Foods abaixar o colesterol - Porque é abaixar o colesterol é tão importante

Para reduzir o nível de colesterol, você vai ter que vir para cima com uma mudança de dieta. Você precisa lutar contra o colesterol elevado, você pode muito bem estar em maior risco de problemas médicos sérios Assim, por exemplo, problemas cardíacos, alguns reconhecem que há um problema com os seus níveis de cholestrerol, você tem algo para reduzi-la.

Como ouvimos muito sobre reduzir seu colesterol, eu acho que é importante para colocar as coisas em sua devida perspectiva. O colesterol não é um veneno que deve ser evitada em todos os momentos. É encontrado em todos os mamíferos e é um componente estrutural essencial das membranas celulares. A fim de construir e manter as membranas celulares, o seu corpo necessita de colesterol. No entanto, o colesterol elevado, especialmente LDL ou colesterol ruim - pode causar uma obstrução nas artérias, o que aumenta o risco de doença cardíaca e derrame. O colesterol alto faz com que seu corpo contém colesterol mais do que ele precisa.

Isso geralmente acontece devido à genética, má alimentação e falta de atividade física. Seu corpo agora tem que encontrar uma maneira de se livrar do excesso de colesterol. Além disso, o colesterol viaja através da corrente sanguínea e pode ser dolorido nas paredes das artérias, o que significa que as artérias ficam mais estreitas e pode até endurecer. Casos o bloqueio completo de ataque cardíaco ou derrame pode ser o resultado. A linha inferior é que nós precisamos de controlar sua ingestão de colesterol para prevenir o acontecimento acima. A boa notícia é que existem maneiras de fazê-lo sem medicação prescrita.

A primeira coisa a ser cortada, mas não se livrar de colesterol que você tem em sua dieta.

Você também tem que cortar a gordura, especialmente gordura saturada e trans que você consome. Gorduras saudáveis, como encontradas em carnes, produtos lácteos integrais, assim como óleo de cozinha vai aumentar seu colesterol. Gorduras saturadas trans, que são comumente encontrados em margarinas e biscoitos comprados em lojas, biscoitos e bolos de férias ou pão, especialmente o colesterol ruim. As gorduras trans pode elevar a lipoproteína de baixa densidade (LDL), o colesterol "ruim" LDL e menor lipoproteína de alta densidade níveis cholestrerol "reais" (HDL),.

Certos alimentos, tais como a manteiga, creme, carne sem gordura irá aumentar o seu colesterol, mas existem certos alimentos que vai realmente melhorar seus níveis de colesterol. Alguns alimentos, como alguns frutos do mar, nozes, aveia e farelo de aveia pode ajudar a controlar seus níveis de colesterol. Alguns estudos sugerem que uma dieta que é a maioria dos alimentos é também de vários medicamentos para baixar o colesterol para reduzir os níveis de colesterol LDL.

Ser capaz de evitar o uso de medicamentos para baixar o colesterol, tem muitas vantagens. Uma vantagem é que sempre é financeiramente mais barato para roer esses alimentos, então é para pagar os seus medicamentos. Outra vantagem é que algumas pessoas têm dificuldade de manuseamento destes efeitos secundários de drogas. No entanto, comer estes alimentos não é uma panacéia, ter níveis elevados de colesterol no sangue. As pessoas também precisam aprender a si mesmo ritmo quando se trata de comer, eles vão ter que tomar aa alimentos que eles estão acostumados a comer.

Existem também algumas mudanças de estilo de vida que você pode fazer para diminuir o seu nível de colesterol.

Muitas vezes implementadas ou pelo menos fisicamente vigorosa durante 30 minutos na maioria dos dias e noites é uma maneira simples que você pode reprogramar seu estilo de vida para reduzir seus níveis de colesterol no sangue e aumentar o colesterol HDL no sangue. Além disso, não se bastante atividade física pode ajudar a perder peso. Muito peso vai aumentar o LDL ("mau" colesterol).

Se você está acima do peso e têm um alto nível de colesterol LDL, perder peso pode ajudá-lo a reduzi-la. A perda de peso também ajuda a reduzir os triglicéridos e elevar o HDL ("bom colesterol"). Além disso, a obesidade aumenta outros problemas de saúde como diabetes capacidades. Mal controlada diabetes aumenta o colesterol também.

Curiosamente, controlar o estresse, há uma maneira de reduzir o colesterol para assumir o controle de seus níveis de colesterol LDL. O stress durante um período de tempo longo, vários estudos têm mostrado aumentar os níveis de colesterol no sangue. Uma maneira que o estresse pode fazer isso porque a tensão de controlar seus hábitos. Por exemplo, quando algumas pessoas estão sob um monte de estresse, eles se consolam comer alimentos gordurosos. Gordura saturada e colesterol nessas gorduras pode ser responsável por uma maior quantidade de colesterol no sangue Restaurant  .;