Sono: Você sonha

Você sonha? Boa pergunta, especialmente se você está se perguntando sobre a qualidade e quantidade do seu sono. A resposta "sim" é o que estamos procurando.

Lembre-se dos quatro estágios do sono? Phase One é a fase de preparação, durante o qual suas ondas cerebrais e pressão arterial lenta e os músculos relaxar. Fase dois é marcado por mais relaxamento físico e aumento da atividade cerebral incluindo REM ("rapid eye movement"), que muitas vezes leva a sonhos vívidos. Fases três e quatro são a revitalização e cura estágios de sono profundo durante o qual suas ondas cerebrais atingem o seu mais lento, mais padrão regular.

Note que se você sonha, que poderia ser uma indicação de que o seu corpo e cérebro estão alcançando sucesso em menos Segunda Fase. Stage One é importante, mas não é profundamente restaurativa como são as fases posteriores. Se você nunca sonho, ouvir a mensagem de seu corpo está enviando a você. Este é um claro - se você desculpem o trocadilho - chamada wake-up que você não deve ignorar.

Uma pessoa que não dorme bem o suficiente ou o tempo suficiente não obter o benefício fisiológico completa de todos os quatro estágios do sono. Mas lembre-se também de que o seu cérebro e corpo não são totalmente descansado depois de todos os quatro estágios têm o seu curso apenas uma vez. O padrão de sono completa continua a andar de bicicleta ao longo da noite, cada vez com duração de cerca de 90 minutos. Faça as contas: Em um ideal a noite de 8 horas, é provável que você passe por toda a rotação, incluindo pelo menos um período de sonhar, cerca de cinco vezes.

Se você só permitir-se quebrado ou curto sono, seu cérebro vai encurtar ou até mesmo pular as etapas do ciclo normal do sono em uma tentativa de espremer o seu trabalho de reparo em um período de tempo menor. Como qualquer pessoa que, de repente, enfrentou um prazo encurtado sabe, este é ineficaz e raramente dá bons resultados.

Ainda não está convencido de que uma boa noite de sono é importante? Considere isto. Se o seu corpo é forçado a pular a fase de sonho, você perde mais do que apenas uma noite de sono. Você também perderá o valor emocional ou potencial criativo do que quer que seu cérebro ativo durante a noite poderia ter "sonhado" durante o sono REM. Sempre sonho uma história ou situação tão estranho e vívido que acordei rindo? uma compreensão cristalina de um processo que você não poderia fazer sentido no dia anterior? uma maneira não convencional de resolver um problema? O que um grande sentimento para começar o dia com um sorriso, brilhante solução, ou explosão criativa que seu cérebro desde enquanto você não fez nada mais desgastante do que descansar!

Se você não está dormindo profundamente, ou se você don ' t dormir o suficiente, é o momento de fazer uma mudança. Comprometa-se agora para dar alguns passos na direção certa, começando com aconchegar-se em em uma hora razoável hoje à noite. Seu corpo e mente vai agradecer Restaurant  !;