplemento pretende ajudá-lo a crescer saudáveis ​​pele, cabelo e unhas. Outros estudos mostram que pode ajudar a aliviar a síndrome pré-menstrual.

Alho
A pesquisa mostra que o alho pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e proteger contra o câncer de mama. Longo saudado como um antibiótico natural, alho pode estimular o sistema imunológico, por isso é um suplemento popular entre aqueles que desejam afastar de resfriados e bronquite. A pesquisa sugere alho pode ajudar a prevenir infecções bacterianas ou fúngicas, incluindo infecções fúngicas.

Garcinia cambogia
Também conhecida como HCA (ácido hidroxicítrico), este suplemento é encontrado predominantemente em uma fruta do Sudeste Asiático particular. O extrato é semelhante ao ácido cítrico, e Greenwood-Robinson diz que é uma boa escolha para fazer dieta e supressão do apetite. "A investigação científica mostra que doma o apetite e pode ajudar na queima de gordura."

Gengibre
como o alho, o gengibre é uma erva culinária, bem como uma erva medicinal, por isso é considerado extremamente seguro. Especialistas dizem que esta erva, cultivada principalmente na Índia, China e México, pode ajudar a tudo, desde a quimioterapia sofrem a menstruação dolorosa. Mas ele é mais conhecido como uma ajuda para a digestão. "É uma quase-cura para náuseas e funciona muito rápido", diz Greenwood-Robinson. "É também um anti-inflamatório erva excelente que é eficaz no tratamento de vários tipos de dores de cabeça, bem como a dor articular."

Gingko biloba
Esta é uma das ervas mais prescritos na Europa. Sua popularidade cresceu nos Estados Unidos, também. Especialistas dizem que melhora a circulação sanguínea em todo o corpo. Esta circulação reforçada no cérebro adjuvantes de concentração e memória.

Ginseng
Ambas as variedades de ginseng (Panax e ginseng siberiano) tem uma sólida reputação de valorização energética. Esta erva pode ser tomada em uma base diária, mas tenha cuidado. Os efeitos colaterais incluem sensibilidade mamária e pressão arterial elevada.

HTP (hydroxytryptophan)
HTP é um suplemento popular nos Estados Unidos por sua capacidade de reduzir a ansiedade, depressão e insônia. Alguns especialistas dizem que esta erva pode ajudar a controlar a obesidade, também.

Kava
Kava Kava também é prescrito para ansiedade todos os dias, bem como para cólicas menstruais dolorosos. Especialistas dizem que pode ajudar com insônia também.

St. De John Wort
A flor desta planta floresce em torno dia de São João, e quando você apertar as flores, vem para fora um pigmento vermelho, que está associado com o sangue de St. John the Baptist. Nos Estados Unidos, esta erva é mais conhecido por sua capacidade de melhorar o humor e diminuir a ansiedade, e é freqüentemente prescrito na Alemanha para a ansiedade, depressão e distúrbios do sono

Lembrete:. Este artigo é uma compilação de pesquisas recentes sobre suplementos de ervas. Se você acha ervas têm razão para você, discutir o assunto com seu médico Restaurant  .;