"Miracle" Suplemento combate ao câncer?

A um nutriente que você absolutamente deve Suplemento
por Suzanne W. Dixon, MPH, MS, RD

Qual é a algo que você &'; re Completando

I don &';? empurrão t ou promoção de uma grande quantidade de suplementos dietéticos. I &'; certamente não sou contra suplementos. Mas em minha mente, os suplementos devem ser exatamente o que o nome sugere: eles são para complementar alguma coisa, não substituí-lo

O “ algo &";. é um, variado, dieta baseada em vegetais saudável. Sem a linha de base do direito dieta, os suplementos são um desperdício de esforços

O D Exceção vitamina

Como diz o ditado, não &';. S uma exceção a cada regra. Os suplementos dietéticos não são diferentes. Eu raramente disse, “ Todos precisam X suplemento dietético … &"; até agora.

Para além de pessoas que têm uma razão médica para não tomar vitamina D, todo mundo precisa de um suplemento de vitamina D. Sim, você me ouviu corretamente. Todo mundo precisa de um suplemento de vitamina D.

As evidências dos benefícios de obter quantidade adequada de vitamina D é impressionante. A investigação continua a acumular-se a um ritmo rápido.

Cancro

níveis sanguíneos mais altos de vitamina D reduz o risco de muitas doenças e condições, mas ninguém mais do que o câncer. Especialistas em saúde pública estimam que, se todos os adultos nos Estados Unidos (US) tem um mínimo de 1.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia, as taxas de câncer iria para baixo.

1.000 UI por dia é de dois anos e vezes e meia a atual ingestão diária recomendada (RDA). Uma grande proporção de pessoas na don &' EUA; t chegar perto desse nível de ingestão de comida sozinho

A investigação apoia mais fortemente o papel da vitamina D na redução do risco de câncer de cólon.. Mas muitos estudos sugerem que a obtenção de mais vitamina D reduzem o risco de muitos cânceres, incluindo os de mama, próstata e pulmão. Estes quatro tipos de câncer – cólon, mama, próstata, pulmão e – conta para a maioria das mortes por câncer em os EUA.

Doença cardíaca

A vitamina D pode reduzir o risco de doenças cardíacas através de uma série de ações no corpo. A vitamina D parece prevenir a hipertensão (pressão arterial elevada), uma das causas principais de doença cardíaca.

A vitamina D parece melhorar a função dos vasos sanguíneos e para prevenir o endurecimento das artérias. Ela promove a níveis mais saudáveis ​​de hormônios que regulam a função do coração. Finalmente, parece ter efeitos anti-inflamatórios boas

Gripe (Influenza)

A vitamina D –. Conexão doença crônica recebe toda a imprensa. Não deveria o &'; t. A vitamina D pode desempenhar um papel importante na prevenção de doenças infecciosas também. Níveis de vitamina D tendem a ser menores no inverno, porque as pessoas recebem menos exposição ao sol. Em grande parte do país, o sol isn &'; t forte o suficiente para o corpo a produzir vitamina D de qualquer maneira

Especialistas em saúde têm especulado que os níveis mais baixos de vitamina D no inverno incentivar a disseminação da gripe.. Esta especulação veio círculo completo. Só neste mês, resultados de um, duplo-cego randomizado, controlado por placebo validado que a vitamina D pode de fato desempenhar um papel na epidemia de gripe e pandemias.

Crianças em idade escolar no estudo que não tinha anteriormente tomadas vitamina D suplementos, e que foram randomizados para receber vitamina D, tinham 64% menor risco de contrair gripe do que as crianças que didn &';. t obter um suplemento de vitamina D

Diabetes

A vitamina D tem um casal papel na diabetes. Não obtendo bastante vitamina D durante a primeira infância, e, possivelmente, durante a gravidez, pode aumentar a probabilidade de desenvolver diabetes tipo-1.

Os níveis mais baixos de vitamina D também pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 em pessoas com outros factores de risco para a doença, tais como a obesidade. A vitamina D desempenha um papel na forma como o corpo produz e utiliza insulina. Sem bastante vitamina D, a resistência à insulina – uma característica da diabetes tipo-2 – piora.

Saúde Óssea

O papel da vitamina D na saúde óssea é clara. O organismo deve ter abundância de vitamina D para absorver o cálcio. Cálcio, é claro, é um bloco de construção chave de ossos.

Além da conexão de cálcio, vitamina D tem outros papéis a desempenhar para manter os ossos fortes. O nutriente ajuda o corpo a produzir corretamente e regular os hormônios necessários para fazer um novo osso.

Finalmente, a vitamina D pode desempenhar um papel indireto pela prevenção de quedas entre os idosos. Cair é uma das principais causas de fraturas ósseas e incapacidade em populações adultas mais velhas. A vitamina D melhora neuromuscular – nervos e músculos – função. Isso melhora a força e coordenação. Melhor força e coordenação leva a menos quedas.

ainda mais benefícios

Além de câncer, doenças cardíacas, gripe, diabetes tipo-1 e 2, e a saúde dos ossos, a vitamina D pode fazer mais.

a vitamina D desempenha um papel fundamental na função imune. Numerosos estudos demonstram que os baixos níveis de vitamina D pode contribuir para o desenvolvimento e a gravidade das condições auto-imunes. Isso inclui artrite reumatóide, lúpus, doença inflamatória intestinal. (Crohn &'; s doença e colite ulcerosa) e esclerose múltipla

Baixa vitamina D níveis parecem piorar a dor crônica também. Um estudo da Clínica Mayo descobriram que pacientes com dor crônica com baixos níveis de vitamina D necessário quase o dobro estupefacientes dor medicação como aqueles com níveis mais altos de vitamina D no sangue. Eles tinham significativamente pior função física e me senti pior sobre a sua própria saúde também.

E a partir do guerreiro fim de semana para o atleta sério, as pessoas devem tomar conhecimento de vitamina D. Esta nutriente essencial melhora a função muscular e nervosa. Baixos níveis sanguíneos de vitamina D parecem piorar o desempenho atlético. Quando os níveis são retornados ao normal, o desempenho é susceptível de melhorar.

Quanto é suficiente?

Tal como acontece com todos os suplementos, fale com o seu médico antes de adicionar a vitamina D. Uma vez em que você começa a ir -ahead, considerar suplementar 1000 a 2000 UI de vitamina D por dia. Este é o intervalo que muitos especialistas de vitamina D achar mais adequado para a maioria das pessoas.

Mas a melhor maneira de saber o quanto D que você precisa? Se os seus níveis sanguíneos marcada. It &';. Sa teste simples e vai ajudar a orientar sua decisão a respeito de quanto D você deve tomar

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