Abordagem Holística para o resfriado comum

Embora sabendo que a prevenção é a chave para evitar o resfriado comum, it &'; s de pouco conforto uma vez que você é atingido com um. A seguir estão alguns dos principais “ " ts &; Do &'; s e Don &'; se você é um dos mais infelizes pegar um resfriado nesta temporada

O que para aumentar:.

Coma alimentos ricos em quercetina. A quercetina é um flavonóide encontrado em muitos alimentos e além de ser um poderoso antioxidante, reduz a inflamação. A quercetina também contém anti-histamina natural e propriedades anti-inflamatórias. Alimentos ricos em quercetina incluem:

Cebolas
Maçãs (com pele)
Mirtilos
Uvas
feijões pretos
repolho vermelho

Beba muita água filtrada e caldos vegetais. Estes apoiar as membranas mucosas do trato respiratório, mantendo-os úmida e permitindo-lhes uma melhor função.

Beber chá de gengibre pode reduzir a intensidade de um resfriado.

Começar a abundância do sono. Resto permite que o sistema imunológico do tempo necessário para libertar o corpo de bactérias e vírus indesejáveis.

A vitamina C em doses elevadas apoia o sistema imunitário e pode reduzir a duração ea severidade do resfriado comum. Comece com 1000 mg três vezes ao dia, e um aumento de 500 mg, com cada dose de tolerância intestinal (diarreia). Todo mundo tem um nível de tolerância diferente para a vitamina C.

Para uma dor de garganta, xarope de gengibre natural pode aliviar a inflamação e reduzir a dor. O meu favorito é Ginger Tussin Syrup ™ que pode ser encontrado em: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /...

Você também pode encontrar altas doses de vitamina C em cápsulas e em pó .

O que evitar:

Evite alimentos e bebidas açucaradas, incluindo sucos de frutas. Açúcar suprime o sistema imunológico e só vai prolongar um resfriado.

Evite produtos lácteos de formação de mucosas, especialmente leite.

Evite junk food. O corpo doesn &'; t precisa a carga extra de desintoxicar os aditivos e conservantes.

Evite álcool e tabaco, que diminuir a função imunológica.

Evite o estresse que pode levar à diminuição da função imunológica. O que pode começar como um resfriado comum pode se transformar em uma condição crônica mais
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