O segredo para o sistema imunitário Saúde: Reduzir o stress

preocupado com ficar saudável? Quer melhorar a sua resistência do sistema imunológico? I &'; m prestes a revelar a única coisa em particular que você pode fazer para impulsionar o seu sistema imunológico saúde
Reduzir o stress

Stress enfraquece o sistema imunológico de várias maneiras, tornando difícil para as suas defesas para proteger.. adequadamente contra as ameaças para a sua saúde todos em torno de você.

The American Medical Association relata que 80-85% das visitas ao médico pode ser rastreada até ao estresse. [1]

Você pode pensar que os vírus e outros micróbios deixá-lo doente
Mas que &';. Não é necessariamente o caso. Claro, germes levar a uma infecção. Mas só se eles ser mais esperto que seu sistema imunológico, entrar em você e estabelecer um ponto de apoio em seu corpo

E o estresse - mais frequentemente do que não - abre a porta e deixa-los em Here &';. S como.. . .

Como Estresse retarda o seu sistema imunitário para baixo

Em 2004, os pesquisadores Suzanne Segerstrom e Gregory Miller, analisou cerca de 300 estudos que examinam o stress &'; impacto sobre o sistema imunológico. Eles descobriram que as pequenas crises de estresse – como um exame ou dando um discurso – aumento da atividade imune e, por vezes, mudou a atividade imunológica de uma parte do seu sistema imunológico para outro.

Mas o estresse crônico fez algo muito diferente.

O estresse crônico inequivocamente arrasta seu sistema imunológico baixo. [2]

Veja, seu sistema imunológico está preparado para responder ao estresse. Em cada célula do seu sistema imunológico, mentir receptores especializados para o estresse hormônios norpenephrine, adrenalina e cortisol

Quando você &';. Re exposto a um ataque curto de estresse, seu corpo &'; s de luta ou reação de fuga nos chutes. Como parte de se preparando para uma luta, seu corpo fica preparado para ferimentos e exposição a infecções. Portanto, o seu sistema imunológico vai em alerta máximo.

Esta resposta imune expostos curta duração momentos estressantes pode ser bom. Algumas pesquisas indicam que pode até mesmo ajudá-lo a se defender de câncer.

Mas quando o estresse está em curso, as coisas mudam.

Como o Dr. Yufang Shi, um pesquisador do Instituto Nacional de Pesquisa Biomédica Espacial explica, “ A seguir períodos de estresse físico prolongado. . . Os glóbulos brancos que combatem doenças, chamadas linfócitos, morrem em uma taxa aumentada e órgãos do sistema imunitário, como o timo e baço perder massa e começar a atrofia &";. [3]

Seu sistema imunológico diminui em ambos os números e força. Na verdade, o estresse é tão potente, os médicos usam o hormônio do estresse, cortisol, para conter os um sistema imunológico hiperativo
Mas o estresse doesn &';. T basta retirar células do sistema imunológico – ele diminui a sua resposta imune de outra maneira profunda. . .

Stress desvantagens do sistema imunológico At The Genetic Nível

Seu sistema imunológico depende fortemente de comunicação para ser eficaz.

Muito estresse pode limitar como efetivamente suas células do sistema imunitário responder aos sinais do sistema imunológico, alterando as células imunológicas a nível genético.

Assim, enquanto os sinais podem estar lá. . . e você pode ter células do sistema imunológico itinerantes em torno de patrulhamento. . . as células do sistema imunológico pode não ser ouvir os sinais e responder adequadamente.

Em um estudo publicado em Biological Psychiatry
em 2007, os pesquisadores compararam as reações imunes de pessoas que eram cuidadores de familiares com doença crônica de pessoas que didn &'; t têm essas responsabilidades. As células do sistema imunológico de pessoas que estavam cuidadores mal respondeu aos sinais que normalmente desencadeiam uma resposta

Quando os pesquisadores analisaram um pouco mais profundo, eles descobriram algo muito perturbador

O cuidador &';.. S células do sistema imunológico tinha mudado a nível genético dos de não-cuidadores. [4] Esta pesquisa indicou que o estresse cuidadores estavam experimentando pode estar mudando como seu sistema imunológico funcionava no nível genético, prejudicando a sua células do sistema imunológico a capacidade para responder aos sinais do sistema imunológico.

Reduzir o stress é um poderoso reforço imunológico

Reduzir o estresse imunológico-destroyer e você dá a seu corpo uma chance de lutar. It &';. S uma das formas mais poderosas para melhorar a sua resistência do sistema imunológico

Stress destrói a sua melhor defesa contra a doença – seu sistema imunológico. Sem isso para protegê-lo, qualquer coisa que você pode obter.

Há uma abundância de aliados imunes naturais e eficazes lá fora. Mas se você don &'; t combater o stress, você &';. Re perder metade da batalha, não importa o que você tome

Ao gerir a sua vida e fazer escolhas, você pode reduzir o estresse, bem como relaxar e recarregar. E ao fazer isso, você dá o seu corpo um reforço poderoso contra uma das maiores ameaças à sua saúde

Fontes:.

[1] Departamento de Educação em Saúde Pública . A página de pesquisa. Universidade da Carolina do Norte site.
[2] Segerstrom S et al. Estresse Psicológico eo Humano Sistema Imunológico: Um Estudo de meta-análise de 30 anos de Inquérito. Psychol Touro. Julho de 2004; . 130 (4): 601-630
[3] Hammit, L. Estudo identifica jogador-chave no corpo &'; s resposta imune ao estresse crônico. Comunicado de imprensa da National Space Biomedical Research. Setembro de 2007.
[4] "A Funcional Genomic Fingerprint do estresse crônico em humanos: Blunted glicocorticóides e aumento da NF-kappa &; B Signaling" por Gregory E. Miller, Biological Psychiatry, Volume 64, Issue 4 (agosto 15, 2008 .) Art