Os oito melhores alimentos para suportar um fígado saudável

A manutenção de um fígado saudável é vital para a manutenção de uma boa saúde. Vários círculos médicos reconhecem que o fígado é o segundo mais importante órgão do corpo depois que o coração. Isto é devido ao facto de que o fígado desempenha um número significativo de funções corporais essenciais que contribuem para facilitar o seguinte:

(. A) a circulação do sangue;
(. B) metabolismo;
(C .) desintoxicação;
(d) a excreção;..
(e) regulação hormonal; e
(f.) formação de compostos importantes como glicogênio, uréia, albumina sérica e coagulação sanguínea fatores

Os danos ao fígado pode ser agravada por estresse, má alimentação e excesso de medicação, todos que se tornaram problemas comuns em hoje &'; s estilo de vida acelerado. Um fígado lento resulta inevitavelmente com isso e se manifesta através de má memória, fadiga, dificuldades de dormir, problemas de tireóide, obesidade e até mesmo angústia emocional e mental.

práticas médicas ocidentais e orientais têm ambos grande importância para o fígado. Nos anais da medicina tradicional chinesa, por exemplo, o fígado é reconhecido como um dos órgãos fortemente envolvidos no processo de envelhecimento. Quase todos os tónicos longevidade utilizadas na medicina chinesa alvo o fígado e os rins. Isto é devido à compreensão antiga de que um fígado limpa e saudável em conjunto com os rins saudáveis ​​são a chave para limpar o sangue. Resultados sangue limpo em circulação mais suave que mais leva a uma maior capacidade de transporte e fornecimento de oxigênio e nutrientes para todas as partes do corpo

Uma abordagem pró-ativa para ajudar a preservar um &';. S função hepática ideal e prevenção da aparecimento de doenças associadas com hepática e danificado pode ser tão fácil como incorporando o direito tipos de alimentos na dieta. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a contribuir para um fígado saudável.

Espinafre

Este vegetal de folhas verdes possui extremamente altas quantidades de clorofila, a substância que dá o seu escuro pigmento verde. Clorofila é acreditado para ajudar a absorver as toxinas ambientais que flutuam na corrente sanguínea. Estes também são pensados ​​para ajudar a neutralizar metais, pesticidas e produtos químicos no sistema, ajudando nos esforços de limpeza do fígado. Outros vegetais verdes também são grandes-friendly alimentos fígado.

Maçãs

Esta fruta popular todos os dias tem grandes quantidades de pectina, um componente químico que ajuda a permitir o corpo para limpar -se resíduos do trato digestivo. Este, por sua vez, ajuda o fígado mais capaz de dispor de carga tóxica durante o processo de limpeza.

Lemon

Esta citrinos contém quantidades substanciais de vitamina C, que ajuda o corpo a sintetizar toxinas em substâncias que podem ser absorvidos pela água e facilmente eliminados através da transpiração e urina, ajudando, assim, aliviar o fígado &'; s de carga. Lemon também ajuda a estimular o fígado. Leve isso como suco, ou cravar sua água com uma fatia para uma bebida alcalina.

Milk Thistle Tea

Uma infusão feita a partir das sementes da planta cardo de leite é acreditado para ajudar a proteger células do fígado contra as toxinas. O ingrediente ativo da semente é chamado silymarin e esta substância foi encontrada para possuir qualidades hepatoprotectores que protegem o fígado dos estragos de diferentes fatores externos.

Alho

incluindo as pequenas porções de esta erva pungente em um &'; s pratos salgados pode ajudar a ativar as enzimas do fígado que podem ajudar o corpo na liberação de toxinas. O alho contém quantidades substanciais de alicina, um composto antioxidante que pode ajudar na limpeza do fígado.

Azeite

O azeite de oliva e outros óleos orgânicos similares podem ser benéficos para o fígado. Quando tomado em quantidades moderadas (isto é usado como curativo em sua salada), azeite de oliva pode ajudar a fornecer um campo de preparação lipídica para absorver as toxinas nocivas no organismo. Este, por sua vez, levanta alguns carga fora do fígado durante o processo de limpeza

Nozes

Beneficiando de uma &';. S basebol favorito ou tomar em um filme comendo nozes pode ser um boa ideia. Estes lanche nozes têm altas quantidades de glutationa antioxidante, bem como ômega-3 ácidos graxos, sendo que ambos são agentes que ajudam a facilitar as ações de limpeza do fígado.

Cúrcuma

Esta especiaria amarela, abundante em muitas delícias culinárias indianas como tandoori e Arroz indiano, contém o ingrediente ativo da curcumina, que é acreditado para ajudar a bloquear a atividade de uma molécula responsável por doenças relacionadas com a inflamação. Ele também ajuda a ajudar enzimas que lave ativamente elementos tóxicos no sistema.

O consumo de quantidades moderadas de alimentos listados acima é uma ótima maneira de manter a funcionar correctamente o seu fígado. No entanto, é importante notar que, dependendo comer estes itens por si só não o faz uma composição fígado saudável.

Uma abordagem holística que incorpora um estilo de vida saudável que consiste em baixo a moderado consumo de álcool, amplo exercício e atividade física, um ambiente de baixa poluição, uma perspectiva positiva e atitude na vida, e uma dieta saudável em geral são a importante chaves para tornar o fígado e órgãos de fato tudo vitais do corpo, em condição tip-top Restaurant  .;