O que é colesterol? Dicas sobre como reduzir o colesterol

O que é colesterol? Normalmente as pessoas se concentrar apenas seu interesse em maneiras de reduzir o colesterol sem nunca realmente compreender o que é o colesterol. Se você entender o que é colesterol, pelo menos, dar-lhe um pouco melhor compreensão de por que é necessário que ele é pequeno, e assim por diante. Se não, então pelo menos ajudar a prepará-lo para o risco de colesterol elevado.

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância cerosa, semelhante à gordura que se apresenta naturalmente em paredes e membranas celulares em todos os lugares em seu corpo, incluindo o cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Seu corpo usa o colesterol para manter a função geral de saúde e do corpo, alguns colesterol é bom, ele trabalha para construir e reparar as células, produz hormônios como o estrogênio e testosterona, a vitamina D, e produz ácidos biliares que são comprovadas para ajudar na digestão de gordura. O colesterol produzido pelo fígado e é também encontrada em certos alimentos. Leva apenas uma pequena quantidade de colesterol no sangue para atender a essas necessidades e nosso corpo produz colesterol o suficiente necessário.

O azeite de oliva contém uma mistura potente de antioxidantes que podem diminuir o seu "mau" colesterol (LDL), mas deixam seu "bom" (HDL) colesterol intocado.

Tente usar cerca de 2 colheres (23 gramas) de azeite por dia em vez de outras gorduras na dieta para obter seu coração benefícios saudáveis. Para adicionar o azeite em sua dieta, você pode refogue legumes, adicione-a a marinada e misture com o vinagre como uma salada. Regando a carne ou como um substituto para o pão manteiga mergulho, você também pode usar azeite de oliva. O azeite de oliva é rico em calorias, por isso não comer mais do que a quantidade recomendada.

efeitos de redução de colesterol de azeite são ainda maiores se você escolher azeite extra virgem, o óleo é menos processado e contém mais antioxidantes saudáveis ​​para o coração. Mas tenha em mente que o azeite "light" é geralmente mais tratamentos, exceto extra virgem ou azeite virgem, e uma cor mais clara, e não gordura ou calorias.

5º Adicionado esteróis e estanóis vegetais alimentos

Os produtos alimentares estão agora disponíveis que foram enriquecidos com esteróis ou estanóis -. substâncias encontradas em plantas que ajudam a bloquear a absorção de colesterol

margarina, suco de laranja e iogurte bebidas com esteróis vegetais adicionados podem ajudar a reduzir o colesterol LDL em mais de 10 por cento. Esteróis vegetais diárias necessárias para resultados de uma quantia não inferior a 2 gramas, o que equivale a cerca de dois 8 onças (237 ml) porções de suco de laranja fortificado com esteróis de plantas por dia.

Esterol ou estanol alimentos fortificados fazer não parece afetar os níveis de triglicérides ou lipoproteína de alta densidade (HDL), colesterol "bom".

O problema surge quando você tem muito colesterol no sangue. O excesso de colesterol no sangue, especialmente LDL colesterol "mau" nas artérias será impedido de trabalhar no seu melhor. Gordura e colesterol se depositam nas paredes das artérias em muitos do corpo e danifica seu bloqueio artérias. Isto permite-lhe ter uma doença grave, como ataque cardíaco e AVC risco. Na verdade, a principal razão por trás ataques cardíacos e derrames entupir suas artérias de colesterol alto.

Para entender colesterol sérias conseqüências quando você tem níveis elevados de colesterol ruim, porque o colesterol pode causar bloqueios nas artérias. Por esta razão, é essencial, então, que você mantenha o mau colesterol nas artérias de saúde ideal.

A boa notícia é, há coisas que você pode fazer para controlar o seu colesterol. Eles podem ser usados ​​com sucesso na vida. É recomendável que você visite o seu médico regularmente para que um olho afiado em seus níveis Restaurant  .;