Vitaminas que combater a acne

Um punhado de pequenas modificações em seu programa de dieta pode ser tudo que você precisa fazer para atingir seu objetivo de pele clara. Ao fazer decisões saudáveis ​​informadas no alimento muitos de nós comer podemos melhorar a nossa pele, em conjunto com os nossos corpos e mente. Se nós somos o alimento que nós comemos, e nós comer saudável, então a nossa pele deve refletir essa decisão.

Você pode obter a dose diária de vitaminas naturais para o tratamento de acne que eu sugiro abaixo indicados, a partir de multi-vitaminas ou através da ingestão de mais frutas e legumes. Meu conselho pessoal será ir o caminho natural e consumir mais vegetais e frutas, quando cru possível, que manterá a maioria de vitaminas e minerais para ajudar com pele clara. Outro método para extrair e preservar as vitaminas seria o suco de frutas e vegetais. Certifique-se de não deixar o sit suco por mais do que algumas horas antes de consumir, uma vez que as vitaminas vão começar a quebrar levando-os a ser menos eficientes em acne. Cozinhar seria a terceira opção quando se utiliza frutas e vegetais para obter vitaminas para acne, como cozinhar irá resultar em diminuição de vitamina potência.

Os 5 vitaminas importantes para o tratamento da acne são; As vitaminas A, B, C, E, & D. Essas vitaminas ajudá-lo a obter uma pele clara através de se livrar da acne agora e quando colocar a usar rotineiramente ajuda a prevenir a acne abaixo da estrada. Aqui está uma revisão de como exatamente estes muito melhor em classe vitaminas para acne ajudar a sua pele.

A vitamina A é um antioxidante natural composta de alfa e beta caroteno, que são bem conhecidos por ser benéfica para melhorias da pele, assim, tornando esta na lista de vitaminas fantásticas para a redução da acne. Accutane utiliza uma versão fabricada de vitamina A e ambos A e Retin-A vitamina A utilização do ácido-lo como um tratamento tópico, exibir a força comprovado de vitamina presente, bem como os seus derivados para eliminar a acne. As fontes naturais pode ser encontrada na cenoura, melão, couve, acelga, brócolis, espinafre, damascos, manga, e muitos mais.

A vitamina B-complexos 1-12 são boas vitaminas para acne, uma vez que ajudam a melhorar a tez da pele, ajuda a aliviar o stress, melhorar a circulação sanguínea, ajuda a minimizar cicatrizes, e também são anti-oxidantes naturais que eliminam as bactérias. Estas qualidades são benéficas porque o stress pode conduzir a um aumento dos níveis hormonais que contribuem para o desenvolvimento da acne tal como excesso de bactérias. Recursos naturais para a vitamina B para tratamento da acne são peru, frango, atum, fígado, kombucha, produtos integrais, batatas, bananas, lentilhas, feijão, pimentão verde, e muitos outros.

A vitamina C ajuda a minimizar a inflamação vermelhidão respeito causada pela acne. Devido a esta vitamina C é uma das vitaminas utilizadas para o tratamento da acne. A vitamina C reduz a vermelhidão, melhorando o fluxo sanguíneo nos vasos sanguíneos pequenos sabe como capilares, juntamente com um pouco supressão do sistema imunitário (em doses elevadas) para ajudar a diminuir a inflamação da acne. As fontes naturais são verdes e pimentas vermelhas, laranjas, kiwis, mamão, uva, couve de Bruxelas, morangos, melão, e outros.

A vitamina D é uma das melhores vitaminas para acne, se não o melhor. Sugiro isso desde vitamina D ajuda a diminuir a acne, visando a bactéria que causa isso, diretamente, sem causar a inflamação que é normalmente visto. Os macrófagos que são acionados por vitamina D são glóbulos brancos que vão para fora e se alimentam de bactérias e, como resultado produzem nutrientes que a pele faz uso de melhorar a si mesmo, segurando acne em cheque. A vitamina D está disponível na luz solar natural. Para se beneficiar, pegar a sua luz solar antes das 10 horas ainda limitar a 20 exposições hora recebendo intervalos entre a não resultar em queimaduras solares. Alimentos fontes são o salmão, atum, produtos lácteos, carne de porco, ovos, cogumelos, fígado bovino, queijo ricota, bem como outros.

Fontes de vitamina E têm sido frequentemente associados com o cuidado da pele natural, mas pode ter um efeito mais limitado quando são utilizados como vitaminas para tratamento da acne. No entanto devido ao fato de que a vitamina E pode ser um antioxidante eficaz, pode ajudar a proteger contra a radiação ultravioleta prejudicial do sol, e pode também prevenir sinais de envelhecimento prematuro eu acreditava que era merecedor para trazer acima como sendo um benefício para a pele clara. Fontes de vitamina E são nozes, azeitonas, espinafre, vegetais verdes, sementes de plantas, mamão, óleos veggie e muitos mais. Como disse antes que você pode usar essas vitaminas para tratamento da acne para um pontapé fora do ponto para comer mais saudável que deve ajudar a melhorar o bem-estar geral do organismo Restaurant  .;