Lutando Fit - Artes Marciais e perda de peso

Se seu objetivo é melhorar a sua aptidão ou perder peso, mas você precisa fazer algo mais emocionante do que correr em uma esteira para mantê-lo motivado, talvez você deve considerar fazer uma arte marcial como o boxe, kickboxing, karate, ou judo.

Neste artigo, listamos os 10 principais razões para considerar fazer uma arte marcial para fitness e perda de peso para ajudá-lo a decidir se fazendo é o certo para você.

1. Fazendo artes marciais para perda de peso

Não é coincidência que academias, personal trainers e produtores de vídeos de exercícios e DVD estão agora fortemente incorporando técnicas de formação e exercícios a partir de uma grande variedade de artes marciais em seus treinos.

Boxercise, Tae Bo, Cardio-Kickboxing, Kung Fu Aeróbica, e personal trainers usando sacos de perfuração, o foco luvas e almofadas de chutes em suas sessões são apenas alguns exemplos de como as artes marciais treinamento está sendo usado em exercícios de cardio para fitness e perda de peso.

Porque treinamento da arte marcial é tipicamente de alta intensidade e geralmente dura por pelo menos uma hora na maioria dos casos, ele queima um número máximo de quilojoules ou calorias por treino e por isso é ótimo para quem quer perder peso e perdê-lo rápido.

2. Fazendo artes marciais para a aptidão

artes marciais Mais incorporar exercícios e treinos que melhoram o condicionamento cardiovascular e resistência, ajudar a construir a força muscular e melhorar a flexibilidade muscular por isso que eles são perfeitos para quem deseja melhorar a sua aptidão total.

melhorias aptidão cardiovascular exigir-nos a elevar o nosso ritmo cardíaco regularmente por longos períodos e artes marciais que treinam mais pode nos ajudar a fazer isso.

Como melhorar a força, tamanho e forma dos nossos músculos nos obriga a submetê-los regularmente para alguma forma de treinamento de resistência. Treinamento de artes marciais ajuda a fornecer este treinamento por obrigando-nos a realizar exercícios como flexões e agachamentos, usando o nosso próprio peso corporal para a resistência.

Melhoria da flexibilidade é um subproduto natural do treinamento de artes marciais, porque a maioria, se não todos os estilos de arte marcial incorporar exercícios de alongamento em seus treinos.

Como resultado de fornecer todos esses benefícios de fitness, artistas marciais como boxeadores e kickboxers são amplamente considerados como estando entre os atletas mais aptos do mundo e praticantes de karate, judo, etc são considerados entre os mais fortes pound-for-pound e atletas mais flexíveis do mundo.

3. Fazendo artes marciais e autodefesa

Um dos benefícios mais óbvios de fazer uma arte marcial é que ele fornece-nos com o fitness, força, habilidade e técnicas necessárias para nos proteger de serem atacados por outros que estão fora para nos prejudicar se a necessidade deve sempre surgir.

Tal como uma apólice de seguro, nós esperamos que você nunca está em uma posição de ter que usar o seu treinamento em artes marciais para se defender, mas é ótimo saber essa capacidade é não apenas no caso.

Porque eles estão principalmente preocupados com elevação nossas taxas de coração para queimar energia e melhorar a nossa aptidão, muitos dos exercícios listados acima como Tae Bo, Boxercise, etc realmente não fornecer esse benefício para na mesma medida em que faz o treinamento de artes marciais com um professor dedicado em uma escola de artes marciais que apenas fornece um serviço – para lhe ensinar uma arte marcial específica.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que porque eles perfurar uma luva de foco 50 vezes durante uma sessão com o seu personal trainer que eles sabem como dar um soco corretamente e, portanto, pode defender-se em caso de necessidade . Este é um grande erro e nós esperamos que estas pessoas nunca se encontram em uma situação em que essa crença é testada.

A menos que eles tiveram muitos anos de artes marciais treinando a si mesmos, mais personal trainers e instrutores de ginástica não será capaz de oferecer conselhos sobre o seu socos e chutes técnica, eles só são realmente qualificado para segurar as luvas do foco ou chutá-pad para você enquanto você perfura ou chutá-los.

Lembre-se, enquanto provavelmente grande no que fazem, estes formadores são mais como instrutores da ginástica aeróbica do que os instrutores de artes marciais com qualificações específicas.

4. Fazendo artes marciais e auto-confiança

Além de fornecer-nos com a capacidade de nos defendermos, um dos maiores benefícios pessoais que fornece treinamento da arte marcial é um alto grau de auto-confiança.

