Terapia pode ajudar a mudar?

É possível mudar verdadeiramente? Será que a terapia ajuda? Muitas pessoas se voltaram suas vidas e fortunas ao redor, enquanto outros passam anos tentando mudar com ou sem terapia, mas nunca parecem progredir. O que faz a diferença? Certamente, existem psicoterapeutas qualificados e não qualificados. A terapia pode fazer uma enorme diferença e ajudá-lo a atravessar os obstáculos à mudança, mas o sucesso reside no indivíduo

Você está mudando constantemente -. Sua temperatura, células, pensamentos e fluidos - mas quanto mais você repetir um físico ou padrão mental, mais ela se torna entranhado e resistentes à mudança. Para a maioria das pessoas, a mudança parece difícil, escreve psiquiatra Scott Peck em The Road Less Traveled, porque deriva em um modo de ser ou maus hábitos, e permitir que eventos externos e circunstâncias.

Para a maioria das pessoas, a mudança é possível , mas é difícil se você tem um distúrbio de caráter. Daí genética e educação precoce são fatores. Se você está deprimido, o tratamento da depressão na terapia é o primeiro passo na mudança. Na outra extremidade do espectro, se a sua auto-estima, auto-disciplina, e sistema de apoio são bons, a mudança é mais fácil. Tipo de personalidade é importante, também. As pessoas que estão ansiosos ou têm medo são menos propensos a experimentar um novo comportamento, mesmo que a sua condição atual é menos desejável - o medo do desconhecido é para eles pior do que a dor da familiar. Considere os dois personagens do filme, Papillion. Depois de escapar de uma prisão brutal na Guiana Francesa, o personagem de Steve McQueen pulou de um penhasco em uma jangada para o mar para buscar uma nova vida, enquanto o personagem de Dustin Hoffman preferiu permanecer isolados na ilha, livre, mas ainda um prisioneiro da ilha.

abaixo é descrito o processo de mudança e discutiu alguns dos obstáculos. Embora existam diferenças entre a mudança interna, como o crescimento da auto-estima, e mudança externa, tanto começar dentro.

enfrentamento do problema. Problemas desafiá-lo a crescer. Dr. Peck aponta que problemas Invocamos sua sabedoria e força. Mas, em geral, as pessoas racionalizar, culpar os outros, reprimir, procrastinar, e negar como uma defesa contra a dor e problemas eo desconforto envolvido na mudança. Muitas vezes, um problema passou despercebido durante anos, mas agravou-se ao longo do tempo. Às vezes as pessoas suportar a miséria a longo prazo para evitar a dor a curto prazo. Ou um evento traz o problema na vista, ou muitas vezes é a crescente estresse e dor que finalmente motiva mudança.

Confrontando um problema é um reconhecimento da realidade. Você está enfrentando os fatos que exigem uma solução, em vez de varrer o problema para debaixo do tapete. Uma atitude de aceitação é o início da mudança. Isso é diferente de resignação, que nega o seu poder e capacidade de mudar. O cérebro começa um processo criativo de buscar insight, respostas, e resolução. Opções alternativas que não haviam sido considerados começam a surgir.

A auto-responsabilidade. Muitas vezes as pessoas entram em terapia sentimento sem esperança e desamparados. A mudança começa se eles podem ser honestos e aceitar alguma responsabilidade por sua contribuição para a sua situação. Alcoólicos Anônimos, bem sucedido em salvar e mudar milhares de vidas, também enfatiza rigorosa auto-honestidade como a chave para a recuperação. Contanto que você culpar os outros ou as circunstâncias externas, você negar o seu poder de efetuar a mudança e alcançar a felicidade. Mesmo se você for realmente uma vítima em um relacionamento abusivo, você tem o poder para efetuar a mudança uma vez que o lócus de controle de mudanças do perpetrador para si mesmo. Eldridge Cleaver disse a famosa frase: "Se você não é parte da solução, então você é parte do problema."

Como terapia, AA recomenda uma auto-análise aprofundada. Introspecção sobre a causa do seu problema é um pré-requisito para mudar. Assumir a responsabilidade que implica escolhas de hoje são as sementes da mudança de amanhã ou estagnação. A constatação de que só tu és a autoridade para sua vida e suas escolhas pode ser assustador. Com ele vem não só a responsabilidade, mas liberdade. Muitas pessoas querem escapar essa liberdade, porque temem a vergonha do fracasso ou não são usados ​​para tomar suas próprias decisões. O personagem de Morgan Freeman em Shawshank Redemption não podia tolerar a liberdade depois de anos de prisão. Em contraste, o seu homólogo injustamente condenado, interpretado por Tom Hanks, não tinha culpa. Sua auto-estima e elevada outros detentos e motivou-o a procurar e gozar de sua liberdade.

