O nutriente para Computador Eyestrain

Você pode ter ouvido que a luteína é útil na prevenção da catarata e da prevenção e possivelmente até mesmo reversão da degeneração macular. Agora há ainda mais razões para consumir luteína. Um estudo chinês publicado no British Journal of Nutrition revelou que poderá também dar apoio visão para usuários de computadores pesados.

Se você usa um computador para grande parte do dia, você provavelmente não é estranho para os olhos cansados ​​e fadiga ocular. Você provavelmente já aprendeu por experiência que nítido contraste entre a fonte eo plano de fundo na tela do computador faz com que a visualização da tela mais fácil. O que você pode não ter percebido é que você precisa simultaneamente contraste mínima com a área circundante sua tela. Mesmo com essas quantidades ideais de contraste, os olhos têm que trabalhar duro para fazer os ajustes necessários em frações de segundo, como a sua visão muda entre a tela do computador e ao ambiente envolvente.

A luteína pode ajudar seus olhos tornam-se mais sensíveis e responder mais facilmente a tela do computador e contraste ambiental. A luteína é um antioxidante na família dos carotenóides de fitoquímicos dietéticos. Diretrizes USDA recomendam uma ingestão diária de 4-8 mg, mas a maioria de nós obter apenas um quarto desse montante.

No estudo com sede em Pequim mencionado acima, 12 miligramas de luteína suplementar por dia durante 12 semanas resultou na melhoria da acuidade visual nos participantes do estudo, como medido em termos de sensibilidade ao contraste. Em outras palavras, os olhos não tem que trabalhar tão duro.

Os alimentos mais ricos em luteína são couve, espinafre e couve. Basta ½ xícara de couve cozida fornece 11 mg de luteína, e frac12; xícara de espinafre cozido fornece 10 mg, e ½ xícara de couve fornece 7 mg. Se você gosta de sua matéria-espinafre, você terá cerca de 3 mg por xícara. Amantes brócolis pode obter cerca de 1 ½ mgs de per luteína ½ copo cozido. Para aqueles que preferem obter a sua luteína em uma pílula, é prontamente disponível em único ingrediente ou fórmulas com vários ingredientes de visão.

Referência:
British Journal of Nutrition
"A suplementação de luteína de 12 semanas melhora a função visual em pessoas chinesas com a longo prazo da exposição monitor de computador luz"
Autores: L. Ma, X .-H. Lin, Z.-Y. Zou, X.-R. Xu, Y. Li, R. Xu Restaurant