Este auto-confiança, em parte, resulta da consciência de que estamos muito mais preparados para nos defender, dado que temos feito algum treinamento de artes marciais, mas também vem de um sentimento de realização, uma vez que começam a dominar as técnicas ensinadas a nós e ao nova confiança que resulta de se sentir mais apto e mais forte e mais apto e mais forte procurando.

Tendo em conta que uma das primeiras coisas a sofrem, e uma das coisas mais difíceis para restabelecer depois, quando se tornar obesa é a nossa auto-confiança este benefício é um valor especial para aqueles de nós que têm um problema de peso.

5. Fazendo artes marciais para melhorar o equilíbrio corporal e coordenação

Além de ajudar-nos a tornar-se mais apto e mais forte, treinamento da arte marcial tipicamente envolve o domínio de uma série de técnicas que nos obriga a ser equilibrado e ter órgão superior coordenação.

Ao aprender a dominar estas técnicas, naturalmente melhorar o nosso equilíbrio e nossa coordenação, que nos ajuda com outros aspectos de nossa vida diária.

6. Fazendo artes marciais para a variedade

treinamento da arte marcial oferece grande variedade de duas maneiras.

Em primeiro lugar, as próprias sessões de treinamento de artes marciais têm grande variedade construído para eles, incluindo warm-ups e cool-baixos, exercícios de alongamento, exercícios de construção de força, exercícios aeróbicos e exercícios destinados a melhorar e ensinar-nos uma grande variedade de técnicas.

Esta variedade é grande para a nossa mente, bem como o nosso corpo.

Em segundo lugar, há uma grande variedade de artes marciais, tais para estudar de que devemos ser capazes de encontrar facilmente um que se adapte às nossas metas e interesses particulares.

Se nós preferimos fazer uma arte marcial que gira principalmente em torno de golpear ou lutando técnicas ou uma mistura perfeita de ambos, ou queremos estudar um estilo altamente técnico ou muito simples, a escolha é grande.

7. Fazendo artes marciais ensina disciplina e fornece motivação

Todo mundo sabe que estudar uma arte marcial exige e ensina disciplina.

Porque é também objetivo orientado, treinamento em uma das muitas artes marciais também fornece uma grande quantidade de motivação.

A falta de disciplina e motivação são as razões mais frequentemente citadas para as falhas de perda de peso e, por isso, fazendo uma arte marcial para perda de peso e fitness podem ajudar a muitos de nós que não têm a disciplina necessária e motivação para alcançar nossos objetivos de perda de peso para superar estas barreiras comuns para o sucesso.

8. Fazendo artes marciais para a espiritualidade

Uma definição de espiritualidade é "Atividades que renovam, levante, conforto, curar e inspirar tanto a nós mesmos e as pessoas com quem nos relacionamos."
Treinamento da arte

Martial tem sido praticado por milhões de pessoas ao longo de muitos séculos, porque entre outras coisas, ele tem uma grande capacidade de elevar-nos espiritualmente.

Além de forjar uma melhor conexão entre nossa mente e corpo, ele também tem a capacidade de forjar um melhor ligação entre nós e nosso mundo e nós e os outros.

9. Fazendo treinamento de artes marciais é relativamente barato

Em comparação com juntando algumas academias e contratar alguns treinadores pessoais, a formação em uma escola de artes marciais ou dojo é relativamente barato.

Muitas escolas de artes marciais cobrar uma muito modesta taxa mensal para a formação e a beleza desta é que você pode treinar quando e quantas vezes lhe convier.

Além de baixos custos de formação contínua, a compra de um qualquer equipamento uniforme e pode ser necessário para treinar na maioria dos casos será relativamente barato também.

10. Fazendo artes marciais tem um aspecto social

Muitas pessoas que começam a fazer treinamento em artes marciais para perda de peso, melhoria da aptidão ou de auto-defesa acabam gostando mais por seus aspectos sociais.

Assim como treinamento e aprendizado com outras pessoas com objetivos semelhantes, muitos estagiários de artes marciais formar uma rede de apoio informal para ajudar a incentivar e motivar uns aos outros. Através desta associação, muitos destes artistas marciais acabam se tornando muito bons amigos.

Muitos instrutores de artes marciais também têm disposições muito amigáveis ​​e fomentar um ambiente divertido e amigável para treinar o que os encarece aos seus alunos que tipicamente também se tornam amigos íntimos Restaurant  .;