Com honestidade e insight, uma mudança mais profunda torna-se possível. Enfrentando a verdade pode sentir humilhante, dolorosa ou assustadora. Para um mártir ao descobrir que ela é egoísta ou para um valentão para enfrentar sua vulnerabilidade é um assalto em seu ego e auto-conceito. Mas testemunhar é em si uma mudança na consciência que estabelece as bases para um novo comportamento

Ação. Embora o insight é essencial para mudar, isso por si só não é suficiente. Uma ação é necessária. A decisão deve ser tomada. Ele vem quando você estiver pronto, e não pode ser forçado. Mesmo sair da cama todas as manhãs é precedida de uma decisão de agir. Decisões maiores - um divórcio, mudança de carreira, e de recolocação - pode ser assustadora. Às vezes, isso implica enfrentando desconhecido, como a vida depois de um divórcio, ou enfrentando a ira de um abusador ao levantar-se para intimidação.

Entrando novo território requer coragem. Às vezes, a mudança acontece porque a dor do problema supera o medo do desconhecido. A fé pode ajudar a inclinar a balança a favor de arriscar um futuro indeterminado. A meditação é uma preparação valiosa, porque você praticar deixando de controle, mesmo que apenas momentaneamente, e descansando no vazio. Encorajamento e apoio de amigos, família, um mentor ou terapeuta é vital quando atravessando mudanças difíceis.

Motivação. Boa auto-estima sugere que você sentiu o poder de auto-eficácia no passado. Você vai ter a confiança ea motivação para manifestar desejos do seu coração. Essa é a melhor razão para mudar, ao invés de recompensas externas ou práticas. Quando você está inspirado, você está repleto de energia e poder. Ela estimula a sua criatividade, promete um futuro melhor, ou você se conecta a um propósito maior. Ele te enche de emoções positivas que podem superar o medo e motivar a ação - mesmo em face da morte. Amor mobiliza os pais a proteger seus filhos, ignorando sua própria segurança.

Muitas vezes as pessoas resolvem mudar ou ficar animado sobre uma idéia, mas dentro de dias ou semanas, eles perderam o interesse e não pode motivar-se para agir . Normalmente, eles já falei-se fora dela. Seu diálogo interno proclama que eles não têm a habilidade, que sua idéia era banal, pouco prático, muito difícil, ou muito caro, ou negam a dor do problema que enfrentam, empregando usando as defesas descritas acima. Comumente, os pais expressaram esses obstáculos aos seus sonhos de infância, foram autocrática, ou demasiado passiva em ensiná-los a cumprir metas. Há aqueles que carecem de toda a inspiração. Eles não sabem o que querem e não ficar animado por nada. Pode ser indicada para o tratamento da depressão. Eles precisam de ajuda para conectar-se antes de ação é possível.

Auto-Disciplina. Nem a visão nem a motivação é suficiente. Tem sido dito que o sucesso é de 99 por cento de transpiração e um por cento de inspiração. O mesmo é verdadeiro para a mudança. Ela exige foco e esforço sustentado ao longo do tempo antes que os resultados são perceptíveis. Muitos não têm essa auto-disciplina. Eles são desviados por distrações fugazes ou tornar-se facilmente desencorajado quando resultados rápidos não são próximas. A auto-disciplina ea capacidade de exercer a sua vontade é uma tarefa de desenvolvimento de uma criança aprende a adiar a gratificação. Isto permite-lhes desenvolver suas habilidades e estudar na escola

Psicanalista Allen Wheelis em como as pessoas mudam nota que acompanha desconforto mudança -. Se uma nova forma de se relacionar com a realidade ou a confusão e incompetência experimentado ao abordar algo para o primeira vez. Você pode se sentir estranho e ansioso, mas vai ter sucesso, exercendo continuamente a sua força de vontade. O processo não é um caminho reto, mas uma espiral de movimento para a frente, deslizamentos, estagnação, e pula à frente. É fácil desanimar e ser influenciado pela força do hábito, mas a persistência compensa.

Você pode ter tentado várias vezes para mudar um padrão habitual ou atitude sem sucesso. Pode ser que uma mudança interna é necessária antes de qualquer coisa externa pode mudar ou alterar de forma permanente. Você finalmente chegar a um impasse sem esperança quando o ego tenha esgotado os seus esforços. Você pode precisar deixar ir, abrir mão do controle. Em seguida, quase milagrosamente em maneiras que você nunca poderia ter concebido, a mudança acontece, não por você, mas para você. Outros podem observar antes de você. Isso é muitas vezes o processo ao dar-se um vício, e também é a pedra angular de programas anônimos com base no AA modelo. Se você está enfrentando um vício, você vai precisar de apoio até que novos hábitos tornaram-se uma parte sólida da sua auto-definição.

duradoura mudança. Finalmente, para a mudança para a última, além de motivação e auto-disciplina, você deve estar comprometido a si mesmo eo objetivo, e deve ser congruente com suas crenças fundamentais. Se a sua motivação era conseguir aprovação ou monetários ganhos dos outros, em seguida, uma vez alcançada, você pode retornar ao seu comportamento antes. Assim, é importante examinar a sua motivação original para mudar para garantir que ele expressa o seu verdadeiro eu e promove o seu bem maior.

Muitas pessoas fazem alterações por conta própria. Se tem sido difícil para você, considere que a terapia pode levantar a depressão, e ajudá-lo a mover-se através dos desafios acima referidos. Ele pode aumentar a sua auto-estima, facilitar a visão, e orientá-lo para enfrentar o desconhecido e manutenção novo comportamento

Direitos de autor Darlene Lancer 2010
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