Como para ficar com sua rotina de exercícios

Você &'; re indo para um treino — isso significa que você &'; re vai suar, it &'; s que vai ser difícil, e você &'; re vai ficar dolorido. Mas que &'; s por isso que &'; s chamado de
trabalhar fora. Sua dedicação à sua rotina de exercícios diz muito sobre si mesmo. Ela mostra o quão bem você furar a seus objetivos. Este doesn &'; t significa que você tem que gastar horas na academia todos os dias; que pode ficar muito desmotivador. Então como é que uma vara de indivíduo para o seu plano de treino? Começa sempre por perder um treino, depois de alguns dias, e, eventualmente, em semanas. Mas don &'; t preocupação; você &'; re não vai desistir desta vez …!

Música
Music realmente ajuda você a entrar no clima e define o ritmo. O meu favorito ritual pré-treino está estalando acima meu capuz e entrar na zona com algumas boas músicas. It &'; sa ótima maneira de ficar motivado instantaneamente. Temp música realmente afeta a intensidade do exercício. Ouvindo algumas drum and base de rápido lhe dará um treino mais intenso do que Elton John. Mas seja qual for o seu barco flutua!

A música também ajuda a aliviar o estresse e tomar sua mente fora suas preocupações cotidianas como trabalho. Você &'; ll encontrar que a música o ajuda a trabalhar por mais tempo — você perde a noção do tempo.

Encontre um parceiro
Pessoalmente, eu prefiro trabalhar sozinho. Mas que &'; é o que funciona para mim. I &'; ve encontrei um monte de pessoas gostam de ir para a academia com um amigo. Ter um parceiro de treino pode ser muito benéfico — eles podem ajudá-lo a espremer a última rep. Eles também mantê-lo dedicado. Você &'; ll pensar duas vezes a próxima vez que você decidir ignorar o ginásio — don &'; t deixar o seu parceiro para baixo!

Se houver &'; s ninguém em seu círculo social que &'; s para ele, em seguida, contratar um personal trainer. Se você &'; re curto no dinheiro, em seguida, don &'; t preocupação, as opções são infinitas. Basta fazer alguns amigos no ginásio — que &'; estarei contente de ter uma nova pessoa para treino com. Apenas certifique-se que você don &'; t pedir-lhes mid-set

Gols diários
It &';. S bom ter metas de longo prazo de perda de peso ou ganhar músculos. Você &'; ll encontrar, porém, que isso acaba tendo importância fora de seus exercícios diários. Isto levará a falta workouts porque o “ ele não fará nenhum dano a longo prazo &" ;. It &'; s verdade, provavelmente won &'; t, mas que &'; s
um treino. E um treino sempre se transforma em dois, que se transforma em uma semana, etc.

Ao definir metas cada dia, você &'; ll quer ir ao ginásio e melhorar a si mesmo. Isso pode ser algo tão simples de adição de 2,5 lbs para o bar, ou melhorar o seu 10-representante máximo em squats. Apenas certifique-se que o objetivo é positivo e você pode alcançá-lo.

A rotina em si
Uma rotina de treino mal planejada-out é uma bomba-relógio do fracasso. Algo que doesn &'; t encaixar em sua agenda e pede muito terá que sair mais rápido do que nunca. Uma rotina que você tem no ginásio para 3 horas a cada dia vai entrar em overtraining você e você &'; ll desistir. Da mesma forma, uma rotina que tem você no ginásio às 4 da manhã na parte da manhã won &'; t durar, quer.

Lembre-se de manter estes pontos em mente na próxima vez que você vá para um treino. Combater a cada dia, como parte de uma maratona vai chegar ao seu objetivo, eventualmente, Restaurant  !;