Como fazer as separações em um dia

Aprender a fazer as separações em um dia

NEW - 15 minutos de exercício chamado de "CR Sessão de Treinamento" está tomando treinamento de flexibilidade pela tempestade.

Sessões CRT são muito louco. Muitas pessoas são realmente capazes de atingir os splits durante a sua primeira sessão

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A maioria das chamadas de alongamento tradicionais para aquecer completamente, relaxar, tanto quanto possível, e segurando um estiramento longo agradável. Bem, dois em cada três não é ruim. Sim, você deve aquecer-se completamente; e sim, você deve manter um estiramento; no entanto, o pouco relaxante - apenas esquecer que

Relaxar é muito passiva e realmente não realizar muito

Imagine uma banda de borracha... Se você tomou a-faixa de borracha, moderadamente estendeu-lo, e em seguida, liberado, ele só vai ir para a direita de volta ao seu estado original. Agora, se você tomou essa mesma rubber-band, e enquanto você estava segurando-o em uma posição esticada, aqueceu-lo o suficiente, ele mudaria para sempre. Agora, quando você soltar o elástico, não pode voltar ao seu estado original. O calor tem alongado ele.

Lembre-se a banda de borracha? Este é exatamente o que precisamos fazer com que seus músculos. Existe algo chamado um "CR Sessão de Treinamento", que muda realmente os músculos enquanto você esticar. O CR Sessões de Treinamento podem ser encontrados em uma publicação chamada "Dois Splits da Semana". O conceito básico é bastante semelhante à forma como os construtores de corpo construir músculos maiores e mais fortes.

Corpo construtores não apenas pendurar pesos e relaxar. Que resultados que produzem? Então, por que supor que apenas relaxar nossos músculos durante o alongamento é uma maneira tão eficaz para aumentar a flexibilidade? Isso não acontece. Devemos colocar uma demanda sobre os músculos para obtê-los a se transformar. E quando fazemos isso, de forma adequada, os resultados são surpreendentes.

É muito difícil de explicar como usar a Sessão de Treinamento CR sem ilustrações, mas, basicamente, você quer manter todo o seu peso corporal em você pernas enquanto você esticar. Esta é a chave para aprender a fazer as separações em um dia. O peso irá fornecer parte da resistência, assim como halteres fazer por construtores de corpo. A outra coisa que você precisa fazer, é tensa seus músculos tão duro como você pode. Isto irá fadiga eles. Quando os músculos estão completamente cansado, você será capaz de ir mais longe para os splits, então você nunca teve antes.

Na verdade muitos que usam este método, irá atingir os splits a primeira vez que eles usam o CR Sessão de Treinamento. Isso porque essas sessões são científicos, de 15 minutos, exercícios, que, como você fazê-las, você vai notar imediatamente que está ficando mais e mais para as divisões - sem qualquer dor. CR Sessões de Treinamento são os métodos mais rápidos e eficientes de formação divisão jamais testado.

Este método realmente funciona. Experimentá-lo e ouvir o seu corpo. Boa sorte Restaurant  .;