Apresentando Coração alimentos saudáveis ​​

O coração é os órgãos mais vitais para os seres humanos. Coração saudável vai resultar em qualidade de vida melhor. No entanto, nem todo mundo tem um problema cardíaco que funciona perfeitamente.
Vida saudável pode desencadear uma variedade de doenças. A doença cardíaca mais comumente encontrados são a doença cardíaca coronária, dor no peito (angina)

A doença arterial coronariana é a doença cardíaca que muitos sofrem mais. Esta doença ataca os vasos sanguíneos e pode causar ataques cardíacos. Um ataque cardíaco causado por obstrução das artérias que impedem a distribuição de oxigênio e nutrientes para o coração. No entanto, nem todas as doenças cardíacas causadas por problemas dos vasos sanguíneos.

O coração que bate muito baixa (inferior a 60 batimentos por minuto) é chamado de bradiarritmias. Enquanto acima de 100 batimentos por minuto é chamado tachyarrhytmias. Todos os distúrbios são geralmente causadas por uma doença cardíaca e, geralmente, são inatas.

Embora muitos tipos de doenças cardíacas, mas particularmente doença cardíaca causada pelo entupimento dos vasos sanguíneos podem ser superados ou evitados pela ingestão de alimentos contendo fibras. Outra coisa que também é importante como a redução dos níveis de colesterol no sangue é através do exercício regular

Heart Healthy Foods -.? O que é isso

Vários estudos mostram, comer alimentos ricos em fibras pode reduzir os níveis de colesterol ruim ( lipoproteína de baixa densy /LDL) no sangue. Se os níveis sanguíneos de LDL no, a saúde de baixo coração torna-se mais seguro.

A aveia ou trigo fibra é fibra solúvel que pode reduzir o colesterol LDL (mau colesterol), sem diminuição do HDL (colesterol bom). Dessa forma, aveia é bom para os diabéticos, porque alguém que tenha consumido esta fibra, o nível de açúcar é baixo.
Alta LDL é a principal causa do aumento dos casos de doença cardíaca coronária. Embora a terapia farmacológica mais rapidamente para reduzir o LDL, com o consumo de cereal é trigo mais saudável e sem efeitos secundários. Mas isso leva tempo.

Aveia é uma boa fonte de nutrição, pois contém vitamina E, zinco, selênio, cobre, ferro e magnésio. Farinha de aveia também pode ser uma boa fonte de proteína para o corpo. Outras fontes de fibras, para além de trigo, podem também ser encontrados no abacate, uvas, maçãs, frutos e citrinos.

Os abacates contêm antioxidantes glutationa e gorduras monoinsaturadas. Esta substância é útil para neutralizar os radicais livres e gordura, ambos os quais são prejudiciais no corpo.

uvas contêm flavonóides, tais como as catequinas e quercentin pode evitar reacções de oxidação mau colesterol, acelerar o fluxo de sangue, e reduzir a formação de placas nos vasos sanguíneos. Uvas também contêm vitamina C que podem neutralizar os radicais livres.

Uma maçã contém uma grande quantidade de pectina, tipo de fibra pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Pectina se liga ao colesterol que vem de alimentos, como a partir de leite, carne e ovos.

vegetais de folhas verdes também são ricos em flavonóides, como a folha de feijão, folha de mamão, folhas, mandioca, folhas de batata-doce.

As proteínas de soja também contêm fibras, vitaminas e minerais que são ingredientes alimentares saudáveis ​​para o coração. Uma dieta rica em proteína de soja pode reduzir os triglicéridos, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e manter o coração para ficar forte e saudável. A proteína de soja também é bom para aqueles que têm o colesterol elevado porque a soja rica em proteínas poliinsaturados gorduras, fibras, vitaminas e minerais.
Especialistas

Saúde recomendar, e não apenas os alimentos que devem ser observados na manutenção da saúde do coração, exercício regularmente, não fumar e controlar o estresse são algumas coisas. Assim, manter a sua saúde cardíaca Restaurant  .;